8 tapaa päivittää terveys vuonna 2018

Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että vaikka lähes puolet amerikkalaisista sitoutuu uudenvuoden päätöslauselmaan, heistä vain 8 prosenttia itse asiassa nähdä sen läpi. Mutta ne, jotka asettavat nimenomaiset tavoitteet.

Joten vaikka lupa "olla terveellisempi" vuonna 2018 on kiitettävä tavoite, se ei todennäköisesti pääse sinulle kovin pitkälle. Mutta jos keskityt sen sijaan pienempiin, hallittavissa oleviin-ja mielestäni enemmän hauskoja kohteita, voit saavuttaa juuri sen. Lisäksi "ota lisää kylpyjä" saattaa olla kaikkien aikojen paras resoluutio.

Vieritä alas 8 terveellistä lisäystä, joita tarvitset uuden vuoden aikana.

1. Aloita mielenterveyskäytäntö jättämättä työpöytäsi

Joissakin ihanteellisissa, Zenned-maailmassa jokaisella olisi (ainakin) 20 minuuttia päivässä istuakseen meditoidakseen. Mutta vuonna 2018 sinun täytyy työskennellä ajan kanssa tehdä omistaa. Syötä työpöytä-pikavahti, jota jokainen kiireinen tyttö tarvitsee elämässään. Lopeta vain kirjoittaminen kuuman sekunnin ajan ja käännä huomionne niihin hengityksisiin ja uloshengiisiin. "Ei hengittäminen [syvästi] on melkein kuin" jäädyttäisit "-akaan hetkessä", sanoo luovuus ja tietoisuusvalmentaja Rebecca Kronman. Ahhhh, parempi jo.

2. Siirrä ajatuksesi murskata harjoittelusi

Saatat olla liian tuttu henkisten esteiden kuoroon, jotka syntyvät erityisen kovassa harjoituksessa. Tule 2018, on aika kääntää käsikirjoitus muuttamalla ajatuksiasi. "Kuten tiedämme, keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa, ja henkinen heijastaa fyysistä", kirjoittaa Joey Gonzalez-Com -tuotannon Barry's Bootcampista ja kaivosta+hyvä neuvoston jäsen. "Joten kunto, jos pystyt siirtämään tapaa, jolla ajattelet treenaamista, se muuttuu kaikki."Gonzalez väittää tarpeet mielummin kuin haluaa. Joten vaikka sisäkriitisi huutaa, "en halua käyttää!"Pakkaa silti kuntosalipussisi ja hikoilet.

3. Muuta kylpyhuoneesi kylpyläksi

On aivan liian helppoa helpottaa puhdistusrutiinisi läpi automaattisesti-vaahto, huuhtele, taipumus suihkekasveihisi, toista. Uusi vuosi on täydellinen tilaisuus (lue: tekosyy) antaa kylpyhuonellesi SPA-inspiroidun kuusen, joka muistuttaa sinua hidastamaan tätä tärkeätä vaihtamisen jälkeistä puhdistusta. Tämä kytkin voi olla yhtä dramaattinen kuin täysin valkoinen uusinta tai yhtä yksinkertainen kuin kynttilän valaistus ja suosikkikappaleiden asettaminen.

4. Elä hygge -elämää

Vuonna 2018 et valitse hygge -elämää; Hygge -elämä valitsee sinut. Jos et vielä ole pakkomielleinen Tämän viihtyisän tyylikkään tanskalaisen trendin avulla on nyt aika päästä alukseen. Uusi elämäntyyli ei vain anna sinulle tekosyynä varastoida sumeita sukkia, vaan mukana on myös lohduttavia ruokia (kuten tämä täytetty bataatti-hello!) ja ikuisesti tekosyy ottaa yö itsellesi, kun tarvitset.

5. Biohack kirjaimellisesti kaikki

Tiedät, että joogaopettaja, joka aina sanoo: "Kehosi on paras opettajasi?"Hänellä on oikeus (tai ainakin biohacker sanoisi niin). Bulletproody -perustaja Dave Asprey määrittelee tämän suuntauksen "Taide ja tiede ympärilläsi olevan ympäristön ja sisälläsi muuttamisesta, joten sinulla on enemmän hallintaa omaa biologiaasi."Aloitaksesi kokeile hiushoitoa, suolistoasi ja emättimen kasvistoasi (yup).

6. Ole kiitollinen

Olkoon vuosi 2018 vuosi, jolloin lopetat negatiivisten tarinoiden-olen niin stressaantunut; Olen niin väsynyt; En koskaan rakastu, hallitse elämääsi. (Tai ainakin tee kirotuin kokeilla.) Henkisen gurun ja hyvin+hyvän neuvoston jäsenen Gabrielle Bernsteinin mukaan voit toivottaa positiivisuuden ja positiiviset tulokset joka päivä tekemällä luettelo kaikesta, josta olet kiitollinen.

7. Lisää palauttava lisäys hikirutiiniin

Niin tarttuva kuin vanha "työskentele kovasti, pelaa kovaa" ilmaisua, se jättää pois kaiken hyvin pyöristetyn syklin ratkaisevan komponentin, joka on myös levättävä kovasti. "Liikunta luo tulehduksia ja palautumisosa on siellä, missä saamme vahvemmaksi ja parannat harjoituksesta", sanoo Emily Kiberd, DC, New Yorkin Urban Wellness -klinikan kiropraktikko. Joten kun muutat kylpyhuoneesi kylpyläksi, saatat myös mennä ylimääräisen (palauttavan) mailin ja muuttaa kylpyamme hermosto-rauhoittamiseksi Epsom-suolojen avulla.

8. Vähentää aktiivisesti stressiäsi vapaaehtoistyöllä

Vuonna 2016 stressi teki 40 prosenttia ihmisistä levottomia yöllä, ja marraskuuhun 2017 mennessä määrä oli jopa 45 prosenttia. Kukaan yllätys, tämä ahdistus on seurausta elefantista joka huone-aka amerikkalainen politiikka. Valoisalta puolelta, viimeisen poliittisen muutoksen vuosi on pakottanut 51 prosenttia amerikkalaisista vapaaehtoistyöhön, American Psychological Associationin havaintojen mukaan. Joten jos uutisten lukeminen saa sinut haluamaan upottaa digitaaliseen detoxiin, varastossa adaptogeeniset sienet ja mahdollisesti Siirry Kanadaan, toiminta vuonna 2018 saattaa olla vain hyvä, hyvä motivaatio, jota tarvitset hallitaksesi tietä kohti puolivälin vaaleja.

2017 oli eeppinen hyvinvointi. Tässä on 5 kuntotarinaa, jotka hallitsivat hyvin+hyvää tänä vuonna, samoin kuin 5 suosituinta sukupuolen vinkkiä.