Ovatko hormonia tasapainottavia tuotteita huijaus?

"On olemassa monia yrttejä ja ravintoaineita, jotka ovat tehokkaita kasvattamaan tai alentamaan erilaisia ​​hormoneja, mutta en koskaan suosittele,.

Groves kysyy ensin ihmisiltä, ​​mitkä ovat heidän oireensa, miksi he ajattelevat, että heillä voi olla hormonin epätasapaino, mitä he syövät säännöllisesti, ja miltä heidän liikunta-, uni- ja stressitasot näyttävät. "Tämä kaikki ilmoittaa, minkä tyyppisiä laboratorioita voin harkita juoksemista", Groves sanoo ja myöhemmin, mitä hormoniin keskittyviä lisäravinteita hän voi tai ei suositella heille.

Hyvät uutiset? "Verityö on yksi hormonien analysoinnin tärkeimmistä, ja se on yleensä saatavana helposti vakuutukseen liittyvien laboratorioiden kautta", sanoo Eden Fromberg, Do, hallituksen sertifioitu synnytyslääkäri/gynekologi, joka on erikoistunut integroivaan lääketieteeseen ja perusti holistisen gynekologian New Yorkin.

Verityö on ehkä toistettava tai testattava tiettyinä aikoina riippuen hormonien epätasapainosta riippuen. Esimerkiksi naisten lisääntymishormonien 'normaalit' alueet muuttuvat koko kuukautiskierron ajan, joten tietyt laboratoriot on ehkä tarkistettava tietyissä kohdissa kuukauden aikana.

"Verityö voi antaa hyvän tilannekuvan siitä, mitä tapahtuu hormonaalisesti", tohtori. Frombergin mukaan, ja tietyt hormoniin keskittyvät lisäravinteet voivat tehdä muutoksen. Varmista vain, että sinulla on selkeä kuva siitä, mitkä hormonit saattavat olla poissa tyhjästä (jos sellainen on) ennen kuin nautit Buzzy -tuotteesta, jonka olet kirjanmerkkeissä Instagramissa.

"Verityö voi antaa hyvän tilannekuvan siitä, mitä tapahtuu hormonaalisesti", tohtori. Frombergin mukaan, ja tietyt hormoniin keskittyvät lisäravinteet voivat tehdä muutoksen. Varmista vain, että sinulla on selkeä kuva siitä, mitkä hormonit saattavat olla poissa tyhjästä (jos sellainen on) ennen kuin nautit Buzzy -tuotteesta, jonka olet kirjanmerkkeissä Instagramissa.

Kuinka riskialtti on hormonia tasapainotuslisäaineita, todella?

Se riippuu. Joillekin "hormonia tasapainottaviin" tuotteisiin suurin riski voi yksinkertaisesti kadottaa dollarit. Toiset voivat tulla korkeammalla kustannuksella.

"Ihmiset kokevat, että lisäravinteet eivät ole vaarallisia, koska ne eivät ole todellisia lääkkeitä tai ovat luonnollisempia, mutta monet niistä sisältävät ... [yhdisteet], jotka voivat todella vaikuttaa hormonisynteesiin, tuotantoon ja toimintaan", sanoo Dr. Thangudu, joka on nähnyt tyrotoksikoosiapotilaita tai liiallista kilpirauhashormonin tuotantoa, jotka johtivat sydämen rytmihäiriöihin ja osteoporoosiin sopimattoman täydentämisen seurauksena. "Se ei ole teoreettinen", tohtori. Thangudu varoittaa. "Nämä ovat todellisia komplikaatioita."

Yksi spesifinen esimerkki on diandolyylimetaani tai himmeä, yhdiste, jota keho luonnollisesti tuotetaan, kun syömme ristiinnauloinen vihanneksia, kuten ruusukaalia ja parsakaalia. Dim voi auttaa vartaloa erittämään ylimääräisiä estrogeenejä. Vaikka enemmän vihreitä syöminen on hienoa, hämärän lisäyksen ottaminen tarpeettomasti voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.

"Dim [täydentäminen] on todella tehokas alentamaan estrogeenia, mutta jos estrogeenisi ei ole ensisijaisesti korkea, se voi pahentaa asioita", Groves sanoo. ”Olen nähnyt naisia, jotka ovat pohjimmiltaan antaneet itselleen vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua, koska he alkoivat käyttää tätä hormonia tasapainotuslisäainetta [tarvitsematta]."

Toinen pro-kärki: Hormonin tasapainotuslisäaineet, jotka on valmistettu omistamista sekoituksista, ovat punainen lippu. "Suurin osa näistä omistuksellisista seoksista sisältää subterapeuttisia määriä ainesosia, joista todella olisi hyödyllistä", Groves sanoo. "Ne voivat myös sisältää ylimääräisiä ainesosia, jotka saattavat olla oikein henkilökohtaiseen tilanteeseen, joten jos suosittelen lisäravinteita hormonin nostamiseksi tai laskemiseksi, se on kyseinen lisäys eikä sekoitus."

'Hormonin tasapainotusruokavalio' reseptit: hyödyllisiä tai vääriä?

Koko elintarvikkeet aiheuttavat vähemmän todennäköisesti terveysriskejä verrattuna lisäravinteisiin. (Muista, että himmentämme, jonka tuotamme syömisen jälkeen kukkakaali, vaikuttaa meihin eri tavalla kuin himmeä, jonka saisimme kapselissa tai uuttomuodossa.-A

Jos olet törmännyt "hormonia tasapainottavan" vihreän smoothien kanssa, joka on valmistettu pellavansiemenistä fytoestrogeeneille, voit olla varma, että se ei ole täydellinen BS. "Pellavansiemenet voivat auttaa sekä matalan että korkean estrogeenin oireissa sekä korkeissa androgeeneissä", Groves toteaa.

