Kohdassa valtavan tragedian, Microjoys -sovelluksen omaksuminen auttoi minua parantamaan-Here on 2 vinkkiä näiden kirkkaiden kohtien löytämiseksi

Mutta jopa tällaisen tragedian keskellä Spiegel löysi tavan päästä jonkin verran iloa tunnistamalla, mitä hän myöhemmin tuli kutsumaan Microjoysiksi. Veljenpoikansa hautajaisissa Spiegel sai ensimmäisen kokemuksensa mikrojoukosta katsomalla hänen veljenpoikansa valokuvia perheen kanssa: "Tarkastelemalla tätä lasta koko elämänsä ajan ja viiden vuoden ikäisenä ja 10-vuotiaan typeräisyytensä ja kuinka kuinka Vakava hän oli lukion valmistumisvalokuvissa, se oli eräänlainen tämä sekoitettu ilon ja myös syvä suru ", Spiegel. Seuraavien kuukausien aikana Spiegel keskittyi löytämään lisää näistä saavutettavissa olevista ilon hetkistä hänen jokapäiväisessä elämässään ja jakamaan ne muiden kanssa sosiaalisen median kautta.

"Se, mitä mikrojoukot vaativat meiltä kaikilta, on meidän huomio ja läsnäolomme."-Cyndie Spiegel, kirjoittaja Microjoys: Toivon löytäminen (etenkin), kun elämä ei ole kunnossa

Nimestään huolimatta Microjoys ei oikeastaan ​​koske asian mittakaavaa tai koosta, Spiegelin mukaan; Pikemminkin he ovat iloisia tapahtumia, jotka ovat helposti saatavilla vähän vaivaa puolestasi. Avain mikrojokojen löytämiseen, Spiegel sanoo, on yksinkertaisesti elämänsi tavallisten tapahtumien antaminen enemmän huomiosi.

Maailman hälinästä on helppo jatkaa siirtymistä seuraavaan asiaan tai olla kiinnostunut. "Emme kiinnitä huomiota siihen, mitä ympärillämme on, ja meiltä puuttuu suurin osa elämästä, kun se ohittaa meidät", Spiegel sanoo. Varmista, että et missaa mikrojoukkojasi, omista aikaa löytää ne; Spiegel ehdottaa kahden minuutin ajastimen asettamista puhelimesi päivittäin ja vain huomaa ympäristösi. "Se, mitä mikrojoukot vaativat meiltä kaikilta, on huomio ja läsnäolomme", hän sanoo.

Ottamalla aikaa huomata ympäristösi todella, luot harjoituksen olla läsnä, ja ajan myötä saat paremmin havaitsemaan mikrojoukot, kun ne tapahtuvat, Spiegel sanoo. Voit myös hyödyntää tätä käytäntöä tapana käyttää iloa tarpeen aikana riippumatta siitä, yritätkö hoitaa itseäsi tai käsitellä surua.

Seuraavaksi Spiegel jakaa kaksi käytäntöä, jotka ovat auttaneet häntä näkemään ja arvostamaan hänen elämänsä mikrojoukkoja, jopa ja erityisesti elämää on jatkuvasti heittänyt menetystä ja tragediaa hänen tiensä.

2 vinkkiä positiivisen ajattelun asiantuntijalta Cyndie Spiegeliltä mikrojokojen löytämiseen elämässäsi

1. Huomaa ja arvosta 'harmaa'

Vaikka on luonnollista keskittyä elämäsi teltta -hetkiin, olipa hyvä vai huono (E.g., Kauhaluettelon loma, iso taistelu merkittävän muun kanssa), koko aikajana koostuu monista kokemuksista. Kun Spiegel alkoi "huomata harmaassa tapahtuvia hetkiä" (eli hänen elämässään tavallisempia tapahtumia), kun hän käsitteli alun perin useita traumaattisia tapahtumia, hän huomasi, että hänelle tuli mahdollisempi arvostaa nykyistä.

Ajan ottaminen hioa tätä tietoisuuden käytäntöä hänen kamppailunsa aikana teki myös Spiegelille helpompaa pysyä samanlaisen tietoisuuden tilassa, vaikka hänen surunsa vähentyi. Ainoa tapa parantaa tätä, hän sanoo, että se on todella aikaa tehdä se. "Löydän mikrojoidon jotain tavallista ja arkipäivää koko ajan, koska kun vaalimme tätä käytäntöä, niin se alkaa tapahtua", hän sanoo.

2. Anna itsesi valita huumoria

Usein sanotaan, että nauru on paras lääke-ja Spiegelille, joka ei voisi olla tarkempi, varsinkin kun olet surun pimeimmissä syvyyksissä, kuten hän kerran oli. Itse asiassa tieteellinen tutkimus osoittaa, että huumori on voimakas mielialan booster- ja stress-buster. Ja sen aktiivisesti etsiminen on toinen tapa, jolla Spiegel on oppinut pääsemään enemmän mikrojoukkoihin päivittäisessä elämässään.

Huolimatta hänen syvästä kipustaan, Spiegel sanoo yrittävänsä katsoa elämän valoisalta puolelta yleensä, koska "aikuisina on erittäin helppoa olla vakava [vikaan]."Luonnollisesti kaikkea ei voida tai pitäisi pitää vitsinä, mutta Spiegel sanoo, että on avain" Anna itsesi nähdä typerä jokapäiväisessä, koska [löytyy paljon], kun annamme itsemme etsiä sitä."

Lisätietoja siitä, kuinka positiivista ajattelua asiantuntija Cyndie Spiegel löytää toivoa ja iloa jokapäiväisestä elämästä ja jopa liikkua traagisen menetyksen ja surun läpi koko podcast-jaksoon täällä.