Voiko esikymyily todella auttaa estämään krapulaa?

RD: n vinkit hydratoitumisen pysymiseen (juoksetko alkoholia vai et)

Jälleen, vaikka esihydrointi ennen alkoholin juomista voi lieventää krapulan vaikutuksia, alkoholijuomien kiertäminen vedellä on toinen asiantuntija-hyväksymä hakkerointi seuraavasta päivästä miellyttävämmän ja vähemmän tuskallisen. Tästä huolimatta paras veto on tehdä nesteytys ensisijaiseksi päivä päivältä.

Vaikka päivittäisen veden saannin suositukset vaihtelevat lähteen mukaan ja useiden tekijöiden vuoksi Rose tarjoaa lähtötason ehdotuksen, joka voi olla hyödyllistä-etenkin jos tiedät, ettet ole tarpeeksi H2O. "Yleisesti ottaen kansallinen lääketieteellinen akatemia ehdottaa 13 kahdeksan unssin vettä terveille miehille ja yhdeksän kahdeksan unssin kuppia terveille naisille", hän selittää. Jälleen kerran on monia muuttujia, jotka vaikuttavat ihanteelliseen saanniin paljon enemmän kuin pelkästään seksi. Esimerkiksi Rose mainitsee ympäristön, korkeuden, fyysisen aktiivisuuden ja iän lämpötilan vain muutamana monista.

Pivotona takaisin alkoholiin ja nesteykseen, valitsemasi juomasi voi myös vaikuttaa siihen, kuinka paljon H2O: ta sinun tulisi kohdistaa immissipäivään. "Esimerkiksi tiivistetyn alkoholijuoman kulutus, sekoitettu juoma verrattuna punaviiniin-toukokuuhun määrää veden saannin lisääntymisen", Rose sanoo.

Rose myös huolehtii siitä, että se ei ole vain kuinka paljon vettä juot päivittäin, vaan myös kuinka paljon juot koko päivän. (Lue: Litran tai kahden pykälän viininvaihto veden menetyksen korvata aikaisemmin päivällä ei aivan tasapainota asioita, jotka eivät ole mainitsemaan, mikä todennäköisesti estää unta laatua, jos sinun on tehtävä hämärämatkoja kylpyhuoneeseen.) "Koska vesi menetetään hiki, uloshengityksen ja maha-suolikanavan nimen kautta, se on parasta siemailla vedessä heti kun heräät aamulla", Rose muistuttaa meitä. ”Heräämisaikoina pitävät sitä parhaana käytännönä juoda nesteitä vähitellen koko päivän."

"Koska vesi menetetään hiki, uloshengityksen ja maha-suolikanavan nimen kautta, se on parasta siemailla vedessä heti kun heräät aamulla", Rose muistuttaa meitä. ”Heräämisaikoina pitävät sitä parhaana käytännönä juoda nesteitä vähitellen koko päivän."

Lopputulos

Kaikki harkitut asiat, edeltävä hydratointi ennen alkoholin juomista ei todellakaan ole huono idea, ja niin tekeminen voi mahdollisesti säästää sinut räikeästä päänsärkystä, pahoinvoinnista ja vastaavasta päivästä seuraavan päivän. Paras asia, jonka voit tehdä pysyäksesi hydratoituneina riippumatta siitä, onko alkoholi mukana, on tehdä johdonmukaisesta nesteytyksestä päivittäisen rutiinin sisäänrakennettu komponentti.

Jos olet tyyppi H2O: lle, koska sen maku ei ole mieleisiksi, Rose ehdottaa etsimään lähteitä, joista todella nautit juomisesta. "Lähteestä riippuen vedellä voi olla makua", Rose sanoo. ”Hyvän makuinen vesi helpottaa asianmukaista nesteytystä ennen kuin alkoholijuomien juominen, sen aikana ja sen jälkeen."

Joten jos sinulla on tehtävä pitää krapulat loitolla * ja * tasoittaa suurempaa nesteytyspeliäsi, Rose suosittelee sijoittamista Berkey -suodattimiin kotikäyttöön. ”Ne poistavat luonnollisesti yli 99.9 prosenttia virus-, patogeenisistä, farmaseuttisista ja muista epäpuhtauksista, mikä luo hyvää, joka maistuu hyvältä jättäen sen luonnolliset mineraalit ehjiksi ”, hän sanoo. Kippis siihen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.