Syö * Tämä * monien hedelmien ja vihannesten annokset vähentämään rintasyöpäriskiä

Ikään kuin tarvitset toisen syyn syödä hedelmiä ja vihanneksia-tiedät, että suoliston terveyden parantamisen lisäksi piipparien pitäminen vahvoina ja yleensä vain herkullisia-ravintoainetta rikkaat aineosat voivat auttaa vartaloasi torjumaan tiettyjä sairauksia ja sairauksia. Ja uuden tutkimuksen mukaan enemmän on enemmän, kun kyse on palvelun koosta rintasyövän riskin vähentämiseksi.

Suuressa tutkimuksessa julkaistu Kansainvälinen syöpälehti, Tutkijat analysoivat yli 180 000 naisen terveystietoja 32 vuoden aikana. Antaessaan osallistujille ruokavaliokyselyjä joka neljäs vuosi, tutkijat löysivät yli 5.Viidellä annoksella hedelmää ja vihanneksia päivässä oli 11 prosenttia vähentynyt rintasyöpäriski verrattuna naisiin, jotka söivät 2.5 tai vähemmän annosta joka päivä. Vielä huomattavampaa on, että tuotteet olivat erityisen onnistuneita vähentämään rintasyövän aggressiivisempien muotojen, kuten ER-negatiivisia, HER2-rikastettuja ja perusmaisia ​​kasvaimia, riskiä, ​​kuten ER-negatiivinen, HER2. Pääjohtavan tutkimuksen kirjoittaja Maryam Farvid, PhD, sanoo

Ne, jotka söivät yli 5.Viidellä annoksella hedelmää ja vihanneksia päivässä oli 11 prosenttia vähentynyt rintasyöpäriski verrattuna naisiin, jotka söivät 2.5 tai vähemmän annosta päivässä.

Joten mitä sinun on tiedettävä syövän torjuntaa hyödyntämiseksi itse? Todennäköisesti ratkaisevimpi, mikä on annoskoko, joten voit suunnitella ateriat vastaavasti: "Yksi kuppi raa'ita lehtivihanneksia, puoli kuppia raakaa tai keitettyä vihanneksia tai puoli kupillista hienonnettuja tai keitetyitä hedelmiä", kuten määrittelee raportti. Muista myös ladata ristiinnaulot (kuten parsakaali, kaali, lehtikaali ja kukkakaali) sekä keltaiset ja oranssit vihannekset (kuten paprikat, maissi, porkkanat ja bataatit), jotka olivat erityisen vaikuttavia osallistujien vähentämisessä, jotka vähentävät osallistujia ' riski.

Käytä näitä havaintoja inspiraationa saadaksesi luovan keittiöön ja hiipiä joihinkin ylimääräisiin tuotteisiin aina kun pystyt, olipa se aamu -smoothie tai pikapot -illallinen. Kaikki kuidut ja antioksidantit voivat maksaa enemmän kuin yhdellä tavalla.

Kaikkien kaikkien aikojen suurimman rintasyövän hoitotutkimuksen mukaan monet potilaat eivät tarvitse kemoa. Tai katso tekninen rintaliivit, jotka saattavat kyetä diagnosoimaan rintasyöpä.