8 Restoratiivista itsehoitorituaalia kiireiselle tytölle

Ihanteellisessa maailmassa koko viikonloppusi voitaisiin omistaa itsehoitoon: vieroituskylvyn jälkeen (pariksi rauhoittava kasvonaamio, tietysti) istut herkullisessa, ravitsevassa ateriassa ja hyppää sitten sinun mukaan unenomainen sänky. Mutta kuten sanoin, se on ihanteellinen maailma.

Toimittajat Pieni itsehoitokirjaHaluatko napsauttaa sinut fantasiasta tekemällä käytännöstä saatavissa olevaa, kuinka paljon (tai kuinka vähän) aikaa sinulla on käsillä. Niihin sisältyi yli 200 itsehoitorituaalia kirjan hehkuvien kansien välillä, ja useimmiten vie vähemmän aikaa nauttia kuin postilaatikon puhdistamiseksi.

Jos sinä are Onnekas löytää koko päivän naryn brunssipäivämäärän, perhevelvoitteen tai viikonlopputyöhön, voit rivittää nämä pienet itsehoitoa. Muutoin tartu aika, joka sinulla on viisi minuuttia täällä, tunti silloin päivittää, palauttaa ja elvyttää päiväsi.

Jatka lukemista 8 itsehoitorituaalista, joita voit harjoitella, vaikka olet lyhyessä ajassa, ote Pieni itsehoitokirja.

1. Lisää immuniteettiasi teellä

Lakritsi ja inkivääri ovat hyvä yhdistelmä muistettavana allergiakaudella. Inkiväärillä on lämmittävä, kuivausvaikutus ylähengitysteiden suhteen, ja lakritsi auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi. AMLA: lla on omat immuunijärjestelmät, ja sillä on myös namia maku. Käytä jauhemaisia ​​yrttejä helpoimpaan tee-juuri Sekoita kaikki ja nauti lakritsistasi, AMLA: sta ja inkivääri-teestä! Kerää nämä aineosat:

1 rkl jauhettua lakritsijuuria
4 rkl jauhettua Amla -marjaa
3 rkl jauhettu inkiväärijuuri

1. Sekoita yhteen jauhettua lakritsijuuria, Amla -marjoja ja inkiväärijuuria ja säilytä ne ilmatiiviissä astiassa. Muista merkitä teetä, jotta löydät sen helposti, kun tarvitset sitä.

2. Tee kupillinen teetä lisää 8 unssia vettä kiehuvaksi ja lisää 1 tl lakritsia, AMLA: ta ja inkiväärisekoitusta. Anna kiehua 10 minuuttia. Kaada suosikki muki. Lakritsilla ja AMLA: lla on makea maku, joten muista ottaa siem. Et ehkä tarvitse sitä. (Tuottaa 24 annosta.-A

2. Tee oma sokerin kehon kuorinta

Kävele mihin tahansa kehonhoitokauppaan ja löydät joukon suola- ja sokeripinnoja, jotka maksavat 20–40 dollaria yhdestä pienestä purkista.

Ihon kuorinta ei tarvitse olla niin kallista-ja se ei ole vain naisille. Muutamalla yksinkertaisella ainesosalla, joka sinulla on todennäköisesti jo ruokakomeroessasi, voit pilata suuren erän virkistävää kuorinta. Tarvitset:

1 kuppi ruskeaa sokeria
1 kuppi valkoista sokeria
Manteliöljy tai kasviöljy
Eteerinen öljy tai tuoksuöljy (kokeile sitruunaa, vaniljaa, laventelia tai ruusua)

Sekoita sekä ruskeat että valkoiset sokerit keskikokoiseen sekoituskulhoon. Lisää manteli tai kasviöljy sokeriin, kunnes siitä tulee paksu tahna. Lisää muutama tippa suosikkisi välttämätöntä tai tuoksuöljyä. Varmista, ettet ole allerginen mihinkään öljylle, jota haluat käyttää. Hyppää suihkussa ja hiero seosta koko vartaloasi kiinnittämällä erityistä huomiota tyypillisesti kuiviin alueisiin, kuten kyynärpäihin ja jalkoihin.

3. Suunnittele tavoitetaulu

Meillä kaikilla on paljon tavoitteita ja pyrkimyksiä elämässä, mutta niiden joka päivä muistuttaa meitä jatkamaan heidän saavuttamistaan ​​päivittäisissä tehtävissä. Käytä korkkitaulua tai kuivapisteen levyä ja piirrä tai leikkaa kuvia tai lauseita, jotka edustavat haluamaasi lopullista työtä tai sitä unelmakotia, jolle olet säästänyt. Varmista, että ripusta tämä lauta kotiin, missä näet sen joka aamu ennen kuin aloitat päiväsi. Mikä tahansa tavoite voi olla, visuaalinen päivittäinen muistutus auttaa sinua keskittymään energiasi ja saavat luovat mehut virtaamaan joka kerta, kun näet taulun.

