6 Yhteisön hoidon strategiaa auttaa uusia vanhempia elämässäsi tauon (tai ainakin torkut)

"Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen naisten ruumiit tekevät valtavia muutoksia", Ertel sanoo. "Keho itsessään on käynyt läpi merkittävän fyysisen trauman, ja hormonit vaihtelevat raskautta edeltäviä tasoja. Keho vaatii unta, jotta tämä muutos tapahtuu paranemiseen, ja fyysisten resurssien tarjoamiseksi talonmies. Unen puute voi johtaa lisääntyneeseen riskiin synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen, ja äärimmäinen unen puute voi johtaa psykoosiin liittyviin oireisiin."

Joten vaikka taistelu tarpeeksi unen saamiseksi on lähellä universaalia, se on erityisesti Tärkeää uusille vanhemmille saalissa napsia noina alkukuukausina. Tutustu seuraaviin ideoihin, jotta tunnet uudet vanhemmat, jotka tiedät, saamaan kaivatun suljet. Ja jos olet itse uusi vanhempi, harkitse nojaamista yhteisöösi ja pyydä apua seuraavilla tavoilla.

6 strategiaa auttaa uusia vanhempia selvittämään, kuinka nukkua vastasyntyneen vauvan kanssa

1. Tarjoa auttaa uusia vanhempia saamaan hiljaisen ajan pois

"Tarjoa vauva pois talosta kävelylle rattaissa, jos äiti on tyytyväinen siihen", sanoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Äideillä on yliääninen kuulo ja he kuulevat suurimman osan kertaa jokaisesta pienestä melustaan,. Se voi vaikeuttaa äidin todella levätä."

2. Vuorotellen nukkuu, jos olet vanhemman

Huffington totesi keskustelutapahtumassa, että vaikka usein onkin tapaus, että kumppanit vanhemmat päättävät olla hereillä, kun vauva on hereillä, on todella hyödyllistä työskennellä vuorossa. "Sanomme pariskunnille vuorotellen", hän sanoi. "Yksi vastaa vauvasta, kun toinen nukkuu. Sillä ei tarvitse olla molempia samanaikaisesti."

3. Auta uusia vanhempia nukkumaan viikonloppuisin

Tai aina kun uusi vanhempi on poissa työstä. Asia on, että uudet vanhemmat, joilla on työpaikkoja, että uusi vanhempi on taipumus kerätä ylimääräistä unihantaa, ja päivien ulkopuolella on hyvä aika astua sisään ja lastenhoitaja. "Vain makaaminen ja lepo voi olla hyödyllistä uusille äideille", sanoo Thompson.

4. Antaa heille hieronta

Tai yksinkertaisesti lahja heille hieronta kolmannen osapuolen paikasta. "Jopa oleminen avaruudessa, joka ei sisällä häiriötekijöitä, voi auttaa äitiä lepäämään", Thompson sanoo.

Jos se on kumppanisi. Hierontaterapian todetaan olevan taitava vähentämään stressitasoja ja edistävän parempaa unta, joten niille, joilla "alkavat vauva uudelleen?"Ahdistus, se saattaa olla täydellinen herkku.

5. Tee tositteita auttamaan äitejä heidän asioillaan

Tiedät kuinka vauvan suihkujen aikana uudet vanhemmat ovat lahjakkaita lelujen oodleja? Se on turvotus ja kaikki, mutta Huffington suositteli ajattelua Knickknacksin ulkopuolelle.

"Olemme jopa luoneet koko ohjelman, jossa sen sijaan, että saisimme vauvan suihkut, joissa ihmiset vain tuovat vauvan vaatteita ja leluja, he tuovat tositteita", Huffington sanoi puheen aikana. "Kuten:" Teen pyykkisi, jotta voit nukkua, kun vauva ottaa nukkumaan."Teen päivittäistavarakaupat ja huolehdin kaikista näistä elämän perustarpeista.""

6. Kysy vain mitä heidän on todella levätä

Nämä ovat kaikki hyödyllisiä strategioita, mutta riippumatta siitä, onko kyse melatoniinista tai valkoisesta melusta, meillä kaikilla on pienet omituiset ratkaisut unessa. "Jokainen vanhempi on erilainen haluaa nukkua vauvan kanssa, toiset tarvitsevat tilaa", sanoo Thompson. "Ota selvää, kuinka voit olla hyödyllinen kysymällä, mikä on äidille hyödyllisin."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.