Voisiko hormonit olla syy, miksi tunnet olosi paisuneeksi?

Tutustu: Estrobolome

Asiantuntijat ovat vasta alkamassa ymmärtää, kuinka ruuansulatuksesi miljoonilla mikrobilla on merkittävä vaikutus yleiseen terveyteesi. Mutta mitä monet naiset eivät tiedä, on se, että näennäisesti pinnalliset vatsakalvot voivat olla todellinen merkki siitä, että jokin on vakavasti poissa heidän bakteeritasapainostaan.

Kun mikrobiomi-Flora, joka asuu sisäpuolesi parannettujen sisäisten kasvien, suolistosi voi alkaa reagoida tiettyihin elintarvikkeisiin, on ongelmia ravinteiden sulattamisessa ja kyllä, tulehtuneita ja paisuneita.

Suoliasi ei kuitenkaan ole vain omistettu ruoan jalostamiseen. Tietty joukko bakteerejasi, jotka tunnetaan estrobolomeiksi-on vastuussa yhdestä erittäin tärkeästä hormonaalisesta toiminnasta: Metabolisoiva estrogeeni. Ja näiden bakteerien keskuudessa epätasapaino voi luoda joukon aiheita.

Merkkejä estrobolomin epätasapainosta

Turvotus ei ole ainoa punainen lippu, joka merkitsee estrobolomin ongelmaa.

Monet suurimmista hormonaalisista kysymyksistä, joita naiset kohtaavat kaiken aknen ja matalan libidon, itsepäisiin ylimääräisiin kiloihin ja raskaisiin ajanjaksoihin voivat olla merkkejä siitä, että mikrobiomi ja estoroboli ovat vaarantuneet etkä enää ole tehokkaasti metaboloivia estrogeenia.

Tämä johtaa kehon hormonin ylimääräiseen, joka myöhemmin pahentaa PMS- ja ajanjakso -oireita ja tekee sinusta paisuneen ja kurjan.

Miksi epätasapaino tapahtuu

Ruoka on paras ystäväsi, kun kyse on suolen ja hormonien parantamisesta, mutta se tarkoittaa myös huonoja ruokavalion valintoja voi olla suuri rooli terveyden vaarantamisessa. Meijerituotteet, sokeri ja gluteeni ovat suuria syyllisiä pahentamaan bakteerien epätasapainoa, ja jatkuvasti kuluttavat tällaiset ruuat voivat asettaa sinut alaspäin suuntautuvaan spiraaliin.

Antibioottien liiallinen käyttö voi myös vaarantaa estrobolomisi. Tämä johtuu siitä, että nämä lääkkeet eivät syrji: ne tappavat huonot bakteerit, jotka aiheuttavat sairautesi tai tartunnan, mutta ne myös tuhoavat kaikki hyvät kaverit, mikä tekee suolistasi erittäin vaikeaa palautua takaisin.

Toinen tärkeä syy, joka on uskomattoman yleistä? Ehkäisypilleri. Aivan kuten antibiootit, pilleri voi eliminoida suolistosi hyvät bakteerit ja rohkaista pahoja poikia moninkertaistumaan. Se voi myös asettaa sinut SIBO -tapaukseen (ohutsuolen bakteerien liikakasvu), joka voi tehdä turvotusta ja muita hormonaalisia oireita vielä huonommin.

Mutta kaikessa tässä tuomiossa ja synkkyydessä on hopeavuori: Oikeat elintarvikkeet ja elämäntapa -vinkit voivat ehdottomasti auttaa sinua voittamaan paisumisen, palauttamaan hormonaalisen ja kasvistot tasapainosi ja hankkimaan terveytesi takaisin raiteilleen.

Kolme tapaa voittaa turvotus

Harkitse vaihtoehtoisia ehkäisyvaihtoehtoja. Pilleri ei ole ainoa vaihtoehto, kun kyse on raskauden ehkäisystä, ja monille naisille se ei ehdottomasti korjaa heidän hormonaalisia ongelmiaan. Pikemminkin se kattaa oireiden perimmäisen syyn, mikä tekee vielä vaikeamman paranemisen. Puhumattakaan, jos sinulla on perheen historia Crohnin taudista-mikrobiomitiedoston tutkimuksen epätasapainon oireelliset sairaudet viittaavat siihen, että pilleri voi tehdä sinusta todennäköisemmin sen kehittämisen. Jos olet seksuaalisesti aktiivinen etkä halua tulla raskaaksi, harkitse ei-hormonaalisia luonnollisia ehkäisyvaihtoehtoja.

Tee probiootit osa ruokavaliota. Jos aiot tasapainottaa suolistasi, sinun on täytettävä se hyvillä bakteereilla. Aloita lisäyksellä vakiintuneelta yritykseltä, kuten Jarrow; Pidän heidän stable-dophilus-kaavasta, koska se ei tarvitse jäähdytystä. Aloita sitten enemmän probioottirikkaampia käyneitä ruokia, kuten kimchi ja hapankaali.

Latautuu myös prebiooteihin. Prebiootit ruokkivat nuo hyvät bakteerit pitämään ne toimimassa suosiossa latausvihannekset ja juurikasvitteet saadaksesi korjauksen.

Onko kuukautisi terve?

Ja kuten aina, on hyvä pitää silmällä, mitä kehossasi tapahtuu seuraamalla sitä, mitä kutsun "viides elintärkeä merkki" -jaksosi.

Virtauksen väri, kuukausien taajuus ja oireet, jotka sinulla on joka kuukausi. V-Sign-tyyppejä on viisi (napsauta tätä ottaaksesi V-Sign-tyyppisen tietokilpailun), ja tietäminen, minkä tyyppinen olet, auttaa sinua saamaan tervettä nyt ja estämään tauteja tulevaisuudessa.

Alisa Vitti, HHC, on integroiva ravitsemusterapeutti, myydyin kirjailija Naispuolinen, ja flolive -perustaja.Com, virtuaalinen terveyskeskus, joka tukee naisten hormonaalista ja lisääntymisterveyttä. Valmistunut Johns Hopkinsin yliopistosta ja integroivan ravitsemuksen instituutista, Alisa on Verkkosarja elinaikana, SYahoo Health Advisory Board -tapahtumassa ja on neuvonantaja useissa terveys- ja terveystekniikan aloittelijoissa. Hän on esittänyt TEDX: ssä, TalkS@Google, Summit Series ulkopuolella, Hay House, Wie Symposium ja Summit. Seuraa häntä Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja Instagramissa.

Mistä Alisa kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].