6 yksinkertaista harjoitusta, jotka ovat * tapaa * tehokkaampia vastusnauhoilla

2. Juoksumaton sivuvaiheet

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Kyllästynyt tavanomaiseen juoksumatto -rutiiniin? Liu'uta vastusnauha reiden ympärille, vain polven yläpuolelle. Sivuportaat kaltevuuteen kohdistaaksesi glutesi.

3. Yhden jalan lonkka korottaa

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Korotetut yhden jalan lonkankorotukset saavat sinut aina rikkoutumaan hiki, mutta lisää vastusnauha juuri polvien yläpuolelle ja lihaksiesi on työskenneltävä vielä kovemmin.

4. Paikallaan olevat vaiheet

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Sivu-, diagonaali- ja takaosan tekeminen yhdellä jalalla tasapainottaen toisella väsyttävät sinut hetken kuluttua. Kun lisäät vastusnauhan, mutta joko vasikoidesi ympärillä tai polvien yläpuolella, sinä vahvistat kaiken kaikkiaan sävyttäviä tehosteita.

5. Simpukka

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Simpukka voi aluksi näyttää helpoilta, mutta Athayden sanoissa ne ovat tappaja. Polvien yläpuolella olevalla vastusnauhalla liikkeen sävyttämiskyky vain kasvaa.

6. Kyykkykävely

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Kyykkykävelyt ovat hienoja saalis- ja neloset (varmista vain, että pääset kokonaan alas, lantion ollessa rinnakkain), varsinkin kun lisäät vastustuskykyä käyttämällä kaistaa sekä polvien yläpuolella että vasikoiden ympärillä.

Selvitä parhaat housut kaikenlaisille harjoittelulle. Tai, tässä on yksi asia Jennifer Anistonin kouluttajan mukaan antaa sinulle paremman harjoituksen.