Koskaan haluavat itkeä, mutta kirjaimellisesti ei ole kyyneleitä? Näin löydät katartaisen julkaisun

Joten jos olet hämmentynyt siitä, miksi yrität itkeä, harkitse itseäsi hyvässä kuivasilmäisessä yrityksessä, mutta älä myöskään kirjoita kykyä löytää katartainen tapa ilmaista tunteitasi, jos huomaat, että et pysty repiä. Alla, hanki Intel asiantuntijoilta siitä, miksi ihmisillä on kyvyttömyys itkeä, kuinka kääntää se ja vaihtoehtoiset ideat emotionaaliseen vapauttamiseen.

Syyt, miksi voit yrittää itkeä

Jos joku, joka tyypillisesti kykenee ilmaisemaan tunteensa itkmällä yhtäkkiä, ei kykene tekemään niin, on tärkeää sulkea pois lääketieteelliset tai silmälääketieteet, sanoo Psyd, psykologi, neuropsykologi ja masennustutkija Massachusettsin kansalaisessa Psyd Jenicka Engler, PSYD Jenicka Engler. Joillekin kyvyttömyys itkeä voi johtua lääkkeistä, kuten masennuslääkkeistä, ja psykologi Jameca Woody Cooper, PhD, ehdottaa, että puhut terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos et pysty itkemään tästä syystä.

"Jotkut ihmiset kehittävät tunteen emotionaalisesta etäisyydestä ja tunnottomuudesta omista tunneistaan ​​puolustusmekanismina."-Jenicka Engler, Psyd

Kyvyttömyys itkeä "voidaan myös kokea normaalina stressivasteena joillekin ihmisille", samanlainen kuin taistelu-, lento- tai jäädyttämistraumavaste, jonka monet ovat kokeneet koko tämän pandeemian koko vuoden ajan. "Jotkut ihmiset kehittävät tunteen emotionaalisesta etäisyydestä ja tunnottomuudesta omista tunneistaan ​​puolustusmekanismina", sanoo tohtori. Engler. Näillä ihmisillä on taipumus tukahduttaa tunteensa jatkuvasti ja alitajuisesti ilman, että tunnustavat tai käsittelivät niitä. Tämä voi olla väliaikainen korjaus ahdistuneissa hetkissä, "mutta se on melko huono -adaptiivinen selviytymismekanismi, joka laittaa seinät sisäisten tunnekokemuksesi väliin, ja se ei toimi hyvin ajan myötä", sanoo Dr. Engler.

Toinen syy, miksi saatat joutua kamppailemaan itkemään. Engler sanoo. "Yleisesti ajatellaan, että sinun on oltava surullinen tai itkevä paljon masentuneeksi, mutta monet ihmiset, joilla on suuri masennushäiriö." DR. Woody Cooper lisää, että "trauma voi tehdä henkilöstä ja aivoista jossain määrin sammuttaa ikään kuin suojaustilassa", mikä johtaa tunnetun tunnettomuuden tunteeseen ja kyvyttömyyteen itkeä.

Kuinka kääntää emotionaalinen tunnottomuus ja kyvyttömyys itkeä

Emotionaalisen tunnottomuuden kääntämiseen tai itkeä kyvyttömyyteen ei ole nopeaa korjausta, mutta on olemassa tapoja muodostaa yhteyden tunteisiisi. Yksi tapa ilmaista tunteesi paremmin ja luoda ympäristö, jossa on turvallista vapauttaa nämä tunteet, on "tuoda emotionaalinen kieli säännöllisten päivittäisten kokemusten eturintamaan", sanoo Dr. Engler. Tämä tarkoittaa terapiaan menemistä, tunteiden jakamista luotettavien ystävien ja perheen kanssa, päiväkirjan kanssa ja käyttämällä "I Feel" -lausuntoja, hän sanoo.

Ihmisille, jotka joutuvat haluavansa, että he voisivat olla emotionaalinen vapautus itkien kautta, tohtori. Woody Cooper sanoo, että on välttämätöntä, että tunnistat syyt, miksi sinut erotetaan siitä tunteesta. Tätä varten hän ehdottaa hoidon etsimistä, koska on todennäköistä, että traumaattinen tapahtuma tai sarja traumaattisia tapahtumia johti surun tukahduttamiseen ja itkemiseen siinä määrin, että se voi estää sinua tuntemasta näitä tunteita.

Kuinka saavuttaa emotionaalinen julkaisu

Hoidon lisäksi "yksi helpoimmista tavoista saada tunteita ja itkeä on puhua ja käsitellä negatiivisia kokemuksiasi ja tunteitasi jonkun muun kanssa", Dr sanoo. Engler. "On jotain muuttuvaa sanomalla nuo sanat ääneen toiselle ihmiselle."Ja jos et ole vielä itkeä, toinen tapa saavuttaa kyseinen katarsi on osallistua toimintoihin, jotka tuottavat" hermoston hyviä endorfiineja ", kuten luonnostelu tai korkean intensiteettiharjoittelu.

Toinen vaihtoehto auttaa sinua tulemaan paremmin tunteisiisi ja itkemään on katsella surullinen elokuva tai lukea surullinen kirja, Dr sanoo. Woody Cooper. "Yhteys tunneelokuvien ja hormonioksitosiinin vapautumisen välillä aivoissa on raportoitu", hän sanoo. Oksitosiinia kutsutaan "halat" -hormoniksi, ja sen on osoitettu lisäävän luottamuksen tunteita, läheisyyttä muille, anteliaisuus ja onnellisuus, DR: n mukaan DR: n mukaan. Woody Cooper. Joten lukemalla surullista kirjaa tai katsomalla surullista elokuvaa, joku, jonka on vaikea itkeä.

Tunteiden kanssa tuleminen ja kyky ilmaista ne terveellisillä tavoilla, kuten itkeminen, voi viedä aikaa ja enemmän kuin todennäköistä, niin kokeilu ja virhe. Jos olet huolissasi siitä, ettet pysty itkemään tai jos sinusta tuntuu, että tunteesi ovat yhtäkkiä muuttuneet, molemmat DR. Engler ja tohtori. Woody Copper suosittelee puhumista lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.