7 muuten terveiden ihmisten yleistä sudenkuoppia
Herää klo 5.45 a.m. pyöräilyluokalle. Juo paleo -kahvia. Tartu makeanvihreän salaatti lounaalle. Sitten… heitä takaisin kolme lasillista viiniä ja viimeistele massiivinen juustomaista naudanlihan burritoa kiinni samalla Häpeämätön keskiyöhön asti. Oho!
Osoittautuu, että jopa terveellisimmät ihmiset kohtaavat säännöllisiä sudenkuoppia-hetkiä tai tapoja, jotka hiipivät elämäänsä, vaikka he syövät hyvin 99 prosenttia ajasta ja treenaavat viisi päivää viikossa. "He jättävät usein huomiotta muut asiat", koska suurimman osan ajasta he ovat todella terveyteen, sanoo funktionaalisen lääketieteen lääkäri Susan Blum, MD. Mutta ne asiat, jotka näyttävät pieniltä, eivät joskus ole.
Kysyimme tohtorilta. Blum auttaa meitä lajittelemaan joitain yleisimpiä matkoja, joita voit kohdata omalla terveellisellä matkallasi, niin että huomaat ne mailin päässä. Ja älä huoli, emme ehdota, että sinusta tulee terveellisten tapojen suojeluspyhää yön yli tai koskaan. Tässä on seitsemän sudenkuoppaa, joihin muuten terveet ihmiset yleensä kohtaavat. -Lisa Elaine pidettiin
Alun perin julkaistu 19. maaliskuuta 2014, päivitetty 19. tammikuuta 2016.
(Kuva: Unsplash, William IVen)
1. Lasillinen viinilasi kaadetaan ennen kuin takki on pois päältä.
"Jos olet yleensä terveellinen ihminen, alkoholi maltillisesti näyttää olevan kunnossa", Dr. Blum sanoo. (Huh huh!) "Mutta ihmiset eivät ymmärrä kuinka paljon he todella juovat."Jos kyseessä on useita juomia per yötilanne, kokeile tarttua yhteen lasiin tai" laatikko se ulos ", hän sanoo, että ohita muutama päivä ja pop vain korkki nimettynä aikataulun aikana, kuten torstaista sunnuntaihin.
(Kuva: StockSnap, K (Kuva: StockSnap, Leeroy) (Kuva: StockSnap, Krista Mangulsone) (Kuva: StockSnap, Krzysztof Puszczynski) (Kuva: StockSnap, Mario Anthony Silvestri) (Kuva: Flickr, Takashi OTA) Etsitkö muita tapoja viedä hyvinvointisi seuraavalle tasolle? Gabrielle Bernstein ajattelee, että tämä kolmen kirjaimen sana voisi auttaa. (Kuva: Unsplash, Nathan Walker)
2. Vastaat sähköposteihin illallisen aikana (ja joogassa ja sängyssä…)
Jos olet super stressaantunut koko ajan, kortisolitasosi nousee ja seuraa kaikenlaisia kielteisiä vaikutuksia, kuten viisi bonus kiloa oleskelu-put-muffinssin yläosaa, hauraita kynnet ja paljon muuta. "Stressihormonit ovat usein syyllisiä", kun ihmiset ovat hämmentyneitä terveyskysymyksistä, dr. Blum sanoo. "He heikentävät kaikkea muuta. Naisten on varmistettava, että he eivät polta kynttilää molemmissa päissä liian kauan."
3. Nukkumaanmenosi on aivan liian myöhäistä (tai olematon).
Ei kukaan Nuku tarpeeksi, ja tohtori. Blum sanoo, että sänkyyn nouseminen kohtuullisessa tunnissa on usein syyllinen, koska naiset tulevat kotiin erittäin myöhään pitkän työpäivän jälkeen ja myöhään illalla ovat usein ainoat, jotka he tarvitsevat itselleen. Mutta se ei koske vain seuraavana päivänä olevaa energiavajeita. "Se menee askeleen pidemmälle, koska kehosi korjaa ja palauttaa itsensä yöllä."
4. Asut uloskäynnillä.
Todella, kuka haluaa kokata 12 tunnin työpäivän jälkeen? Mutta saumattomat vastaavat usein myös ylimääräistä sokeria ja suolaa. "Et aina tiedä mitä siellä on."Kokeile pilkkomista vihanneksia ja preekoivaa quinoa sunnuntaina, joten sinulla on aina jotain tarttua.
5. Ohitat aamiaisen.
Usein näyttää siltä, että tarvitset vain kahvia, kun juokset ovesta, kunnes keski-aamu. "Varmistat, että syöt aamiaisen ja lounaan ja varmistat, että molemmilla aterioilla on proteiinilähde" auttaa sinua ylläpitämään lyhytaikaista energiaa ja pitkäaikaista terveyttä, dr. Blum sanoo.
6. Kotitaloutesi ja kauneustuotteesi ovat täynnä kemikaaleja.
Monet terveelliset ihmiset kieltäytyvät ostamasta ei-orgaanisia tuotteita torjunta-aineiden pelon vuoksi ja sitten hups-parabeenit ihollaan ja suihkuttavat laskurit myrkyllisillä puhdistusaineilla. "Ympäristö tekee todella sairaita ihmisiä, jotka ovat vain alttiina niin monille asioille", tohtori. Blum sanoo. Et voi täysin välttää toksiineja, mutta voit alkaa kiinnittää huomiota ja vaihtaa asioita (tämä opas 8 parempaan kodinpuhdistustuotteeseen on hyvä paikka aloittaa).
7. Sinulla on liian vähän (tai vaarallista) seksiä.
Kun kyse on tasapainoisesta seksielämästä. Blum sanoo. Jos olet parisuhteessa ja olet kiireinen mehiläinen, sinulla voi olla liian vähän. "Ihmisillä on laillisesti alhaiset sukupuolihormonit stressistä ja unen puutteesta", hän sanoo (katso kohta kaksi ja kolme yllä), ja sen priorisointi voi auttaa sinua pääsemään onnellisempaan, terveellisempaan paikkaan. Tai jos treffit ja voit unohtaa hetken lämmön kiinnittymisen vaikutukset, se on alue myös tasapainoon, myös.
