8 terveellistä ateriaa, jotka eivät vaadi mitään ruoanlaittoa, koska tämä kesälämpö on *todellinen *

Kun kesä kuumenee, se kuumenee nopeasti. Ja viimeinen asia, jonka kuka tahansa haluaa tehdä, kun lämpötilat nousevat, kytke uuni tai liekki. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse. On paljon nopeaa ei-koo-ateriaa, jotka tyydyttävät täysin.

Raaka -taco -lihasta, joka ei vaadi lämpöä ja tuskin mitään valmisteluaikaa kesätelmiin, jotka on täynnä kaikkia suosikki vihanneksia, nämä terveelliset reseptit varmasti osuvat paikalle joka kerta.

8 terveellistä ei-koo-ateriaa täydellisesti kesäksi

1. 10 minuutin raaka vegaaninen taco "liha"

Taco -tyypillisesti valmistus vaatii lihan keittämistä kuuman liunin päällä. No, ei tällä raaka vegaaniversiolla, jonka valmistelu kestää vain 10 minuuttia. Kun olet yhdistänyt saksanpähkinöitä sekoitukseen aurinkokuivattuja tomaatteja, paprikoita, valkosipulia ja kuivia mausteita, voit koota tacot ja syödä.

2. Kreikkalainen salaatti lehtikaalin ja kukkakaalin kanssa

Tämä kreikkalainen salaatti saa terveellisen makeoverin pariliitoksella lacinato -lehtikaali, kirsikkatomaatit, kurkut, punasipulit, oliivit ja männynpähkinät, joissa on kirpeä vinaigretti ja "ricotta", joka on valmistettu raastetusta ja marinoidusta kukkakaaliesta.

3. Kesä kevätrullat mausteisella mango -upotuskastikkeella

Kesätelat osuvat aina paikalle-etenkin kun etsit jotain ylimääräistä syötävää. Nämä rullit on täynnä avokadoa, porkkanaa, punaisia ​​paprikoita, kevätsipulia, salaattia ja korianterin lehtiä, ja voit upottaa ne helposti valmistettavaan mangokastikkeeseen.

4. Avokado -chinpea -salaattisalaattikääreet

Salaattikääreet ovat yksi helpoimmista kesäauhoista, ja tämä on täynnä proteiinia pakattua avokado-chickpea-salaattia, joka antaa tonnikalaa rahoilleen. Se täyttää sinut punnitsematta sinua.

5. Vakavasti herkullinen detox -salaatti

Tässä Quickie-salaatissa on kaikki mitä haluat helpossa viikkoyöllä: runsaasti runsasta, täytettävihdiksia, rapeaa mantelia ja mausteisia yrttejä, kaikki päällystetty inkiväärikarrot-kastikkeessa. Virkistäminen on aliarviointi.

6. Raaka vegaaninen tyyny thaimaalainen

Okei, okei-tämä resepti vaatii vain a pikkuruinen Hieman ruoanlaittoa maapähkinävoin lämmittämiseksi mausteiselle kastikkeelle, mutta voit saada työn aikaan suoraan mikroaaltouunissa liunen käytön sijasta. Se mitä sinulla on jäljellä, on pad thai, joka vaihtoi kesäkurpitsan nuudelien riisinuudeleita ja sisältää porkkanoita, punaisia ​​pippureja, punakaalia, edamamea ja cashews.

7. Antioksidantti kesäsalaatti

Tämä rekisteröity ravitsemusterapeutin hyväksymä salaatti on täynnä mustikoita, mansikoita, punajuuria, kuivattuja mulberioita, kurpitsan siemeniä ja muita terveellisiä ainesosia antioksidantteja. Se pitää sinut terveenä ja Jäähdytä sinut.

8. Kreikkalainen kiilasalaatti

En tiedä mikä se on, mutta kiilasalaateissa on jotain, joka tekee niistä niin paljon maukkaampia kuin normaalit salaatit. Tämän kreikkalaisen version tekemiseksi sinun on vain keitettävä Romaine-pää tuoreilla tomaateilla, oliiveilla ja kermaisella sitruuna-Tahini-kastikkeella.

Nämä kesäharpailut todistavat myös vihannekset ansaitsevat grillaamisen. Tai tee nämä kesäreseptit käyttämällä muuta kuin luotettavaa pikapottiasi.