Lisää koordinointiasi ja koko kehon lujuutta Kettlebell-puhdistuksella

Kuinka tehdä kettlebell puhdistaa kunnolla

1. Aloita kettlebellistä maassa ja jalkojen välillä.
2. Kun lantiot taipuvat ja kaula-, selkä- ja selkäranka, pitävät suoraan kettlebellin sarven vieressä kämmenelläsi kohti vartaloasi.
3. Pidä kyynärpään puolella puolella koko ajan (kuten pidät kukkaron käsivarren alla), aja lantiosi eteenpäin ja purista glutesi, tuomalla kettlebell suoraan vartaloasi. Kettlebellin tulisi pysyä lähellä sinua koko ajan.
4. Kun kettlebell tulee esiin, hiipi se ranteesi ympärille (kuten vetoketjut takki), joten se lepää ranteessasi telineen asennossa. Ranteesi tulisi olla suora koko ajan.
5. Työnnä kettlebell takaisin ja palaa lähtöasentoon.

Huomaa: On aina hyvä idea aloittaa hitaasti kevyemmillä painoilla, kunnes saat liikkeet alas.

Päästä asioiden kääntymiseen-hanki se?-Näillä käsivarren veistämällä kettlebell-harjoituksia. Mutta ennen kuin teet, ehkä poimia tämä maaginen korkean teknologian kettlebell, joka on pohjimmiltaan kuusi kettlebelliä yhdessä.