8 yllättävää korkean natriumin ruokaa, ravitsemusterapeutin mukaan

Ruokavaliossamme on paljon yllättäviä natriumlähteitä. Katso video nähdäksesi suurimmat syylliset.

Ennätysten vuoksi suola ei ole luonnostaan ​​epäterveellistä. Kumpikaan ei ole natrium, jonka osuus on noin 40 prosenttia suolan koostumuksesta. Natrium on yksi kehon elektrolyytteistä, ja se auttaa lihasten supistumisessa ja verenvirtauksessa ja tilavuudessa. Mutta rekisteröityjen ravitsemusterapeutin Tracy Lockwood Beckerman, Rd, selittää viimeisimmässä jaksossa Sinä verrattuna ruokaan, Liian paljon natriumia ei myöskään ole hieno uutinen kehollesi.

"[Ylimääräisen] natriumin aiheuttama ylimääräinen vedenpidätys voi nostaa merkittävästi verenpainetta", Beckerman sanoo. "Tämä rasittaa sydämellesi, valtimoihin, munuaisiin ja jopa aivoihin."Ajan myötä tämä voi johtaa sydän- ja verisuonikysymyksiin, hän sanoo. Siksi American Heart Association suosittelee syömään enintään 2300 milligrammaa natriumia (vastaa yhden tl suolaa) päivässä.

Tämän tekeminen tarkoittaa muutakin kuin vain kuinka paljon suolaa lisäät illallisellesi; On myös joitain yllättäviä korkeatasoisia ruokia, joista on tarkoitus olla tietoinen. "Jäädytetyillä elintarvikkeilla voi olla hankalia natriumlähteitä säilyttämisessä", Beckerman sanoo. Toinen ruoka, joka voi olla paljon natriumia, jota et ehkä epäile: juusto. Koska korkea natriumruoat eivät aina maistu suolaiselta, on aina tärkeää tarkistaa ravitsemusmerkkin.

Tutustu yllä olevaan jaksoon nähdäksesi kuusi muuta yllättävää korkean natriumin ruokaa ja enemmän Beckermanin vinkkejä siitä. Vaikka suolan kuluttaminen ei ole huono, On edelleen tärkeää tietää saannisi. Ja tämän videon vinkkien kanssa tiedät tarkalleen mitä varata.

Yksi tapa lisätä makua ruokaan kääntämättä suolaa: kurkuma. Ja jos olet enemmän huolissaan sokerista kuin suolasta, tässä on joitain vinkkejä saannin laskemiseen.