Ravitsemusterapeutin lopullinen sijoitus 10 suosituimmasta proteiinikekseistä

Tämä oli Bouchardin ylin proteiini -evästevalinta. "Se on 300 kaloria, mikä on pienempi kuin tämän luettelon muut evästeet, ja siinä on nolla grammaa sokeria, koska he käyttävät munkkihedelmiä, mikä on luonnollinen vaihtoehto", hän sanoo. Bouchard sanoo, että 10 gramman proteiinia, tällä evästeellä on vähän vähemmän kuin muilla tämän luettelossa, mutta hän on kunnossa sen kanssa. "Useimmat ihmiset saavat ruokavaliossaan tarpeeksi proteiinia, ja 10 grammaa on edelleen hyvä harjoituksen jälkeiseen välipalaan", hän sanoo. "Lisäksi ensimmäinen ainesosa on cashew -pähkinät, joten se todennäköisesti maistuu myös namialta!"

2. Paras kuitu: Performix Chocolate Chunk Protein Cookie (30 dollaria 12: lle)

Proteiini: 16 grammaa evästettä kohti

Numero kaksi Bouchardin luettelossa on kirjoittanut Performix. "Siinä on 25 grammaa kuitua", hän sanoo -olennaisesti koko päivän arvoinen yhdessä palvelussa. "Yksi tärkeimmistä aineosista on avokadoöljy, ja terveelliset rasvat auttavat tasapainottamaan hiilihydraatteja, vähentämään sokerin onnettomuuden vaikutuksia", hän lisää. Sokerista puhuttaessa tässä evästeessä on vain yksi gramma siitä, kun sekoitus riippuu kaakaojauheesta ja rusinamehusta sen makeuttamiseksi.

3. Paras matalan sokerin vaihtoehto: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie (21 dollaria 12: lle)

Proteiini: 15 grammaa evästettä kohti

Borchardin mielipiteen ammattilaiset: se on suhteellisen alhainen kaloreita annosta kohden (mikä tekee siitä sopiva välipalakoko), on yhdeksän grammaa kuitua ja vähemmän kuin yksi gramma sokeria, joka saavutetaan stevian avulla. Bouchard lisää.

4. Paras välipalalle: Buff Bake SnickerDoodle -proteiinikeksejä (18 dollaria 8-pakkaukselle)

Proteiini: 12 grammaa per pakkaus

Brändin tarjoamien hauskojen makujen lisäksi jotain muuta, joka erottaa Buff Bake Protein -evästeet toisistaan. Kuitu on kuitenkin hiukan pienempi kuin muut vaihtoehdot. Yhdessä pakkauksessa on 12 grammaa proteiinia, jonka Bouchard huomauttaa olevan alhaisempi kuin useimmat tämän luettelon muut, mutta hän sanoo, että se on edelleen linjassa hyvällä välipalalla.

5. Paras proteiini: Munk Pack SnickerDoodle -proteiinikekse (24 dollaria 12: lle)

Proteiini: 18 grammaa evästettä kohti

Bouchard on kasvipohjaisessa proteiinilähteessä tässä evästeessä (sekoitus ruskeaa riisiä ja herneproteiineja), samoin kuin munkkihedelmät, mutta ... "Eväste on edelleen eväste ja tässä on 14 grammaa [lisätty] sokeria Jotta se maistuu niin ", hän sanoo. (Myös: yksi eväste on teknisesti kaksi annokset, joten pidä sitä silmällä.) Hän pitää siitä, että se on muna- ja meijeritön, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon ihmisille, joilla on yhteisiä allergioita, mutta sanoo myös, että natrium on hiukan korkea 340 milligrammaa. "Haluat todella pyrkiä alle 200 milligrammaa yhdelle välipalalle", hän sanoo.

