Tule aamu-harjoitussoturiksi näillä 6 vinkillä, jonka sävy IT UP -yhtiöt
Kun olet (vihdoin!) Lopeta torkkupainiketta ja vedä itsesi sängystä, seuraava taistelu muuttuu Groggystä täysin Gung Ho: ksi aamuharjoituksestasi. Onneksi Tone It Up -yhtiön perustajat Karena Dawn ja Katrina Scott ovat mestareita pysyessään virran A: ssa.m., Ja heillä on vinkkejä, joiden avulla voit myös tappaa sen varhaisen hikisi aikana.
Dynaaminen duo-WHESE 2018 Bikini -sarja on virallisesti avoin ilmoittautumista varten ja alkaa 7. toukokuuta!-Rakasta aamua, koska he käyttävät sitä terveytensä priorisoimiseen. (Ja Scottille, joka juuri ilmoitti raskaudestaan, terveellinen hyvinvointi hyötyy nyt myös hänen pikkulleen.-A
Jos kamppailet aamuisi maksimoimalla, mutta haluat sen muuttuvan, keskity näiden OH-niin tärkeiden tapojen kehittämiseen asiantuntijoilta, jotka saavat sen toimimaan päivittäin.
6 tottumusta sen perustajien mukaan.m. hiki.
1. Aseta hälytys mennäksesi hiukan aikaisemmin
Näiden naisten mukaan hälytyksen asettaminen 30–60 minuuttia aikaisemmin kuin tavallista antaa sinulle aikaa todella herätä ja helpottaa päivään ennen liikut (ja sinulla on myös paljon aikaa harjoitteluun). "Tärkeää on saada kehosi liikkumaan aamulla, joten rakastamme käydä lyhyen kävelymatkan kahvin kanssa: 10 minuutin päässä talostasi ja 10 minuuttia taaksepäin", Scott sanoo.
2. Hanki kahvinkeitin ajastimella
Kahvista puhutaan, saatat olla halukas nousemaan sängystä, jos panimo on valmis ja odotat, että sijoitat koneeseen, joka voi tehdä sen puolestasi. "Mikään ei saa meitä ylös ja heillä kuin juuri valmistettujen kahvin tuoksu. Asetamme ajastimet kahvikoneihimme edellisenä iltana. Tällä tavalla voimme hypätä sängystä aloittaaksemme siemailla ennen harjoittelua ", Scott sanoo.
Kopioi heidän go-to-sekoitus espressoa roiskeella mantelimaitoa-ja älä unohda hydraattia. "Varmistamme aina, että juomme paljon vettä ensin aamulla. Kun heräät, kehosi on kuivunut, joten aloita siemailla heti."
3. Laita hälytys huoneen poikki
Puhelimen tai hälytyksen tallentaminen huoneen koko nukkumisen aikana pakottaa sinut nousemaan sängystä sammuttamaan sen, lannistaen luonnollisesti torkku-napaasi, mikä voi tehdä sinusta väsyneemmän koko päivän. "Kokeile tätä temppua, kun aloitat matkasi tullaksesi aamuhenkilöksi. Se todella toimii ", Dawn sanoo. "Kun olet jaloillasi, kehosi alkaa herätä, ja saat päivän jälkeen."
4. Syö laiha, puhdas ja vihreä aamiainen
Syötkö ennen harjoittelua tai sen jälkeen, kehosi ruokailun ruokailun avulla on välttämätöntä. "Rakastamme aloittaa päivämme vanilja -latte -smoothie- tai ateriapreferilla Banaanin maapähkinävoilla yön yli kauran", Scott sanoo. Ja mitä syöt hikisi jälkeen, on yhtä tärkeää, Dawn sanoo. "Harjoituksen jälkeen tankkaamme smoothie- tai pannukakkuja, jotka on valmistettu puhtaalla, kasvipohjaisella, ei-GMO-sävyllä sen proteiinilla. Proteiini lisää aineenvaihduntaa ja auttaa sinua muodostamaan kauniita, laihoja lihaksia."
5. Luo rakastamasi harjoitusohjelma
Kun tiedät päivittäisen rutiinisi, on paljon helpompaa herätä-etenkin kun todella nautit siitä, mitä olet tekemässä. "Harjoittelujen aikataulut etukäteen-haluamme tehdä sen sunnuntaisin!-pitää itsesi vastuussa ", Scott sanoo. Riippumatta siitä, kirjaudut luokkiin ystävien kanssa tai jatkat juoksua, tietäminen päivittäisessä tehtäväluettelossasi auttaa sinua murskaamaan tavoitteesi.
6. On mini ennen harjoittelua meditaatiota
Vietä aikaa meditoimalla ja ajatellessasi tarkalleen mitä haluat saavuttaa harjoittelustasi-ja tee sama sen jälkeen, kun se on ohi. "Meditaatio on ollut minulle niin uskomattoman maadoituskäytäntö. Joka aamu vietän aikaa hiljentämällä mieleni ja kuuntelemalla ruumiini ", Dawn sanoo. "Ennen kuin aloitan, valitsen yleensä teeman tai asetan aikomuksen harjoittelulleni. Tällä tavalla minulla on jotain keskityttävää tuolloin ja koko päivän ajan."
Tässä on kolme siirtoa hallitakseen suuren takaosanveistosta, suoraan sävystä. Tai pisteitä terveellisiä vinkkejä syömiseen lentokentällä, Scottista ja Dawnista.
iframe.Instagram-media
