Kriketti sängyssä? Miksi tämä jalan liike on rauhoittava niin monille
Ihmisille, joilla on neurodiver-häiriöitä, mukaan lukien autismit ja huomion vajaatoimintahäiriöt (ADHD), kriketti voi myös olla eräänlainen stimuloiva käyttäytyminen ", joka toimii rauhoittavan aistinvaraisen panoksen muodossa", sanoo DR, Dr sanoo DR, sanoo DR, Dr sanoo DR, sanoo DR sanoo DR, Dr sanoo. Kerwin.
Kiinnitys on mikä tahansa käyttäytyminen, johon sisältyy toistuvia ääniä tai liikkeitä kaltaisia hiuskehitystä, jalan napauttamista, leg-polttamista ja kyllä, krikettivalmistelua keinona auttaa lievittämään herkkyyttä ärsykkeisiin tai muihin aistien käsittelyongelmiin, jotka ovat yleisiä neuroDivergent-ihmisille. Kiinnitystä tarjoama ylimääräinen stimulaatio voi auttaa häiritsemään muita samanaikaisia panoksia (esimerkiksi kovaa ääntä tai päällekkäisiä ääniä) henkilöllä, joka on liian stimuloitu tai lievittää mielenkierroksia ja tylsyyttä henkilössä, joka on aliarvioitu.
"Ne, jotka krikettivät nukahtaessaan, mikä on yleistä, tekevät niin usein parantaakseen kehonsa aistinvaraisen prosessoinnin makaamassa."-Lauren Kerwin, tohtori, kliininen psykologi
Koska strenging- ja itsepuhdistustekniikat näyttävät erilaisilta eri ihmisiltä, ottaen huomioon, kuinka ja milloin kriketti voi määrittää tietyn syyn peliin. Monille (mukaan lukien sinun todella) kriketti on alitajuinen liike nukkumaan mennessä. "Ne, jotka krikettivät nukahtaessaan, mikä on yleistä, tekevät niin usein parantaakseen kehonsa aistinvaraisen prosessoinnin makaamassa viltillä heidän ympärillään pimeässä ja hiljaisessa tilassa", Dr sanoo. Kerwin. Mutta ihmisille, jotka krikettivät jalat tietoisesti koko päivän muiden toimintojen aikana, käyttäytyminen voi auttaa heitä keskittymään paremmin tekemiinsä, hän sanoo.
Mitä kriketti tekee keholle?
Krikettien fysiologisia vaikutuksia kehossa on tiettyjä fysiologisia vaikutuksia, jotka voisivat tehdä tästä käytöksestä erityisen lohduttavan, jopa verrattuna muihin yleisiin haukkumiskäyttäytymisiin (kuten esimerkiksi nyrkkeilyn halkeaminen tai pureskelu lyijykynällä).
Aloittelijoille harkitse, miksi tuntuu usein niin mukavalta saada jalkahieronta tai jalan refleksologia hieronta (joka on muinaisen kiinalaisen lääketieteen juurtunut käytäntö, joka sisältää koskettamalla tiettyjä jalkojen osia, jotka korreloivat muiden kehon osien kanssa): jalat ovat täynnä hermopäätteet. Näiden hermopäätteiden stimulointi varovasti hankaamalla jalat yhteen kuin kriketti voi luoda tyydyttävän tunteen, itsessään.
Erikseen "jotkut todisteet viittaavat siihen, että toistuvat liikkeet voivat stimuloida hyvien välittäjäaineiden [kuten oksitosiinin] ja endorfiinien vapautumista, jotka ovat kehon tuottamia luonnollisia kipulääkkeitä", sanoo Dr. Kerwin. Siksi kriketti saattaa vain fyysisesti tuntea olonsa hyväksi.
Kuka todennäköisimmin kriketti?
Vaikka on totta, että ihmiset, joilla on neurodiverivisiä häiriöitä, kuten ADHD, autismi, dysleksia ja Down-oireyhtymä, voivat olla alttiimpia aistien käsittelyongelmille, joita voidaan lievittää krikettillä, he eivät todellakaan ole ainoat, jotka krikettivät jalkansa (tai suorittavat mitään itseään rauhoittava käyttäytyminen, asiasta).
