Gynekologi selittää tarkalleen, miksi olet niin kaasu kuukautesi aikana
Mutta prostaglandiinit voivat tehdä kaksi muuta asiaa, jotka saattavat aiheuttaa kaasua: rentoutua sileä kudos ja lisätä elektrolyyttien eritystä. Joten suolet ovat rento ja nyt järjestelmässäsi on elektrolyyttien tulva. Molemmat asiat voivat johtaa ajanjakson pieruihin, tohtori. Bullock sanoo. "Jos sinulla on ollut nestemäistä pedialiaa tai janut, paljon gatorade-tai magnesiumia on todella suosittu juuri nyt-jos otat liikaa, se voi varmasti antaa sinulle jonkinlaisen GI: n järkyttyneen", hän sanoo. Vaikka näitä lääkkeitä käytetään usein vatsavaivojen hoitamiseen, ylimääräinen muuten paranevat elektrolyyttit voivat johtaa turvotukseen, kaasuun ja ripuliin.
On olemassa useita asioita, joita voit tehdä ajanjakson pierujen helpottamiseksi
Ensimmäinen puolustuslinja on hyvä, vanhanaikainen ehkäisyvalvonta. Hormonaalinen ehkäisyvalvonta säätelee niitä prostaglandiineja, DR. Bullock sanoo. Ja vähemmän prostaglandiineja tarkoittaa vähemmän ajanjaksoja. Jos et ole kiinnostunut hormonaalisesta ehkäisyohjasta, voit käyttää toista valmiustilaa: Motrin.
Kohdussa on Cox -reseptoreita, joissa prostaglandiinit luodaan. Nsaidit, jotka sisältävät ibuprofeenia, kuten motrin ja advil, estävät näitä Cox -reseptoreita, estävät prostaglandiinit ennen kuin ne on valmistettu. Joten dr. Bullock kertoo potilaille, joilla on jakson kramppeja tai GI -oireita motriinin, ei tylenolin (asetaminofeeni) käyttämiseen. Se vähentää tulehdusta ja tekee sinusta vähemmän kaasua.
Sitten tietysti on elämäntapojen muutoksia, joista voit tehdä joko lyhytaikaista tai pitkällä aikavälillä kaasun pitämiseksi loitolla. Ensimmäinen: Vältä tuntemasi asioiden syömistä, jotka tekevät sinusta kaasua. "Suurimmalla osalla ihmisistä on ainakin muutama ruoka, joka aiheuttaa vatsan epämukavuutta", sanoo Sarah Toler, DNP, CNM, tieteellisen sisällön johtaminen ajanjakson seuranta-sovelluksen vihjeeseen. Vaikuttaa itsestään selvältä, mutta haluat ehkä lomauttaa pavut, kukkakaali, kaali tai mikä tahansa se laukaisee kaasua. Sitten on ruokia, joita lisätään ruokavalioon. Erityisesti suolaisia ruokia, kuten liemiä ja urheilujuomia (älä vain liioittele sitä), Toler sanoo. "Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta vetämällä osan vedestä kehostasi", hän sanoo. Huomaa: Toler ehdottaa lieme- ja urheilujuomia, ei yhtä suolaista pizzaa tai siruja. Käsitellyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa kaasua ja ripulia, joten kuluta huolellisesti.
On muitakin asioita, joita voit tehdä koko kuukauden ajan vähentääksesi yleistä tulehdustasi, kuten liikuntarutiinin omaksuminen, probioottien ottaminen ja tulehduksen vastaisen ruokavalion syöminen, jossa on vähän sokeria ja jalostettuja ruokia.
Milloin ajanjaksot ovat pieruja ja turvota lääketieteellinen huolenaihe
Yleensä ajanjakson pierut ovat ärsyttäviä (ja todennäköisesti haisevia), mutta eivät liian huolestuttavia. "Suuri osa tästä voi ehdottomasti vain kuulua hyvin normaaleihin PMS -oireisiin", tohtori. Bullock sanoo. Tämän jälkeen hän ehdottaa keskustelua gynekologisi kanssa ehkäisymenetelmästä kaasun minimoimiseksi ja turvotuksen ja ilmoittautumisen kanssa lääkärisi kanssa vuosittaisessa tarkistuksessa seurataksesi PMS-oireita. "Lääkärisi pitäisi kysyä sinulta kuukautisiasi", hän sanoo.
Joten suurimmaksi osaksi ajanjakson pierujen ei pitäisi tehdä sinusta huolta. Mutta jos koet odottamattomia GI-muutoksia tai sinulla on paljon kipua kaasulla ja turvotuksella, on hyvä idea käydä lääkärillä, vain varmistaaksesi, että mitään vakavampaa on syyllinen taustalla oleva ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai endometrioosi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
