Voitko koskaan kertoa jollekin muulle, että heidän tulisi kokeilla terapiaa? Mielenterveyden asiantuntijat punnitsevat

Kysy itseltäsi, tietävätkö he jotain vialla

Toinen keskeinen asia pitää mielessä ennen kuin pyydät joku elämässäsi harkitsemaan terapiaa, onko he jo tietoiset esittämistäsi huolenaiheista. Ovatko he tunnustaneet, että heillä on vaikea ilmaista tunteitaan tai että heidän juomansa on menossa hallitsematta, esimerkiksi? Jos ei, he saattavat tuntea olevansa "puolustavia ja nurkoita" apua saadakseen apua, Epstein sanoo. Hän lisää, että ihmiset, jotka ovat "luonnostettuja", joku elämässään mennä terapiaan tuntuvat ikään kuin heillä ei olisi paljon sananvaltaa asiasta ja viime kädessä heillä on paljon vaikeampaa aikaa yhdistää käsitellä asiaa.

Ole tietoinen sanamuodostasi

Kuinka kehität terapiaa ja käyttämäsi kieli on kriittistä. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisin "sinussa jotain vikaa", avioliitto ja perheterapeutti Ariel Hirsch, MA, LMFT selittävät, että voit sen sijaan kertoa henkilölle: "Olen huolissani sinusta ja kielteisistä vaikutuksista [käsillä oleva asia] saattaa olla elämässäsi.”Hän sanoo, että sinun on" tultava huolellisesta paikasta kysymällä mitä he tarvitsevat, älä kerro heille."

Vältä myös termejä (kuten “code -riippuvuus” tai “narsissismi”) tai yrittäen diagnosoida jotakuta, Epstein sanoo. "Älä käytä heitä vastaan ​​terapian kieltä", hän sanoo. "Se ei auta.”Asettamalla terapiaa, kuten se oli, Epstein sanoo, että se kertoo henkilölle, että heissä on jotain vikaa.

Sama pätee uhkailun, pakottamisen tai ultimaattien ollessa jonkun toisen potentiaalisen terapian suhteen. Tämä on erityisen tärkeää pitää mielessä parit varmistaakseen, että ne ovat samalla sivulla, ja näkevät terapian yhtenäisenä tukijärjestelmänä, ei taikuuden luodinlääketieteessä meneillään oleviin ongelmiin

Keskity mahdollisiin etuihin

Sen sijaan, että puhuisivat siitä alijäämänsä suhteen (ehkä he vaikuttavat liian huolestuneilta siitä, kuinka heidän lapsensa menestyvät koulussa, tai ehkä he kamppailevat surullisella menetyksellä), Epstein sanoo, että paras toimintatapa on selittää heille "Mitä he voivat saada tai mitä he voivat nauttia prosessista" terapian. Hirsch lisää, että terapiasta tulisi keskustella enemmän tapana saada toinen henkilö, joka on joukkueessasi. "Hoito on tukijärjestelmä, ei muutoksen mekanismi", hän selittää.

Jollekin, joka ei ole koskaan kokeillut terapiaa aikaisemmin, se voi tuntua ylivoimaiselta ja jopa hieman pelottavalta. Mutta Epstein sanoo, että voit muistuttaa henkilöä siitä, että terapia on ”paikka, jossa voit antaa vartijasi alas, tauko päiväsi ja auttaa selvittämään, mitä tarvitset omaan mielenterveystyökalupakkiin."

Puhu omista kokemuksistasi

Toinen tapa tuoda terapia keskusteluun on jakaa omat positiiviset kokemuksesi terapian kanssa, jos sinulla on ollut niitä. "Puhuminen terapiasta satunnaisella tavalla voi todella destogmatisoida sen ja normalisoida sen", Hirsch sanoo. Voit nimenomaisesti nimetä tapoja, joilla se auttoi sinua omalla mielenterveysmatkallasi.

Tarjoa auttaa heitä aloittamaan prosessi

Jos joku vaikuttaa vastaanottavilta ajatukselle kokeilun kokeilusta, muista, että aloittaminen voi usein olla pelottava tehtävä itsessään. Tarjoa ylimääräistä apua oikean terapeutin löytämisessä, mukaan lukien Epstein sanoo, pyydä omaa terapeuttiasi suosituksia tai viittauksia.

CBT: stä EMDR: ään, siellä on laaja joukko terapioita, ja on tärkeä askel selvittää, mikä yksi parhaiten sopii yksilölle. Joku rotu, sukupuoli, suuntaus, ikä ja/tai uskonnollinen kuuluminen voivat myös olla avaintekijöitä, jotka otetaan huomioon, kun heitä voidaan löytää terapeutti, koska kulttuurisesti herkkä tarjoaja voi olla välttämätöntä nähdä,. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos joku on kokeillut terapiaa aiemmin, ja terapiatyyppi tai terapeutti ei sopinut heidän toiveilleen tai tarpeilleen.

Jos he ovat kiinnostuneita, mutta epäröivää (tai he vain odottavat näkevänsä oikean terapeutin vakuutustoimittajansa kautta), on muitakin mielenterveysaskeita, jotka voivat olla hyödyllisiä, kuten terapiapohjaiset podcastit, kirjat tai sovellukset voivat auttaa välin.

Tietysti, jos he eivät tunne valmiita tai eivät yksinkertaisesti halua kokeilla terapiaa ollenkaan, Epstein varoittaa: ”Päivän lopussa et voi pakottaa ketään tekemään jotain, mitä he eivät ole valmiita tekemään."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.