Tarvitseeko ihosi terapeutin?

Voit kertoa itsellesi "mieli Matter" yrittäessäsi voittaa työhön liittyvän esteen tai viimeisen vuorikiipeilijöiden kierroksen käynnistysleirillä. Mutta psykoodermatologille (suhteellisen uusi kenttä, joka sitoo psykiatriaa dermatologiaan), kyse on mielestä ihon suhteen, koska aivoillasi on suuri vaikutus ihosi tulemaan.

Ajankohtaisista puhkeamisesta, kuten kylmähaavoista aikuisten aknen jatkuvasti niin yleiseen tilaan, mielesi on todennäköisesti merkittävä syyllinen heidän takanaan.

"Usko tai älä, tämä yhteys todella muodostettiin ennen Olet syntynyt ", sanoo psykoodermatologi Josie Howard, MD, joka on erittäin valtuutettu sekä dermatologiassa että psykiatriassa. "Mieli ja iho ovat läheisesti yhteydessä ensimmäisistä viikkoista sen jälkeen, kun siittiöt ja muna kokoontuvat."

"On niin tärkeää käsitellä oikein myös iho -olosuhteiden emotionaalisia näkökohtia ja laukaisevia näkökohtia."

Tämä organismi jakautuu kolmeen primaarikerrokseen pian sen jälkeen: ektoderma, endoderma ja mesodermi. "Yksi näistä kerroksista tulee mieli ja iho", selittää DR. Howard. Toisin sanoen ektoderma aiheuttaa ihon ja hermoston (joka sisältää aivot), mikä tarkoittaa, että ne ovat peräisin samasta solukerroksesta alkiossa. Siksi näkyvät iho-olosuhteet ovat niin tiiviisti sidoksissa mieleesi ja miltä sinusta tuntuu.

"Kun ihmiset kokevat esimerkiksi breakout, se voidaan aiheuttaa tai pahentaa stressiä", hän sanoo. "On niin tärkeää hoitaa oikein iho-olosuhteiden emotionaaliset näkökohdat ja laukaisevat, samoin ihmiset saavat niin paljon parempia tällä tavalla."

Tässä on alhainen laski siitä, kuinka mielesi vaikuttaa tarkalleen ihon ihoon-kuinka käsitellä parhaat kasvosi eteenpäin.

1. Biologisella tasolla

Kuten dr. Howard toteaa, mielesi ja ihosi vaikuttavat luontaisesti toisiinsa. "Tämä vaihtelee tulehdusta edistävistä stressihormoneista kemikaaleihin (kuten neuropeptideihin), jotka hermosto vapauttaa vasteena stressiin, mikä vaikuttaa suoraan ihon terveyteen", hän sanoo.

Sitten on myös muita elämäntapatekijöitä, kuten ahdistus ja riittämätön uni, jotka voivat johtaa ihoolosuhteisiin. "Paras tapa tähän yhteyteen on tietää ja hallita laukaisejasi", selittää DR. Howard. "Esimerkiksi, jos tiedät, että työstressi johtaa yleensä breakoutiin, priorisoi oppimisen erilaiset tapoja hallita stressi-joogasta meditaatioon tai aikaan luonteeltaan-ja sitten suunnitellaan näiden strategioiden sisällyttäminen aikatauluun."

2. Käsitys

Oletko koskaan puhdistanut sosiaalisen kalenterisi, kun olet tekemisissä hormonaalisen aknen kanssa? (Syyllinen.) "Kun kohtaat ihoongelmia, näet itsesi kriittisemmän tai negatiivisemman suodattimen kautta", Dr sanoo. Howard. Tämä johtaa luottamuksen vähentymisen dominovaikutukseen ja todennäköiseen hyggeen impulssiin sen sijaan, että menisi julkisesti esimerkiksi juoksuun.

"Aknen kaltaiset iho-olosuhteet voivat aiheuttaa paljon sosiaalista eristystä ja eroa itsetuntossasi", hän sanoo. "Tietäminen tästä älyllisellä tasolla ja pyrkiä muistuttamaan itsellesi, että se on väliaikainen, voi auttaa käsittelemään emotionaalista vastausta."Ajatuksena on, että voima iho-suruihin ei anna heidän estää tai määritellä sinua.

3. Käyttäytyminen

Käsityksesi ihosi voi johtaa ei-niin terveisiin käyttäytymiseen-etenkin jos tunnet matalaa luottamustasoa. "Kun ihmiset ovat ahdistuneita tai tyytymättömiä ihoonsa, se voi vaikuttaa heidän toimiinsa sen suhteen, kuinka he huolehtivat siitä", sanoo tohtori. Howard. "Joskus ahdistus voi johtaa jonkun hoitamaan tai pahentamaan tilaa, kun taas masennus voi johtaa laiminlyönniin ja alivalmistuskysymyksiin, jotka tarvitsevat käsittelyä."On järkevää-tiedän, että pimplesistä olen valinnut emotionaalisen ahdistuksen aikoina, mikä vain pahenee.

"Pysyn aina potilailleni hoitaa ajankohtaista hoitoa heidän kanssaan, jotta he voivat käyttää sitä ensimmäisellä hetkellä, kun he tuntevat jotain tulevan", hän neuvoo. Pohjimmiltaan tieto on voimaa ja tietäen pitää stressisi kurissa.

Iho-arvosta puhuttaessa, miksi tämä toimittaja on niin yli ihonhimoinen. Pidä asiat rauhallisina, kokeile jooga nidra-se, mikä voi olla avain stressin ja ahdistuksen pyyhkimiseen hyväksi.