7 asiaa, jotka olen oppinut ACL -leikkauksen jälkeen

Pre-leikkaus, olin naurettavan aktiivinen, työskentelen viisi tai kuusi kertaa viikossa. Tuolloin työskentelin erittäin stressaavaa työtä, joten etsin harjoitteluani aikanani itselleni rentoutuakseni. Kun se otettiin pois minulta, olin niin järkyttynyt ja turhautunut-napsautin kaikki välitän, ja tajusin pian, että minun piti löytää toinen pistorasia. Vaikka elämääni päivätys- ja meditaatiokäytännöt eivät voineet korvata sitä spin-luokkaa korkealle, he saivat minut ymmärtämään, että stressiin oli muita tapoja, kun go-to-harjoittelu ei ollut vaihtoehto.

2. Kyllä, menetät lihaksen

Leikkaus aiheutti paljon vaurioita polveni ympäröiville lihaksille. Se oli todella hämmentävää nähdä vuosien kovan työn haalistumista niin lyhyessä ajassa. Osoittautuu, että voiman rakentaminen takaisin nelin on valtava osa fysioterapiaprosessia, josta minulla ei ollut aavistustakaan. Joten valmistaudu kehosi tuntemaan olonsa heikkoon painon asettamiseen varustetulle jalalle sai minut tuntemaan, että se oli antamassa tietä, mikä todella nöyryyttää vuosien jälkeen, kun en kiinnittänyt siihen mitään huomiota siihen ollenkaan.

3. Venytys on välttämätöntä jtk kaikki-Ei vain ne, joilla on vamma

Useimmat ihmiset eivät venytä melkein tarpeeksi, mutta PT: ssä, olen oppinut aivan liian usein, jos minä lyhennys Veny, menettäisin liikealueen, jonka työskentelin niin kovasti saavuttaakseni (vakavasti; en voinut taivuttaa polveani kolme kuukautta). Venyttämällä ja pitämällä kehon löysä, voisin auttaa pitämään lihakseni aktiivisesti-mikä pätee kaikki, Koska tiukat lihakset loukkaantuvat todennäköisemmin. Luulen, että sanon: vaahtotela, kiitos.

4. Edistyminen ei ole lineaarista

Polvi taivutti 95 asteessa; Sitten se taipui 92: een. Minulla ei ollut kipua tekemisen jälkeen ensimmäisen sielukyklikurkkani toipumisen aikana, mutta sitten tuskin pystyin kävelemään kymmenennen jälkeen. Näytti siltä, ​​että en parantunut toisinaan, mikä oli täysin hämmentävää. Minun piti kuitenkin ymmärtää, että eteneminen ei ole lineaarista asiaa-se on ebbs ja virtaa, ja se on riippuvainen epäselvimmistä asioista: kuinka tulehtunut jalkani oli edellisestä PT-istunnosta siihen, kuinka hyvin nukkuin. Kun aloin seurata kuukausittaista edistymistäni päivittäiseen edistymiseeni, aloin arvostaa palautusprosessia.

5. Tukijärjestelmäsi on ratkaisevan tärkeää, mutta jopa ne ei ehkä ymmärrä mitä olet käymässä läpi.

Tunteeni olivat kaikkialla, kun olin toipumisessa, olin ärsyttänyt, etten pystynyt treenaamaan, kun taas muina päivinä rakastin nähdä edistymistäni. Tämä oli hämmentävää ystävilleni ja rakkailleni, koska heillä ei ollut aavistustakaan siitä, mikä mieliala olen sinä päivänä, ja minun oli vaikea ymmärtää, että he eivät ymmärtäneet mitä olen käynyt läpi. Onneksi he auttoivat minua sen läpi elokuvan päivämäärillä ja hangouteilla ja nostivat henkeni matkan varrella.

6. Hermostuneisuus palautuksen jälkeen on täysin normaalia.

Päivä, jolloin lääkärini kertoi minulle, että minut puhdistettiin, halusin itkeä. Ajattelin tuntevani helpotusta, mutta sen sijaan olin kauhistunut: mitä hän teki tarkoittaa että voisin treenata niin paljon kuin halusin ja ottaa kaikki haluamani luokat? Minulla oli ystävä, joka tuli kanssani ensimmäiseen nyrkkeilyluokkaani, koska olin niin peloissani, että satuin itseäni uudelleen, enkä työntänyt itseäni melkein niin kovaa kuin tiesin, että voisin hyvin kahden kuukauden ajan. Mutta puhuin useiden muiden ihmisten kanssa, joilla oli sama leikkaus, ja tajusin, että vähän stressiä palauttamisen jälkeen oli normaalia-se oli vapauden kiire, jota minulla ei ollut niin monta kuukautta. Minun piti luottaa siihen, että olen tehnyt kaiken voitavani sujuvan paranemisen vuoksi ja olla varma näistä ponnisteluista.

7. Et koskaan unohda, että se tapahtui, koska se tuntuu aina vain hieman erilaiselta.

Olenko nyt normaali nyt? No kyllä. Voin tehdä mitä haluan-onko se maratonin juokseminen vai ryble-luokan ottaminen. Mutta joskus ruumiini muistuttaa minua täällä ja siellä on kipua, jota voin tehdä liikaa. Leikkaus tapahtui saadakseen polveni tuntemaan vain vähän erilaisen, ja se saattaa aina tuntua niin. Mutta sen sijaan, että olen järkyttynyt tästä, olen oppinut kunnioittamaan ruumiini: aivan kuten silloin, kun sinusta tuntuu kipeä, jos jotain sattuu, se on kehosi kommunikoi aivojen kanssa. On tärkeää kuunnella.

Vammoista puhuttaessa yksi fysioterapeutti on nähnyt loukkaantumisten nousun * tämän * luokan tyypin ansiosta ja näin voit tehdä kaiken irti harjoituksestasi sivuuttamalla nämä palautusvirheet.