'Bed Rotting' voi tuntua upealta, mutta sen tekeminen liian usein voi sekoittaa unen kanssa

Usein on psykologinen komponentti sängyn mädäntymiseen, joka kannattaa tutkia myös

Sänkyä mädäntymisestä on laskutettu tapa selviytyä ahdistuksesta ja masennuksesta, mutta tohtori. Dasgupta, joka nojaa tähän, koska ensisijainen itsepuhdistuksen muoto voi todella pahentaa Ahdistus ja masennus, osittain eristämällä sinut muista ja estämällä sinua tekemästä muita itsehoitokäytäntöjä, joten on syytä harkita miksi Sängyn takana mätää. Jos huomaat, että syy on, koska tunnet olosi ahdistuneeksi tai masentuneeksi, ei vain siksi, että tarvitsit vähän seisokkeja mukavassa pisteessä-se voi olla syytä tutkia muita selviytymismekanismeja, kuten liikunta tai terapia, tai harkita mielenterveyden tavoittamista ammattilainen tueksi.

Laadun sulkeminen on myös iso osa mielialan tasapainottamista ja toinen syy olla tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa vietät sänkyä mädäntyessä. "Jos me makaamme sängyssä koko päivän, etenkin johdonmukaisesti, emme osallistu muihin toimintoihin, jotka ovat hyödyllisiä myös unta, kuten liikkeen saaminen, auringonvalon saaminen ja ulos meneminen", Dr sanoo. Holliday-Bell. Hän ja tohtori. Dasgupta suosittelee myös päiväkirjaa ja aikaa ystäville ja rakkaille. "Rakastan sitä tunteita itsehoidon hallinnan palauttamisesta, ja osa siitä on unta unessa ja lepotilassa, mutta sinun on oltava varovainen siitä, miten teet sen, koska et halua sen luovan loppupään vaikutuksia", sanoo DR. Holliday-Bell.

Fyysisesti tuntikausan sängyssä oleminen voi myös aiheuttaa erilaisia ​​kipuja ja kipuja, jotka eivät ole tarpeeksi liikuttavia lihaksia, myös Seeema Bonney, MD, Pattry Firm's Sleep Doctor, jolla on myös taustaa kiireellisessä lääketieteessä.

Kuinka usein voit sängyä mätää ilman, että siitä tulee ongelma

Spoilerihälytys: Täällä ei ole taikuutta, mutta on parasta saada sänkyä mädäntymään poikkeus, ei sääntö, kun kyse on itsehoito-rutiinista. "Tarkastelemalla sitä sekä unen että lihaksen kannalta, mielestäni tämä rajoittaa tämä kahteen tai kolmeen tuntiin muutaman viikon välein [on paras]", sanoo tohtori. Bonney.

Joten jos tarvitset satunnaista päivää arkkien välillä lataamaan, mene se, mutta jos olet jonkin verran pidennetyn televisio-ajan tai vaakasuoran jäähdytys-ajan, harkitse tyynyjäsi ja peittien siirtämistä sohvalle ja Aseta sinne suojaamaan silmänsä.