6. Paras Keto: Fat Snax Chocolate Chip Cookies (33 dollaria 12-packista)

Proteiini: 2 grammaa evästettä kohti

Vaikka Fat Snax ei nimenomaisesti merkitä proteiinikeksua, se teki luettelon, koska se on yksi harvoista keto-hyväksymistä evästeistä, ja hei, ketogeeniset laihduttajat haluavat myös heidän harjoituksensa jälkeisen evästeensä! "Syy siihen, miksi tämä eväste pystyy olemaan vähähiilihydraattia [seitsemän grammaa], on se, että se on valmistettu mantelijauhoilla, mikä on hyvä, gluteeniton vaihtoehto valkoiselle jauholle", Bouchard sanoo myös kutsuen matala sokeria (kolme grammat) ja kohonnut tyydyttynyt rasvapitoisuus (3.5 grammaa), jotka tekevät siitä keto -voiton. Hän huomauttaa kuitenkin, että se on vähän kuitua ja proteiinia niin, saatat haluta lisätä joitain pähkinöitä tai muita vähähiilihydraattisia proteiiniruokia, jotka pyöristävät kokonaan harjoituksen jälkeisen välipalan.

7. Paras suklaan ystäville: Muscle Pharm Triple Chocolate Protein Cookie (30 dollaria per 12)

Proteiini: 16 grammaa evästettä kohti

"Tämä ei ole kauhea", Bouchard sanoo. "Jokainen eväste on vain 201 kaloria ja siinä on seitsemän grammaa sokeria, mikä on siitä, mitä voit odottaa evästeeltä. Ja proteiini on sopiva 16 grammaa."Silti se kuuluu hänen luettelonsa alaosaan korkean natriumpitoisuuden (450 milligrammaa), matalan kuidun (kolme grammaa) vuoksi, ja koska ne eivät ole niin allergiaystävällisiä kuin jotkut tämän luettelon muut.

8. Paras terveelliselle-ish-jälkiruoka: Lenny & Larry's The Bull Cookie, Chocolate Chip (17 dollaria 12: lle)

Proteiini: 16 grammaa evästettä kohti

Lenny & Larryn täydellisen evästeen ensimmäinen ainesosa on vehnäjauhot, mikä tekee siitä enemmän kuin tavallinen eväste. "Tämä on pohjimmiltaan normaali eväste, johon on lisätty proteiinijauhe", Bouchard sanoo. "Se on 420 kaloria ja siinä on 25 grammaa sokeria, mikä on enemmän linjassa sen kanssa, mikä tavallisella evästeellä on."Yksi hyöty tälle 4 unssin evästeelle on korkea kuitujen määrä (10 grammaa), Prebiotic -sikurin kohteliaisuus.

9. Paras kasvissyöjille: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Proteiini: 20 grammaa

20 gramman proteiinia, tämä eväste pakata enemmän kuin muut, mikä Bouchardin mukaan voisi olla etuja joillekin naisille. "Se voi olla hyvä kasvissyöjälle ja jolla on vaikeuksia saavuttaa proteiinitavoitteitaan koko päivän ajan, mutta tavalliselle ihmiselle se on paljon", hän sanoo. Kuten Lenny & Larry's, Sinfit -eväste käyttää myös kuitujen juurin juuria, mutta Bouchard sanoo,.

10. Paras urheilijoille, joilla on makea hammas: Cookie+Protein Chocolate Chip (24 dollaria 12-pakkaukselle)

Proteiini: 20 grammaa

Cookie+-proteiinilla on korkein sokeripitoisuus luettelossa 40 grammaa kohti evästettä, mikä Bouchardin mukaan on enemmän kuin suositellaan koko päivälle. (Tämä on toinen, jossa annoskoko on vain puoli evästettä.) Yhdessä evästeessä on 20 grammaa proteiinia, ja Bouchard sanoo, että proteiinin lähde, faba -pavut, on aika innovatiivinen ja mielenkiintoinen. Mutta sokeripitoisuuden vuoksi tämä valinta ei todellakaan ole kaikille. "Tämä näyttää siltä, ​​että se on jollekin vakava urheilija, ehkä maratonin harjoittelu ja tarvitsee sokeria osana heidän paranemistaan", hän sanoo.

Tässä on mitä harjoituksen jälkeinen halusi sanovat kehostasi. Lisäksi tässä asiantuntijoiden mukaan on parasta syödä harjoituksen jälkeen.