Karhu lankut tekevät koko vartaloasi paukut ja se on hyvä asia

Näin tarkalleen kuinka suorittaa karhun lankku

4 askelta karhun lankkuun:

1. Aloita neljästä olkapäästäsi rivissä ranteidesi ja polvien kanssa 90 asteen kulmassa.
2. Pidä selkäsi tasaisena, nosta polviasi, jolloin ne leijuvat muutaman tuuman lattialta.
3. Taivuta ytimesi ja pidä asentoa jopa minuuttiin, varmista, että hengitä.
4. Tuo polvet hitaasti takaisin lattiaan. Lepää 10 sekunnin ajan, toista sitten.

Tässä on kuuden siirteen ydinharjoittelu kouluttajan Meg Takacsin kanssa:

Tämä 7 minuutin, lankkukeskeinen joogavirtaus ampuu jokaisen ytimen lihaksen. Ja jos olet kyllästynyt lankkuihin, terävöitä harjoittelu "kehon sahoilla."