Boot -leiri aivoillesi kuinka tulla henkiseksi urheilijaksi
Tänä lauantaina eliittiurheilijoita kokoontuu New York Cityyn voiman taistelussa, mutta he taipuvat aivolihaksiaan heidän hauislaitoksensa sijasta.
Yhdysvaltain muistimestaruuskilpailun mielenterveysurheilijat (jota tukee DHA -lisäysyritys Brainstrong) kilpailevat haasteissa, kuten 200 sanan luettelon muistaminen 15 minuutissa ja kahdessa korttikannessa viidessä minuutissa.
Mutta he vannot.
"Minulla ei ole koskaan ollut hyvää muistia", sanoo Nelson Dellis, viime vuoden USA: n Memory Champ, 28-vuotias entinen ohjelmistokehittäjä Miamista. Dellis sanoo, että säännöllinen harjoittelu muistia parantavia tekniikoita ja harjoituksia muuttivat hänet henkiseksi urheilijaksi, jonka hän on nyt.
"Teen niitä todella joka päivä, samalla tavalla kuin joku fyysisesti aktiivinen juoksee päivittäin", hän selittää. "Ja se ei ole vain harjoittelua-syön hyvin, otan omega-3: t ja antioksidantit, ja yritän seurata stressiäni ja saada paljon unta."
Meidän on odotettava ja katsotaanko Dellisin kova työ lauantaina kilpailussa. Mutta tällä välin, tässä on kaksi avainvinkkiä oman muistin parantamiseksi, joten voit ainakin muistaa, mihin helvettiä laitat puhelimesi.
1. Muista muistaa. "Yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on olla tietoinen ja kiinnittää huomiota", Dellis sanoo. "Se kuulostaa maailman helpointa asiaa, mutta se on puolet taistelusta."Joten lopeta tekstiviestien lähettäminen tärkeiden kokousten aikana.
2. Visualisoida. "Käännä mitä tarvitset muistaa, olipa kyse sitten nimi tai luettelo päivittäistavaroista, omituisiksi, eläviksi kuviin", sanoo Dellis. Aivot muistavat paremmin kuvia kuin abstraktit käsitteet, kuten numerot ja mitä muukalaiset ne ovat, sitä enemmän he erottuvat. Joten jos heität avaimet tuolille, kuvassa tuoli, esimerkiksi ihmisillä. -Lisa Elaine pidettiin
