Bicep -kiharat kyllästynyt? Kokeile tätä 20 minuutin tanssijan käsivarren harjoittelua

Pryce's Dancer Arm -harjoittelulle aloitat muutamalla liikkeellä nostaaksesi sykettäsi ja saadaksesi lihakset mukaviksi ja lämpimiksi. "Kehon takaosa, kehon etuosa, käsivarret, kaikki kaikki on kytketty täällä, joten haluamme lämmittää koko vartalon ennen kuin tappamme nuo käsivarret", Pryce sanoo. Kun olet saanut sen aikaan, vietät seuraavat 15 minuuttia kädet työskentelemällä musiikin lyönnillä.

Kuten huomaat muutaman ensimmäisen minuutin sisällä, "se tappaa " hän sanoo. Vaikka voit saada jonkin verran hyvää työtä ilman painoa, voit myös ylöspäin sarjan painotettuja käsivarren nauhoja ja joitain kevyitä painoja (jopa vesipullon pitäminen tai kumpaankin kädessä oleva keitto tölkki). Liikkeet kohdistuvat ensisijaisesti käsivarsiisi, mutta kuten kaikki hyvät tanssijaharjoittelut, tunnet sen myös jaloissasi ja ytimessä… ja loppujen lopuksi sydämesi kilpailee.

Kokeile sitä itse, pop suosikki soittolistallasi ja paina soita yllä olevalla videolla. Tunnet olosi vahvemmaksi kaikkialla (mutta etenkin sylissäsi) nopeasti.