7 vinkkiä silloin, kun olet liian väsynyt seksiin etkä tunne siitä onnellista

7 asiantuntijavinkkiä jatkamiseen, kun olet säännöllisesti liian väsynyt seksiin

1. Päästä irti uskomuksesta, että sinun täytyy harrastaa seksiä usein

"Ei ole ennalta määrättyjä määriä, että jonkun pitäisi olla seksiä joka viikko tai kuukausi onnellinen suhde", sanoo Rachel Rubin, MD, hallituksen sertifioitu urologi ja sukupuolen väliaikainen asiantuntija, jolla. Välttämätöntä kuin Miten Usein sinulla on seksiä kommunikoi noin Seksielämäsi, hän sanoo.

”Ei ole ennalta määrättyjä määriä, että jonkun pitäisi olla seksiä joka viikko tai kuukausi onnellinen suhde.”-Rachel Rubin, MD, seksikouluttaja ja urologi

"Voit harrastaa seksiä niin paljon tai vähän kuin sinä ja kumppanisi haluaisi", hän sanoo. Ja se on terveellinen käytäntö niin kauan kuin olet samanlaisella sivulla toiveistasi ja tarpeistasi vastaamisesta. Jotkut duo esimerkiksi koostuvat kahdesta aseksuaalisesta ihmisestä tai kahdesta ihmisestä, joilla on matala (ER) libido, jotka ovat seksiin kiinnostuneita. Muut parit koostuvat ihmisistä, jotka ovat oppineet oikeudenkäynnin ja erimielisyyden kautta, että seksiä kahdesti viikossa auttaa heitä tuntemaan eniten yhteyksiä.

Muistaminen, että "normaalia" seksuaalista taajuutta ei ole, voi myös auttaa lievittämään paineita, DeySach sanoo.

2. Priorisoi laatu määrään nähden

Sukupuoli tuntuu, että seksuaalisen tyytyväisyyden mitta on parempi kuin kuinka usein teet sen. "Laatu on tärkeämpää sukupuolen suhteen, koska kun se on laatua, se on mieleenpainuvampi ja tyydyttävämpi", sanoo queer-sukupuolen kouluttaja Marla Renee Stewart, MA, Sexpert seksuaalisten ja-tuotemerkkien ystäville. ”Kysy ihmisiltä, ​​pitävätkö he mieluummin molemminpuolisesti miellyttävää seksiä kerralla tai huono seksi seitsemän kertaa, ja enemmän valitsee laadukasta seksiä."

3. Puhu kumppanillesi

Ehkä haluat olla enemmän seksiä. Ehkä luulet, että kumppanisi haluaa olla enemmän seksiä. Ehkä tunnet syyllisyyttä siitä, kuinka väsynyt olet. Missä tahansa näistä tapauksista, tohtori. Rubin ehdottaa, että viestintä on paras tie eteenpäin.

"I -lausuntojen käyttäminen on hieno tapa keskustella", DeySach sanoo. ”Syytön määrittäminen ei koskaan auta avoimessa viestinnässä, joten puhu vain sydämestäsi siitä, miltä sinusta tuntuu, ja pyydä kumppaniasi jakamaan heidän tunteensa, samoin."Jos sinulla on vaikea aloittaa tämä konvo, tohtori. Rubin ehdottaa työskentelyä seksiterapeutin tai paristerapeutin kanssa apua.

4. Aikatauluta sukupuolen päivämäärä

Ei, sanallinen sopimus ei tee sitä; Itse syötetään päivämäärä Google- tai jääkaappikalenteriin. "Tämä saattaa kuulostaa hieman mekaaniselta", sanoo tohtori. Rubin. "Mutta monet parit kertovat, että sukupuolen aikataulutus on lisännyt heidän läheisyyttään ja läheisyyttään kumppaninsa kanssa."

Ollakseni selkeä, sukupuolen aikataulu ei tarkoita sitä, että sinä omistaa seksiä tuona estettyyn aikaan. Loppujen lopuksi sinun pitäisi harrastaa seksiä vain, kun kaikki osallistujat antavat innostuneen kyllä. Pikemminkin aikataulu voidaan ymmärtää aikalohteeksi läheisyyden priorisoimiseksi. Jos et halua seksiä, mutta anna toisilleen hieronta, puhu rehellisesti pelkoistasi tai tanssista olohuoneessa, ne merkitsevät myös onnistunutta sukupuolen päivämäärää, Deysach sanoo.

5. Masturboida

"Itsetyydytys voi olla loistava vaihtoehto, jos sinä ja kumppanisi (kumppanisi) löydät rutiininomaisesti ilman lisäaikaa tai energiaa kumppaneiden pelaamiseen", Dr sanoo. Rubin. Hän sanoo paitsi,.

Voit myös kokeilla keskinäistä itsetyydytystä, DeySach sanoo, mikä on koskettaa itseäsi, kun kumppanisi koskettaa itseään vieressäsi. "Keskinäinen itsetyydytys voi olla hauska kokemus jaettavaksi, joka voi olla nopeampaa kuin all-in: n meneminen täyteen sukupuoleen", hän sanoo.

6. Ajattele sukupuolta tunkeutumisen ulkopuolella

Kun olet vyöhykkeellä, nollan ja sukupuolen välinen etäisyys voi tuntea ylitsepääsemättömän ... vaikka haluat seksiä! "Yritä muistaa, että sukupuolen ei tarvitse aina tarkoittaa yhdyntää", DeySach sanoo. Siellä on koko valikko seksuaalisia aktiviteetteja, jotka voit jakaa, kun haluat nauttia fyysisestä läheisyydestä, mutta sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tai energiaa säiliön yhdynnässä .

”Suullinen ja käsiseksiä ja käsin tavaroita ovat kaikki hienoja tapoja olla yhteydessä kumppanisi kanssa ja harjoittaa sukupuolen leikkiä, ja nämä toiminnot voivat olla helpompaa sopia elämäntyyliisi tai saavuttaa, kun olet erittäin kiireinen, stressaantunut tai sinulla ei ole aikaa koko aterian ajan ”, hän sanoo.

7. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa

Jos olet todella väsynyt, keskustele palveluntarjoajasi kanssa. Pitkäaikainen uupumus ja krooninen väsymys ovat monien erilaisten terveystilojen oireita, mukaan lukien masennus, ahdistus, myötätuntoväsymys, uupuminen, lisämunuaisen väsymys, hormonaalinen epätasapaino ja virusinfektio, Clevelandin klinikan mukaan Cleveland. Joten jos kokemasi väsymys voidaan kuvata "pitkäkestoisiksi", "loputtomiksi" tai "syvälle sijaitseviksi", mainitse se palveluntarjoajallesi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.