Itse asiassa itsesuuntautuvat tekniikat, kuten kriketti. "Ne ovat ilmeisiä kaikilla aikuisilla ja lapsilla", Mendez sanoo.
Kuitenkin ihmiset, joilla on neurodiverenssi häiriöitä. "Sellaisenaan on todennäköistä, että toistuvat käyttäytymiset tarjoavat heille välittömän helpotuksen, että he eivät pysty kommunikoimaan tai työskentelemään vaihtoehtoisesti", hän sanoo.
Onko kriketissä ole mitään haittaa?
Kriketissä ei ole haittaa, koska se on itsesääntely, lohduttava ja rauhoittava vastaus. Eritteisesti se ei myöskään ole merkki ongelmasta tai häiriöstä, sanoo Mendez.
Mutta jos se on uusi käyttäytyminen, jonka huomaat, asiantuntijat kaikki viittaavat siihen, että se on ottanut huomioon sen toiminnan. Krikettitkö sängyssä yrittäessäsi nukahtaa tai kenties kireän hetken aikana päivässä? Krikettikäyttäytymisen ympäröivien olosuhteiden tutkiminen-riippumatta siitä, kiinnitätkö itsesi tekemällä sitä tiedostamatta, vai tunnistat, että valitset sen tietoisesti-auttaa sinua selvittämään, voiko se olla vastaus lisästressiin tai ahdistukseen elämässäsi vai tai ehkä uudenlaisia aistien stimulaatiota.
”Jokainen on olemassa emotionaalinen ja fyysinen epämukavuus, mutta eroamme kyvystä tunnistaa, selviytyä, sietää ja hallita stressitekijöiden vaikutuksia.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeutti
"Jokainen on olemassa emotionaalinen ja fyysinen epämukavuus, mutta eroamme kyvystä tunnistaa, selviytyä, sietää ja hallita stressitekijöiden vaikutuksia", Mendez sanoo. ”Jos löydät itsesi äskettäin krikettiä tai muuta toistuvaa käyttäytymistä, tiedä ennen kaikkea, että nämä käyttäytymiset todennäköisesti kehittyivät alun perin suojavasteena."
Ehkä olet viime aikoina ollut erityisen stressaantunut ja hyötyisi ylimääräisestä tuesta tai jotain traumaattista tapahtui äskettäin, ja kun ajattelet sitä, tunnet myös tarpeen itsensä rauhoittamiseen. Jos huomaat,.
Jos huomaat, että olet kriketti keinona lievittää jalkakipuja tai käsitellä kipuja jalkoja tai sinulla on hallitsematon halu liikuttaa jalkojasi illalla tai kun yrität nukahtaa, on tärkeää kuulla lääketieteen ammattilaista Tarkka diagnoosi ja asianmukainen hoito, tohtori sanoo. Kerwin. ”Jalkojen tai jalkojen hankaaminen yhdessä saattaa tarjota väliaikaista helpotusta joillekin ihmisille, mutta se ei todennäköisesti ole kohtelu jalan kipeän taustalla olevalle syylle.”Se voi olla neurologinen tila, kuten levoton jalan oireyhtymä tai perifeerinen neuropatia tai verisuonisairaus, kuten perifeerinen valtimooniraus.
Toisin sanoen, jos kriketti ei ole vastaus fyysiseen kipuun eikä häiritse päivittäistä toimintaa, käyttäytymisessä ei varmasti ole haittaa. Itse asiassa kriketin kuin jalkojen hankaaminen yhdessä voi olla juuri se asia, joka tarvitset mukavuuden tunteen ennen nukkumaanmenoa tai muuta aikaa päivässä.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Itsejohtokäyttäytyminen erityisesti viitaten oksitosiinin vapautumiseen, jonka indusoima ei-surkea aistien stimulaatio. Etupsyoli. 2015 12. tammikuuta; 5: 1529. doi: 10.3389/FPSYG.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
