Ravitsemusterapeutin nälkä -asteikko tekee 'kehosi kuuntelemisesta' niin helppoa

Missä olet nälkä -asteikolla?

1. Nälkäinen, heikko ja ärtyvä
2. Erittäin nälkäinen ja tarvitsee ruokaa nopeasti
3. Nälkäinen ja valmis syömään
4. Alkaa tuntea nälän merkkejä
5. Fyysisesti täynnä
6. Tyytyväinen eikä enää nälkäinen
7. Hieman epämiellyttävä täyteyden tunne

Rumsey jatkaa erityyppisiä täyteyksiä, joten lue ne, jos olet kiinnostunut. Jos tunnet olosi erityisen harhaanjohtavaa nälkäviitteiden oppimiseen, Rumsey suosittelee seurantaa missä olet asteikolla sekä kunkin aterian alussa että lopussa. Tällä tavoin alkaa tunnistaa malleja ja rakentaa oma, henkilökohtainen, nälkä-asteikko. Ja et enää epäröi, kun vatsasi antaa sinulle nöyrän. Kehosi-mieli-suuhusi viestintä on kohta.

Utelias intuitiivisesta syömisestä? Näin voit sisällyttää se elämäntyyliisi:

Mitä valikossa on, kysyt? Entä terveellinen, kaksiydellinen bagel tai yhden potin pastaruoka.