Ei voi tehdä täydellistä push-up? Tämä * taikuus * (ei, oikeasti) hakkerointi auttaa

Valmis tappamaan nämä push-up renkaalla? Näin tehdään heidät, McMullenin mukaan.

1. Aloita nelikarvon kädet ja polvet. Aseta rengas pystysuoraan rintakehän alle niin, että yksi ulkotyynyistä työntää mattoasi vasten ja toinen on rivissä rintalastasi kanssa. Käsisi tulisi kehittää rengas ja olla olkapäät toisistaan ​​kämmenten ja sormien leviämisen kanssa.

2. Astu jalat takaisin lankkuasentoon.

3. Hengitä, kun taivutat kättäsi hitaasti, laskemalla vartaloa kohti mat-pitämistä suoraa lankkua ja nauraen rengasta.

4. Hengitä, kun suoristat kätesi hitaasti, vastustamalla rengasta työntääksesi takaisin koko lankkuasi.

5. Toistaa 10 kertaa.

Kokeile tätä vastusbändin käsivarren harjoittelua jatkaaksesi näitä käsivarsia. Sitten lyö alavartaloasi näillä harhautuksilla.