Kysy itseltäsi nämä 4 kysymystä estääksesi perfektionistisia tapojasi imemästä kaikkea hauskaa

Joten onko mitään neuvoja kerätä ja toteutetaan siitä, kuinka lopettaa perfektionist? Tarkoitan, että leopardi ei voi muuttaa pisteitään ja joutsen voi repiä vain niin monta höyheniä, mutta jos sinusta tuntuu, että perfektionistiset taipumuksesi ajaa sinua (tai ystäväsi) seinään, on strategioita, joita voit käyttää Pidä tauko ja ole enemmän läsnä. Tämä sitoutuminen tietoisuuteen voi auttaa siirtämään mitään ominaisuutta tai taipumusta, mukaan lukien taipumus perfektionismiin.

Ja selkeäksi, perfektionismi ei ole aina selvästi huono asia-on syy, että niin monet ihmiset nimeävät sen (faux) "suurimpana haasteena" työhaastatteluissa. Se sanoi, että sen kehystäminen jopa väärennettynä negatiivisena laaduna osoittaa, että ymmärrämme, että perfektionismi vinoutuu kaikkien mahdollisten ominaisuuksien ja -tapojen ei-ihanteelliseen suuntaan. Ellei tietysti käsillä oleva tehtävä vaatii sinua olemaan A-pelissäsi.

"Jos olet aivokirurgi, olympialainen taitoluistelija tai suunnittelet kuun laukaisua, et halua olla" aika hyvä "," sanoo psykologi Helene Brenner, PhD. "Yrität olla yhtä lähellä täydellistä kuin ihminen voisi olla. Mikään vähemmän ei olisi tarpeeksi hyvä. Jos perfektionismi on jotain mitä teet itsellesi, niin pidät itsesi vain erittäin korkeatasoisesti."

"Joskus on hyvä luovuttaa B -laadun työhön energian pelastamiseksi antaaksesi ehdottoman parhaan, kun se todella laskee", -psykologi Helene Brenner, PhD

Joten selkeäksi, jos perfektionismi vaaditaan työstäsi, jatka täydellistä pistettä. Mutta jos taipumus ottaa elämäsi hallintaan negatiivisesti, kysy itseltäsi seuraavat neljä kysymystä ennen kuin vaaditaan itsesi maailmaa.

Utelias siitä, kuinka lopettaa perfektionisti? Kysy itseltäsi seuraavat 4 kysymystä aina, kun saatat vaatia liikaa.

1. "Onko tämä sen arvoinen?"

Oletetaan. - kurssi Haluat tehdä hienoa työtä, mutta jos tiedät,. Tai keskity vain pienten tehtävien saamiseen käsillä hyvin ja viettää sitten vara -energiasi tärkeisiin asioihin, kuten vaikuttamaan toiseen osastoon jollekin, joka voi pystyä Säästä sinut tästä helvetistä. "Joskus on hyvä luovuttaa B-laadun työssä energian säästämiseksi antaaksesi ehdottoman parhaiten, kun se todella laskee", Dr. Brenner sanoo.

2. "Olenko tehokas?"

Olen usein mukana muiden ihmisten puolueiden suunnittelussa, mutta en parhaimmilla tavoilla. Ollenkaan. Vietän useita tunteja koristeisiin, joita kukaan ei huomaa, mutta unohtaa täysin pieniä yksityiskohtia, kuten, en tiedä, että sinulla on ruokia. Päivällisjuhlaan. Periaatteessa perfektionistina oleminen voi tarkoittaa ripustua vähemmän tärkeisiin, enemmän show-y-yksityiskohtiin.

"Kukaan ei kiitä sinua, kun luovutat heille hienosti suunniteltu ja käsintehty ohjauspyörä, kun he pyysivät autoa", Dr. Brenner sanoo.

3. "Ymmärrän tämän?"

Tiedät, kuinka joskus saat kaikki dolloituja jälkityötapahtumaan, mutta se, että kahvin kuiskaus, jonka olet vuotanut hameessasi tai ryppyisi mekkoasi, todella heittää sinut silmukkaan? Joten kun pääset onnelliseen tuntiin tai illalliseen tai muuhun, tunnet tarpeen ilmoittaa miltä sotku sinusta tuntuu. No, suurimman osan ajasta kukaan ei huomaa pieniä vikoja sen sijaan, että keskittyisivät suureen kuvaan. Lisäksi he eivät välitä, joten kaikki mitä teet, on jotain, jota kukaan ei olisi nähnyt.

"Halvaus voi asettua, kun pakkomielle niin paljon jokaisesta yksityiskohdasta, ajatellen, että jokainen on elämän ja kuoleman aine, että et joko tee sitä ollenkaan tai ajat itsesi ja kaikki ympärilläsi hulluksi, hulluksi, "Sanoo tohtori. Brenner. "Kuukauden kuluttua, muistavatko ihmiset todella yhden yhden yksityiskohdan vai muistavatko he koko luomasi upean asian?"

Tule, tiedät vastauksen täältä.

4. "Pelkään, että minua kritisoi?"

Me kaikki pelkäämme tietyllä tasolla kritiikkiä. Joskus hienovaraisuus ja hienovaraisuus ja hienovaraisuus luoda jotain, jota ihmiset eivät voi lyödä. Mutta todellisuus on, jos se on olemassa, ihmiset löytävät sen vian.

"Joskus perfektionismi johtuu kauhusta siitä, että joku huomauttaa virheistäsi ja virheistäsi, joten yrität olla niin moitteettomia, että kukaan ei koskaan löydä vikaa sinuun", Dr. Brenner sanoo. "Mutta kaiken kritiikin pelko on halvaantunut tapa elää. Mitään todella uutta, alkuperäinen ja hienoa ei voida luoda tekemättä monia virheitä matkan varrella."

Oletetaan, että olet hyvä siitä, kuinka lopettaa perfektionist ja olet enemmän Hermione Granger -tyyppinen; Näin rauhoittaa Tietävät kaikki taipumukset. Tai jos sinulla on tahmea mieli, näin lopettaa tilanne katastrofoida käsillä.