6 ei-koo-kasvissyöjätaivaa, jotka sopivat täydellisesti hikoiltaan kesäyöhön

2. Palak Patelin vihreä jumalatar Harvest -kulho

Tässä videossa Chef Palak Patel näyttää kuinka tehdä sadonkorjuuviljakulho, joka on täynnä vihanneksia ja kuitua. Vihreän chutney -kastikkeen valmistus kestää vain 30 sekuntia, ja se sitoo koko ruoan yhdessä makuisen sekoituksen korianteria, minttua, valkosipulia ja serranoa. Jotta tämä resepti ei ole keittä, käytä esivalmistettuja linssejä tai quinoa, jotka molemmat ovat laajalti saatavilla ruokakaupoista, ja ohita paahdetut porkkanat ja parsat jäljellä oleville vihanneksille, jotka sinulla on käsillä olevia vihanneksia.

Hanki resepti: Green Goddess Harvest Bowl

3. Julia Turshenin Copper Penny -salaatti

Tämä helppo lehtikaali -salaatti on kokin ja keittokirjan kirjoittajan Julia Turshenin kohteliaisuus. Tyypillinen kuparin penniäkään salaatti (nimetty lautasessa käytettyjen viipaloidujen porkkanapalojen mukaan) liittyy usein keitetyille vihanneksille, mutta turshen jättää vihannekset raa'iksi ylimääräisen rapistuksen saamiseksi. Videossa hän paahtaa omat mantelinsa, mutta voit ohittaa tämän vaiheen, jos haluat (tai ostaa esikatseltuja pähkinöitä), joten sinun ei tarvitse kytkeä poltinta edes sekunnin ajan.

Hanki resepti: Copper Penny Kale -salaatti

4. Sam Kassin anti-inflammatorinen salaatti

Entinen Valkoisen talon kokki Sam Kassin viiden minuutin kurkuma salaattikastikke. Videossa hän näyttää, kuinka sitä käytetään sekä kylmässä että lämpimässä salaatissa-entinen, jonka entinen toimii ei-koo-kasvissyöjä illallisena, joka on täynnä anti-inflammatorisia aineosia.

Hanki resepti: anti-inflammatorinen salaatti, kaksi tapaa

5. Nyesha Arringtonin vegaaninen sveitsiläinen chard Rolls

Nämä herkulliset, kasvispakatut kääreet tekevät yksinkertaisesta, viileästä illallisesta riippumatta siitä, kuinka hikinen tunnet keittiössäsi. Koskeessa on erittäin vähän ruoanlaitosta (sinun on vain puhdistettava chard -lehdet, jotka voit helposti tehdä aamulla ennen temppejä hiipiä). Täytä lehdet suosikkikauppasi ostetulla hummuksella ja esikypsennettynä vihanneksella, rullaa ne, ja se on kääre!

Hanki resepti: vegaaninen sveitsiläinen chard -rulla

6. Maya Fellerin yksinkertainen kookospähkinän smoothie -kulho

Aamiainen illalliselle on aina hyvä idea. Tämä ravitsemusasiantuntijan Maya Fellerin, RD: n kookospähkinän smoothie -kulho on virkistävä tapa lopettaa paisuttava päivä. "Perheeni on kotoisin Karibialta, ja olemme varttuneet tekemällä kookospähkinää", Feller sanoo. "Rakastan ehdottomasti kookospähkinää.”Kookospähkinä on täynnä nesteytymistä lisääviä elektrolyyttejä-tarvitaan etenkin, jos olet hikoilunut takapuolen koko päivän. Antioksidantti- ja ravinnepitoiset lisäykset pyöristävät kulhon.

Hanki resepti: kookospähkinän smoothie -kulho

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.