Ravitsemusterapeutin opas terveelliseen ruokailuun Kalifornian pizzakeittiössä

Pizzaa? Mikään Sweat-Palinski-Wade sanoo, että valikossa on Med-ruokavalioystävällinen vaihtoehto. "Menisin Kalifornian vihannekseen kaikkien siellä olevien uskomattomien vihannesten takia", hän sanoo. "Siinä on parsakaali, munakoiso, tomaatti ja maissi. Se on paras Välimeren ruokavaliolle ", hän sanoo. Ravitsemuskertoimen lisäämiseksi hän sanoo, että voit vaihtaa kuoren gluteenittomalle kukkakaalikuorelle-vaihtoehdon jokaiselle CPK-valikon pizzalle.

Tilauskorjaukset: Ei mitään tarvita.

Lisukkeiden suositukset: Jos haluat pyöristää ateriasi pienellä jotain sivulla, Palinski-Wade suosittelee menemään paahdettuun kasvis salaattiin. Hän sanoo.

Ketogeeninen ruokavalio

Valikon valinta: Paahdettu kasvisalaatti grillatulla kanalla; Paahdetut valkosipulikana + vuodenaikojen vihannekset

Mitä RD sanoo: "Kun tarkastellaan salaatteja, paahdettu vihannesalaatti on paras keto, jos lisäät proteiinin", Palinski-Wade sanoo, että grillattu kana on hyvä ravintoaineiden lähde, kun avokado toimittaa terveelliset rasvat edessä. Ei salaatin mielialassa? Hän sanoo. "Se on valmistettu sitruuna-valkosic-kastikkeella, joka on todennäköisesti voipohjainen, mutta se on okei, kun olet keto!" hän sanoo.

Odota, miksi valikossa ei ole kukkakaali-kuoripizza, eikö ne ole matala hiilihydraatti? Yleensä kyllä, mutta Palinski-Wade sanoo, että CPK: n kuorella on saalis. "Jos tekisit kukkakaalikuoren kotona, voit tehdä siitä vain munalla, juustolla ja kukkakaalilla, mutta Kalifornian pizza keittiön kukka-rikko on kukkakaali, joka on sekoitettu riisijauhoihin, mikä tekee siitä, että se ei ole edistävä keto tai kokonainen 30-ruokavalio, ruokavalio, " hän sanoo.

Tilauskorjaukset: Heads Up: Paahdetun kasvissalaatin viinikigretteissä on lisätty sokeri, joten Palinski-Wade suosittelee sen sijaan,. "Pidän myös maissia, koska se on hiilihydraatti-y vihannes", hän sanoo. Jos saat valkosipulin kanaa, Palinski-Wade sanoo pyytävänsä sormea ​​perunoita ylimääräisiä höyrytettyjä vihanneksia, koska perunat ovat keto-syöjien no-go.

Lisukkeiden suositukset: Salaattikääreet tarjoavat uuden vähähiilihydraatin tavan saada ylimääräisiä vihanneksia. Mene vain helposti soijakastikkeeseen pitääksesi sen matalalla natriumia.

Koko30

Valikon valinta: Setri -lankkulohi

Mitä RD sanoo: Cedar Plank Lohen pisteet ovat taas muutamalla tilauskorjauksella (katso alla). "Siinä on proteiini ja paljon vihanneksia, mikä on ehdottomasti hienoa", Palinski-Wade sanoo. Valitettavasti mikään muu valikossa ei tee leikkausta.

Tilauskorjaukset: Koska meijerituotteet eivät ole sallittuja koko30: lla, Palinski-Wade huomauttaa, että sinun on nix feta, joka tulee succotashiin. Succotashissa on myös palkokasveja, toinen ei-ei. "Pyydän katsomaan, voitko saada sen sijaan höyrytettyjä vihanneksia", hän suosittelee.

Lisukkeiden suositukset: Vaikka parsa + arugula -salaatissa ei ole tarpeeksi proteiinia tai terveellisiä rasvoja hyvän aterian tekemiseksi, se toimii mukavana lisukkeena. "Kysy vain mitään parmesanjuustoa ja oliiviöljyä vinaigrettin sijasta, joka on lisännyt sokeria", Palinski-Wade sanoo.

Jos haluat syödä sen sijaan.