Voisiko meditaation ja suoliston terveyden välillä olla yhteys? Se on monimutkaista

DR. Mayer sanoo, että näytteiden analysointiin käytetyt tekniset menetelmät olivat vanhentuneita. Tutkimuksen koko kokonaisuutena oli pieni, ja kontrolliryhmä (vain 19 henkilöä) ei ollut riittävän vankka tekemään johtopäätöksiä eroista. Hän on skeptinen, että näytteet voisivat säilyttää heidän eheytensä jopa jäähdytetyllä laatikolla matkalle vuorelle ja lentokoneelle; Hänen mukaansa useimmat tutkimukset vaativat hyvin hallittua näytteenkeruua, joka tapahtuu laboratoriossa. Ja hän huomauttaa myös, että munkkien ruokavaliota ja istuvaa elämäntapaa ei otettu huomioon.

Puhuminen Ennaltaehkäisy, Martin J. Rutgers Robert Wood Johnson Medical Schoolin ihmisen mikrobiomin professori ja Henry Rutgersin puheenjohtaja Blaser, MD, ajatteli, että tutkimus oli ”hyvin suoritettu”, mutta ei ajatellut, munkkien mikrobiomit verrattuna kontrolliryhmään.

Joten pohjimmiltaan, vaikka havainnot kuulostaisivat jännittäviltä, ​​asiantuntijat eivät ole varmoja siitä Tämä on tutkimus meditaatiota x suolen terveydenharrastajat ripustamaan hatut päälle.

Mikä on iso juttu "suolen terveyteen" joka tapauksessa?

”Suolen terveys” on ollut jännittävä käsite (ja sanasana) vuosien ajan, ja kannattajat väittävät, että monipuolisten, vankkojen bakteerien väestö voi vaikuttaa kaikkeen kroonisesta sairaudesta mielenterveyteen. Vatsamme tuottavat paljon aineita, joita tarvitsemme taudin torjumiseksi, tulehduksen hallitsemiseksi ja mielialan säätelemiseksi (esimerkiksi suurin osa kehon serotoniinista tulee suolistosta). Joten ”mielen-akseli” on räjähtävä kenttä tutkimukselle.

"Osoittautuu, että mikro-organismit voivat tosiasiallisesti torjua kehomme ruoan, lääkkeiden, hormonien haitallisia vaikutuksia, joko tuodaan ulkopuolelta tai tuotettu kehomme sisällä", MD, MD, myydyin kirjailija ja Probioticsin päälääketieteellinen neuvonantaja Ian Smith, MD Brand Jetson, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. "Pelkkä olosuhteiden lukumäärä, joiden on havaittu linkittävän takaisin suoliston terveyteen."

Jotkut tutkijat kuitenkin varoittavat, että monet väitteet ovat ylikuormitettuja, ja tohtori. Mayer antaa varoituksen siitä, että ”suurin osa todella vallankumouksellisista havainnoista aivojen gutien mikrobiomitilassa on tullut eläinmalleista", jota hänen mukaansa ei välttämättä ole ekstrapoloida ihmisille. Lisäksi se, mikä muodostaa "terveellisen suolen".

"Emme tiedä miltä" normaali "mikrobiome näyttää," Ali Rezaie, MD, gastroenterologi ja yhteiskirjailija Mikrobiomiyhteys, Aikaisemmin kerrottiin hyvin+hyvä. "Mikrobiomi on sinulle ainutlaatuinen, eikä bakteereja ole tunnettua taikuussekoitusta."

Okei, mutta pystyi Meditaatio vaikuttaa positiivisesti suolen mikrobiomiin?

DR. Mayerin skeptisyys tiibetin munkkitutkimukselle ei tarkoita, että hän ajattelee, että teoria ei itse pidä vettä. Pitkäaikainen meditaation harjoittaja (DR. Mayer ja hänen vaimonsa jopa menivät naimisiin Tiibetin luostarissa Kathmandussa) ja asiantuntija tutkiessaan suoliston, kehon ja aivojen välistä yhteyttä, Dr. Mayer sanoo, että on järkevää, että meditaatio voi vaikuttaa mikrobiomiin positiivisella tavalla. Siinä kaikki kasvavat (mutta silti ei-puolustava) tutkimusryhmä, joka osoittaa, että meditaatio voi mahdollisesti vähentää stressiä, ja todisteet ovat saavuttaneet, että stressi voi tuhota suolistossa.

Kun olemme stressaantuneita, sympaattinen hermosto aktivoituu. Tämä aktivointi "muuttaa ympäristöä, jossa mikrobit elävät, heidän elinympäristönsä", Dr. Mayer sanoo, mukaan lukien verenvirtaus, supistukset, limantuotanto ja muut. Tietyt välittäjäaineet, kuten norepinefriini, voivat päästä tiensä suolistoon, mikä "muuttaa mikrobien geeniekspressiota", hän sanoo. Tutkimusten metaanalyysissä havaittiin, että tarvitaan lisää tutkimusta ymmärtääksesi edelleen, kuinka stressi vaikuttaa suolistoon (suuri osa tutkimuksista on tehty hiirillä), "mutta syntyvät ihmisen todisteet ovat alkaneet vahvistaa prekliinisiä havaintoja", että stressi voi vaikuttaa suoliston terveyteen.

"Jos rentoutuminen ja stressin vähentäminen ja meditaatio vähentävät sympaattista hermoston sävyä ja reaktiivisuutta, niin mielestäni se on mahdollisin selitys mikrobiomin muutoksille", Dr. Mayer sanoo.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet lupauksia tälle hypoteesille. Yhdessä pienessä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin vegaaniruokavalion meditaatioharjoittajia, havaittiin hyödyllisten bakteerien korkeamman esiintyvyyden kontrolliryhmään. Meta-analyysi tutkimuksista, joissa tarkasteltiin aiheita, mukaan lukien stressi, mikrobiomi, epigenetiikka ja meditaatio, päättelivät, että ”stressin aikana muuttunut suolen mikrobipopulaatio vaikuttaa mikrobiomin ja suolen esteen välittämien välittäjäaineiden säätelyyn. Meditaatio auttaa säätelemään stressivastetta, tukahduttaen siten kroonisen tulehduksen tilat ja terveellisen suolistosiirtotoiminnon ylläpitäminen.”Vaikka muut asiakirjat viittaavat siihen, että nämä lausunnot eivät ole niin selvästi vakiintuneita kuin tieteelliset tosiasia.

Joten sinun pitäisi tehdä kuin buddhalainen munkki ja meditoida kaksi tuntia päivittäin mikrobiomin vuoksi? Kaikista maallisista tavaroistasi ei todennäköisesti tarvitse luovuttaa vain vielä vielä, mutta älä sivuuta meditaatiokäytännön potentiaalista voimaa edistääksesi yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi (ja myöhemmin suolistasi).

"Lopullinen asia on todella olla mikrobiomiystävällinen ruokavalio ja mietiskelevä komponentti, tiedätte, puolen tunnin meditaatio", Dr. Mayer sanoo. ”Terveellisellä elämäntyylillä tulisi olla molemmat."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.