7 tapaa voittaa pelkosi kokeilla upouusi harjoitus

Koska kehosi tottuu minkä tahansa tyyppiseen fyysiseen aktiivisuuteen, jota suoritat tavallisesti, uuden kuntoluokan kokeilu on hyvä tapa muuttaa rutiiniasi.

"Aluksi saatat tuntea harjoituksen jälkimainingit, mutta lopulta saman asian tekemisen jälkeen joudut lisäämään tason, sisällytettävä painot, vaihdettava vauhtia tai lisättävä käänne", hän sanoo. ”Haluat jatkaa lihaksen haastamista paitsi saavuttaaksesi myös kuntotavoitteesi."

Parrish sanoo. "Kun vaihdat sen, se auttaa sinua kyllästymään", hän sanoo.

Mutta se ei ole vain keho, joka hyötyy; Uusien asioiden kokeilu toimii myös aivoissa. "Aivojen haastaminen sen kriittisessä ajattelussa kehon liikkeestä opettaa sinua olemaan ketterämpi eikä vain liikunnan, vaan jokapäiväiseen elämään", selittää Parrish. Autopilotin jatkamisen sijasta uusi haaste pakottaa sinut pysymään läsnä.

Joten kuinka voit siirtyä hermostosi ohi aloittelijana saadaksesi kaikki nämä edut?

Hanki mukavampaa kokeilla uutta harjoitusta

Parrish jakaa muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit voittaa pelkosi astua uuteen kuntoluokkaan.

1. Kokeile harjoituksia, jotka todella houkuttelevat sinua

Kehoasi on melkein loputtomia tapoja, joten valitse mitä vetoaa sinä. "Älä pidä reikä itsesi harjoitustyylille, koska se on trendikäs tai työtoverisi vannoo sen tai paras ystäväsi on ohjaaja. Kehomme ovat erilaisia, mihin he reagoivat, on erilainen, ja kuntotavoitteemme ovat erilaisia ​​”, Parrish sanoo. ”Harjoitteluohjelmasi tulisi keskittyä -si Tavoitteet, ei kaikkien tavoitteet Instagram -aikajanasi."

2. Käytä jotain, joka antaa sinulle luottamusta

Parrish sanoo, että jos tunnet olosi fyysisesti mukavaksi, tunnet olosi henkisesti mukavaksi. "Ei ole mitään pahempaa kuin potkia perse luokassa vain, jotta säärystimet voivat rullata tai huomaat. "En missään tapauksessa sano, että sinun täytyy suunnata kuntosalille täysin lempeä, mutta kun et ole huolissasi jatkuvasti vaatteiden säätämisestä, olet taipuvaisempi kokeilemaan jotain uutta, työntämään itseäsi, työskentelemään kovasti ja uskomaan Kykysi tehdä liike."

3. Lue luokan kuvaus etukäteen

Fitness -luokan aikataulussa voi olla tuntemattomia termejä, kuten “tanssi sydän” tai “Pilates Fusion”, joten kuvausten lukeminen etukäteen voi antaa sinulle kuvan siitä, mitä luokka voi sisältää. Voit jopa soittaa ja kysyä tai pysähtyä vastaanotosta. Henkilöstön jäsenet vastaavat mielellään kysymyksiisi.

4. Katso tasoa

Parrish ehdottaa aloittamista luokista, jotka ovat avoimen tason tai aloittelijoille. "Vaikka olet tottunut treenaamaan, ryhmän kuntokurssit yleensä ovat heidän noudattamansa opetussuunnitelman ja edistyneet luokat ovat yleensä täynnä asiakkaita, jotka ovat ottaneet luokan pitkään", hän selittää. ”Ensimmäisenä ajoittajana se voi tuntea olevansa hieman eristävä ja pelottava katsomassa, että kaikki tietävät mitä tehdä jo ennen kuin ohjaaja kertoo heille. Aloita hidas ja rakenna itsesi haastavammille luokille ajan myötä."

5. Kokeile ensin kotona

YouTubessa on paljon ilmaisia ​​videoita, joiden avulla voit maistella uutta harjoitusta olohuoneen mukavuudessa ennen kuin yrität tehdä sen muiden seurassa. Parrish sanoo, että tämä voi auttaa sinua "tuntemaan itsesi joihinkin liikkeisiin ja terminologiaan, etkä tunne syyllisyyttä kannettavan tietokoneen sulkemisesta, jos luokka osoittautuu olevan teetä kuppi."

6. Keskustele ohjaajan kanssa etukäteen

Jos et ole varma, onko luokka hyvä istuvuus, keskustele opettajan kanssa ennen kuin se alkaa. "Kerro heille mahdollisista olemassa olevista olosuhteista tai vammoista, joista sinun on oltava varovainen. Se on nopein tapa tietää, auttaako kyseinen luokka sinua kuntotavoitteillasi vai satuttaa sinua ”, Parrish sanoo. ”Jokainen luokka ei ole jokaiselle henkilölle tai vartalotyypille."

7. Muista, että et ole yksin

"Muistuta itsellesi, että kaikki luokan luokan tekevät saman henkisen voimistelua kuin olet:"Onko tämä oikein?"Tunnen sen oikeassa paikassa?"Tämä on vaikeaa!"En voi tehdä toista edustajaa!',”Huomauttaa Parrishia. "Kukaan ei kilpaile parhaana tai näyttää parhaalta. Kaikki yrittävät vain tehdä sen läpi, joten keskity vain sinuun ja tavoitteisiisi."

Sinulla on tämä!