Tiesitkö, että jooga voi tukea sydämesi terveyttä? Tässä on 9 minuutin, sydäntä avaava virtaus, joka auttaa sinua aloittamaan

Tämä voidaan selittää osittain joogan keskittymisellä hallittuun hengitykseen. "Hidas, syvä hengitys auttaa sinua hyödyntämään parasympaattista hermostoa, joka hallitsee sykettä ja verenpainetta", Nicola Banger, PT, OCS, fysioterapeutti, jolla on sairaala erityisleikkaukseen New Yorkissa, kertoi hyvin+hyväksi jälkeen Tutkimus tuli ulos.

"Siellä on myös mielenkiintoinen mielen- ja vartaloyhteys", Kapil Parakh, MD, hallituksen sertifioitu kardiologi ja Fitbitin lääketieteellinen johto, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. "Jooga voi auttaa vähentämään stressiä, mikä voi johtaa negatiivisiin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski."

Olemmeko vakuuttaneet sinut vielä rullaamaan matosi? No, sinulla on onni. Kuukauden klubin kouluttajan tässä jaksossa jooga-ohjaaja Val Verdier johtaa meidät 9 minuutin, sydämen avautuvan joogavirran läpi, joka auttaa sinua virittämään, vapauttamaan stressiä ja ottamaan syviä, elämää antavia hengityksiä.

Verdier sanoo, että hän rakastaa erityisesti tämän sekvenssin aina kun hän haluaa saada verensä virtaamaan ja ruumiinsa lämmitti ylöspäin ennen kuin hänellä ei ole paljon aikaa. Sarja virtaa nopeasti joidenkin klassisten liikkeiden, kuten sillan pose, pöytätaso, alaspäin koira, kobra ja lapsen pose. Koko Verdier vahvistaa erilaisia ​​tapoja tehdä kantoja, kuvaa, kuinka ne auttavat avaamaan sydämen, ja tietysti hän rohkaisee tasaista hengitystä kaikkialla.

Tämä virtaus on suunniteltu saamaan sydämesi pumppaamaan, joten valmistaudu. Jos jokin liikkeistä osoittautuu haasteeksi, palaa vain hengitykseesi auttaa sinua keskittymään energiasi ja tukemaan terveellistä sydäntä.