Mutta vaikka kokonaisista ruokia valmistetut "hormonita tasapainottavat" ateriat eivät todennäköisesti aiheuta paljon vahinkoa, dr. Thangudu huolestuttavat, että he voivat lisätä "hormonaalisten väärien tietojen polkua" verkossa. Toisin sanoen ravintoainerikas lehtikaalisalaatti on aina tervetullut. Vaikuttajat, jotka edistävät sitä PCOS: n parannuskeinoa? Ei niin paljon.

Kuinka * todella * tukea terveellisiä hormoneja

Ennen kuin kirjoitat kokonaan hormonin avustajia, tiedä, että terveellisten hormonien tukemiseen on tieteisiä tapoja. Tässä on vain muutama heistä.

Priorisoida nukkuminen

"Elämäntapa on suuri rooli hormonaalisissa kysymyksissä ja uni on yksi kliinisen lääketieteen aliarvioimmista asioista", Dr. Thangudu sanoo. ”Jos potilaallani on kilpirauhasen vajaatoiminta ja hän on väsynyt, vaikka korjaisin kilpirauhanen, he ovat edelleen väsyneitä, jos he eivät nuku yöllä.”Riittävä shuteye (ajattele: kahdeksan tuntia iltaisin) hakkuita on avain kortisolitasojen pitämiseen kurissa.

Syödä riittävästi

"Jotta voimme tuottaa tarpeeksi hormoneja, meidän täytyy syödä tarpeeksi kaloreita", Groves sanoo. Tarkka määrä tulee olemaan erilainen kaikille, mutta riittävästi energia-ja-ja-ja-terveellisten rasvojen kuluttaminen on välttämätöntä optimaalisen hormonin tuotannon saavuttamiseksi.

"Naisten ruumiit ovat erityisen herkkiä niukkuuteen, joten meidän on varmistettava, että muistutamme vartaloamme, että he ovat turvassa", Groves sanoo. Se sisältää itsellemme asianmukaisesti.

Tasapainottaa lautasen

"Yksi asia, joka on perusta [hormonin terveydelle], on verensokerin tasapainottaminen", Groves sanoo. ”Varmista, että ateriamme ovat tasapainossa proteiinilla, rasvalla ja kuidulla, voivat auttaa estämään jättiläisverensokeripihat ja kaatumiset koko päivän."

Vakaa verensokeri ei ole vain hyvä hormonille, kuten insuliini-se, tukee myös tasaista kortisolia. Koska "kun verensokeri muuttuu liian matalaksi, kortisoli voi piikkiä", Groves sanoo.

Tee myös parhaasi syödä laaja valikoima kasvipohjaisia ​​ruokia. "On tärkeää, että sinulla on paljon monimuotoisuutta [ruokavaliossa]", tohtori. Fromberg sanoo, etenkin kasviruoista. ”Vihanneskuidut ruokkivat suolen mikrobiomia, jonka on osoitettu olevan erittäin tärkeä siinä, kuinka hormonit metaboloituu kehossa.”Valitse kokonaiset hedelmät ja vihannekset tai smoothit mehujen sijasta, joilla ei ole tärkeitä ruokavaliokuituja.

Minimoi endokriiniset häiritsevät

Endokriiniset hajottavat kemikaalit, kuten muoveista ja tuoksuista löytyvät, ovat yleinen syy hormonaaliseen epätasapainoon, Groves sanoo. Sen sijaan, että ajaisit itseäsi hulluksi "vieroitus" elämääsi, aloita matalalla roikkuvilla hedelmillä, kuten muovin vaihtaminen keittiön lasisäiliöihin ja tuoksutuotteiden korvaaminen hajusteettomilla vaihtoehdoilla. Jokainen bitti laskee.

Liikkua usein

Löydä tapoja liikkua joka päivä, joka tuo sinulle iloa. Ja muista priorisoida hormonisi intensiteetin johdonmukaisuus. Jos vihaat HIIT: tä, mutta teet sen silti päivittäin, kortisolitasosi voi vain seurata väärään suuntaan ..

Ole mukavampi itsellesi!

"Et voi inhota itseäsi terveyteen", tohtori. Thangudu sanoo. ”Todelliset terveysmuutokset, sekä fyysiset että henkiset, tulevat rakastamaan itseäsi ja kohtelemalla itseäsi kuin ystävä. Syyttää itsemme [terveys] puutteistamme ei ole tuottavaa."

”Todelliset terveysmuutokset, sekä fyysiset että henkiset, tulevat rakastamaan itseäsi ja kohtelemalla itseäsi kuin ystävä. Syyttää itsemme [terveys] puutteistamme ei ole tuottavaa." -DR. Thangudu

Mukava itsellesi tarkoittaa myös yksilöllisen hoidon etsimistä, jonka ansaitset niin syvästi. Työskentele valtuutetun palveluntarjoajan kanssa, joka voi auttaa sinua löytämään oireiden helpottamista mahdollisista hormonaalisista epätasapainoista. Tämä ammattilainen voi auttaa sinua kohti todisteisiin perustuvia interventioita, jotka toimivat sinulle parhaiten.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.