6 tuoksua, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin, aromatherapistin mukaan

"Tämä on yksi suosikeistani, koska siinä on ominaisuuksia, jotka ovat anskasmodisia niin stressiä, joka ilmenee kehomme, voidaan helpottaa hieromalla öljyn kanssa kaulan takana, hartiat, jalat-missä tahansa tunnemme jännittyneen", sanoo Galper. "Se on myös erittäin emotionaalisesti maadoittava ja rauhoittava keskushermostoon, mikä on hyvä yliaktiivisen tunnuksen ja ylimääräisen huolen torjumiseksi."

2. Laventeli

Laventelin rauhoittavat voimat ovat tunnettuja lullingistaIhmiset rauhalliseksi uneksi. "Anti-inflammatorinen, kipua lievittävä ja rauhoittava hermostoon, Laventeli jakaa molekyylejä, jotka rentouttavat kehoa ja helpottavat mieltä yliaktiivisesta ajattelusta", Galper sanoo. "Laventeli tukee myös hengitystä, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa syventämään ja hidastamaan hengitystämme, jotta voimme levätä."

Vaikka laventelin eteerisen öljyn diffuusio on suoraviivainen tapa käyttää tuoksua, se voidaan myös integroida muilla tavoilla. Esimerkiksi, voit ostaa laventelityynyn suihketta, juoda laventeliteetä, suihkun laventelihöyrytabletteilla, makaa jättiläisellä laventelikentällä-mikä tahansa on järkevää sinulle.

3. Ruusu

Rosella on kaksi erittäin mielenkiintoista roolia unessa. Tutkimus tukee sitä, että ruusujen tuoksu on luonnollisesti rentouttava ja mahdollisesti hyödyllinen stressitasojen lievittämisessä. Tutkimus myös ehdottaa, että ruusu tuoksu voi auttaa parantamaan oppimista nukkuessasi. Joten voit harkita kimpun pitämistä sängyn lähellä eilen illalla, esimerkiksi iso työesitys, joka auttaa sinua oppimaan sen paremmin ja myös rauhoittaa hermoja, kun tornit.

4. Kamomilla

Kamomilla on syvällinen voima rauhoittaa mieltäsi ja vartaloa, mikä auttaa selittämään, miksi kamomilla tee on niin ikävääaika.

"Kamomilla on anti-inflammatorinen ja anti-Spasmodic-niin, erittäin rauhoittava ja lohduttava hermostoon, varsinkin kun tunteemme yleensä stressaavat suolistomme", sanoo Galper. "Se on hieno hermoston jännityksen aiheuttaman lihasjäykkyyden rentouttamiseen."

5. Kumppanisi tuoksu

Luota minuun-tämä on asia. Äskettäisessä psykologisessa tieteessä julkaistussa tutkimuksessa 155 osallistujaa vietti kaksi yötä kumppaninsa tuoksun ja kahden yön kanssa ohjaus tuoksun kanssa. Tulokset osoittivat, että nukkuminen kumppaninsa tuoksun kanssa johti unen tehokkuuden lisääntymiseen keskimäärin yli 2 prosentilla, parannus, joka muistuttaa melatoniinin vaikutusta uneen. Ja jos vietät pitkiä ajanjaksoja poissa.N., T-paidan kanssa snigglegingin pitäisi auttaa edistämään hyvää yötä.

6. Frankincense

Frankincense on hieno rauhoittamaan korotettuja hermoja, joten voit käyttää sitä unen lisäämiseen polttamalla frankincense -suitsukkeita yöpöydälläsi. "Tämä parasta mielen hiljentämiseen ja hengityksen syventämiseen ja rentouttamiseen, jotta voimme nukahtaa ja nukkua", sanoo Galper. "Se on myös anti-inflammatorinen ja kipuvahjaus, mikä on hyvä ahdistuksen aiheuttamalle fyysiselle stressille."