Voi stressiä tehdä aamutaudin pahempaa?

Mitä sinun pitäisi tehdä oireiden hallitsemiseksi raskauden aikana

Pahoinvoinnin oireiden torjuminen voi auttaa helpottamaan sekä fyysisiä oireita että stressiäsi heidän ympärillään. Amerikan synnytys- ja gynekologian korkeakoulu (ACOG) suosittelee Bratt -ruokavaliota (banaaneja, riisiä, omenakastiketta, paahtoleipää ja teetä) oksentelua varten ja pahoinvointia varten. Lisäksi voit harkita selkeiden juomien juomista, mutta ennen kaikkea kuunnella vartaloasi ja seurata sitä, mikä tuntuu hyvältä tämän vaiheen aikana.

Jos et voi pitää ruokaa alhaalla, sinun tulee puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka voi antaa sinulle nesteitä kuivumisen estämiseksi, dr. Duke sanoo. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä aamutaudin tai stressiin liittyvän ahdistuksen auttamiseksi, hän sanoo. Tai he saattavat suorittaa täydellisen fyysisen kokeen. Tähän voi kuulua ”kilpirauhasen tarkistaminen varmistaaksesi, että" stressin "tunne ei oikeastaan ​​johdu taustalla olevista sairauksista, kuten yliaktiivinen kilpirauhas", Dr. Duke sanoo.

Jos et ole vielä raskaana (ja luet aamutaudin), aio luoda stressiä vähentäviä työkaluja ennen raskautta. ”Ihannetapauksessa ihmisten tulisi ottaa käyttöön stressinhallintatekniikat ennen raskautta. Ehdotan kuitenkin, että stressitasojen arvioimista ja stressin vähentämistekniikoiden sisällyttämistä mahdollisimman varhaisessa vaiheessa ”, sanoo Loree Johnson, PhD, LMFT, hedelmättömyysterapeutti ja valmentaja.

Vaikka tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, lempeä liikunta, kuten jooga tai kävely voi auttaa lievittämään stressiä, ja lääketieteellisen palveluntarjoajan ohjauksessa saatat pystyä pysymään samalla kun nautit raskautta edeltäneen liikunnan tasoa, jota nautit ennen raskautta. Muita hallittavissa olevia tapoja ovat hyvän unen saaminen-joka auttaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. "Sen sijaan, että yrittäisit laatia suuren suunnitelman kolmen stressin helpotuksen kolmannekselle, jatka hetki hetkessä, kunnioittaen tunteitasi, ajatuksia", Peterson sanoo.

Ja jos olet yrittänyt hallita stressiä yksin ja silti tuntea olosi huonosti, sinun tulisi harkita keskustelua mielenterveysammattilaisen kanssa siitä, kuinka hallita mitä tahansa stressiä tai ahdistusta, jota tunnet, dr. Johnson sanoo. Oletko tekemisissä aamutaudin, stressin tai molemmat, yritä muistaa, että ansaitset tukea ja huolta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.