4. Rentoudu, jos et voi nukkua

Älä saa kaikkia stressaantuneita siitä, ettet pääse nukkumaan. Toisin. Kytke valo päälle sen sijaan, että makaa pimeässä, heittämällä ja kääntämällä turhautumista ja löydä jotain luettavaa. Olla mukava. Siemaile lämpimää maitoa tai kamomilla teetä. Mietiskellä. Ohjaa mielesi pois huolenaiheista ja ajattele miellyttäviä asioita-ei unta, vain miellyttäviä asioita. Hengittää. Vaikka et saa nukkua, ainakin tulet rentoutumaan. Ja tunnet todennäköisesti uneliaisen pian.

Kuitenkin, jos siitä tulee malli, joka jatkuvasti tapahtuu, selvitä miksi. Ehkä olet työskennellyt heti, kun indeksoit arkkien alla, et anna mielesi tarpeeksi aikaa siirtyä stressistä lepoon. Ehkä olet katsellut uutisia tai televisio -ohjelmaa, joka herätti tunteita. Kun tunnistat, mikä voisi olla osallistuvaa, keskustele siitä lääkärisi kanssa.

5. Kerro jollekin rakastat heitä

Tämä voi olla joko helppoa tai kovaa, riippuen siitä, oletko koskaan sanonut nuo sanat kyseiselle henkilölle ennen. Sen sanominen äänekkäästi voi saada sinut ja toinen henkilö tuntemaan olonsa hämmästyttäväksi, joten se on sen arvoista. Ehkä olet odottanut kertoa uudelle poikaystävällesi tai tyttöystävällesi todelliset tunteesi. Ehkä et ole kertonut äidillesi tai isällesi, että rakastat heitä jonkin aikaa. Jos et ole koskaan tarpeeksi lähellä veljeäsi tai siskoasi sanoaksesi "l" -sanan säännöllisesti, tee se tänään. Ei ole aikaa, kuten nykyisyys, ja kaikkien täytyy kuulla “Rakastan sinua.”Sano se ääneen ja ylpeä.

6. Pidä 10 pisteen luettelo siitä, mikä on sinulle tärkeää

Miljoonat ihmiset elävät elämäänsä ilman suunnantuntoa. Ellet tiedä, mikä on sinulle todella tärkeää ja mitä haluat elämästä, kuinka tiedät minne olet menossa, miten saada mitä haluat ja mitkä tavoitteesi elämässäsi ovat? Ajattele 10 asiaa, jotka ovat sinulle todella tärkeitä; Esimerkiksi perheen yhtenäisyys. Tee sitten jokainen kohde mahdollisimman tarkkaan. Perheen yhtenäisyyden sijasta ehkä tarkoitat todella aterioiden syömistä yhdessä, työskentelemällä askareita yhdessä tai rukoilemalla yhdessä. Tarkenna luettelossasi olevaa kymmentä asiaa, kunnes tiedät tarkalleen, mikä on sinulle ensisijainen merkitys. Nämä ovat asioita, jotka tekevät sinusta onnellisimpia. Tietäminen, mitä he ovat, voi auttaa sinua huolehtimaan itsestäsi.

7. Lyödä paikallista retkeilyreittiä

Jos nautit hikoilusta, etenkin luonnossa, mene vaellukselle. Jos työpäiväsi on aivan liian pitkä ja et voi tehdä vaellusta illalla ennen illallista, järjestä vaellus viikonloppuna. Mene aikaisin, kun ilma on edelleen viileä ja nauti uuden päivän tuoreesta alusta. Suunnittele vaellus tunti tai kaksi paikallista, luonnonkaunis polkua pitkin. Ota paljon vettä mukaasi. Jos rakastat ottaa kuvia tai tehdä muistiinpanoja näkemästäsi, liu'uta myös kamera ja päiväkirja reppuosi. Tällä tavoin, jos näet joitain henkeäsalpaavia maisemia tai siirry pois polusta tutkia metsää, voit dokumentoida erityisiä löytöjä matkan varrella.

Voit myös osallistua Sierra Clubin tai muun paikallisen organisaation järjestämään vaellukseen. Tällaisilla retkillä on usein oppaita, jotka voivat jakaa oivalluksia, ja näyttää sinulle uusia polkuja. Lisäksi voit tavata muita polkuja, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi kestävään ulkona.

8. Feng shui kotisi

Feng Shui on kiinalainen käytäntö määrittää tilaa siten, että se on sopusoinnussa henkisten voimien kanssa. Feng Shui -harrastajat uskovat, että kodin huonekalujen ja esineiden järjestely auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Näiden esineiden sijoittaminen vaikuttaa CHI: n tai elämän voimanenergian virtaukseen ympäristössä, ja tiettyjen värien käyttäminen tietyissä huoneissa voi vaikuttaa kodin energiaan. Tee joitain tutkimuksia verkossa saadaksesi selville kuinka soveltaa Feng Shui -periaatteita kodin tiettyyn asennukseen.

Jos tunnet olosi liian hukkua, harkitse mielenterveyden tekemistä päivästäsi voi olla vastaanottavaisempaa kuin luulet. Kun olet siinä, piiskaa yksi näistä luonnollisista kylmä- ja flunssa-lääkkeistä saadaksesi läpi sairauspäivän kausi.