'Lanka neulan' venytys joka aamu mobilisoi puolivälisi ja vapauttaa olkapääjännityksen
Näin ketju tehdään neulan venytys
1. Aloita neljästä ranteistasi hartioiden ja polvien alla lantion alla.
2. Hengitä, kun nostat oikeaa käsivarsi kattoon, pyörittäessäsi rintaansa oikeaa kohti.
3. Kun hengität, alaa, että olet kädet alas alas, kun kierrät vartaloasi vasemmalle, jolloin suoran oikean käsivarren takaosa voi levätä maassa vasemman ranteen takana ja laskea oikean korvan lattialla, joten katseesi on kohti vasen.
4. Ota yksi hengitys täällä, toista sitten. Suorita muutama toisto oikealla puolella ja tee sitten sama asia vasemmalla.
Katso video saadaksesi lisää liikkeitä, jotka voivat auttaa liikkumaan ja vahvistamaan selkääsi ja hartiat:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
