Psykologin tyydyttävä ottaminen siihen, miksi sinun pitäisi nojata huonoihin mielialoihisi

Toisena yönä tein kaikki pyrkimykset hymyillä isoksi ja rauhoittaa itseäni erityisen hapanta mielialasta hedelmätöntä. Lähes 36 tunnin matalan hengen maratonin jälkeen olin turhautunut, uupunut ja edelleen pahalla tuulella. On selvää, että menin siihen väärin.

Luonnollinen reaktio tuntemiseen on yrittää vaikeimmin kaasua itsesi ylös ja pois siitä, koska nämä asiat tapahtuvat, elämä ei ole reilua, etkä ole ensimmäinen henkilö, jolla on huono mieliala. Ja joskus injektoida ymmärryksesi käsillä olevasta tilanteesta tietyllä kontekstissa voi olla erittäin tehokas salainen aineosa mielialan palauttamiseksi onnellisuuden tilaan. Vaikka tämä toisinaan toimii, se on pohjimmiltaan emotionaalisen tukahduttamisen teko, joka minulle yleensä johtaa niiden työnnettyjen tunteiden pintakäsittelyyn.

Mutta entä vain nojaaminen? Hyväksymällä, että siitä tulee harmaampi päivä maailmankaikkeudessa ja että voisin tuntea oloni surkeampaan, surullisempaan tai enemmän kuin normaalisti. Voisiko tämä työ? Voisiko se jopa nopeuttaa aikataulua kaivamaan itseni huonosta mielialan kuilusta, samalla tavalla hikoilu kuumeesta on myös joskus tapa mennä. Kuten käy ilmi, olen jotain (mielialojen suhteen eikä niin paljon kuumeita).

"Harmaan päivä voi olla kevyempi ja todennäköisemmin kulkeva helposti kunnioittamalla, että sillä on oma tarkoitus, joka usein pyydetään hidastamaan ja heijastamaan hellästi."-kliininen psykologi Carla Marie Manly, tohtori

"Mielestäni on erittäin tärkeää tunnistaa surullinen tai sininen mieliala-arvo, kun se tulee", sanoo kliininen psykologi Carla Marie Manly, tohtori, tohtori. Minulle syyllinen on joskus PMS, joskus oire masennuksestani, ja joskus se ei ole todella mitään. Jep, koska ihmisinä meillä kaikilla on oikeus päivinä, ja on hyvä olla pahalla tuulella ilman hyvää syytä. Silti kyky tunnustaa, että tämä on hyödyllistä, tohtori. Manly sanoo.

"Sitten on hienoa, onko syy vai ei, on hienoa sallia tilaa surulle. Tämä voidaan tehdä tekemällä hiljaisempaa aikaa, sinulla on ylimääräinen kuppi lohduttavaa teetä, päiväkirjaa tai yksinkertaisesti kunnioittamalla sitä, että saatat tarvita enemmän seisonta -aikaa sinä päivänä ", Dr. Manly sanoo. "Siten harmaan päivä voi olla kevyempi ja todennäköisemmin ohittaa helposti kunnioittamalla, että sillä on oma tarkoitus, joka usein pyydetään hidastamaan ja heijastamaan hellästi."

Toisin sanoen, nojaaminen päiviä ei ole tekosyy olla kauhistuttava kaikille tulen linjallasi. On mahdollista olla introspektiivinen, samalla kun olet aito tunteesi suhteen-ei ole, kuinka negatiivisia he saattavat olla syntiä,.

Joten ensi kerralla tunnet olosi pois tietystä syystä tai ei, harkitse nojaamista ja hikoilemaan sitä, kuumetyyli.

Jos yrität ottaa yhteyttä tunteisiisi, se auttaa tuntemaan eron Pehmeät ja kovat tunteet. Ja jos heräät Tangrya (kyllä, se on väsynyt vihje) aamulla, Tässä on mitä sinun pitäisi tehdä.