6 kirjaa, jotka auttavat sinua voittamaan sosiaalisen ahdistuksen lopullisesti
Sillä välin, jos toivot oppivan lisää (tai rakkaansa) sosiaalisesta ahdistuksesta ja poimia joitain lisätekniikoita sen käsittelemiseksi-näiden parhaiten arvioidut sosiaaliset ahdistuneisuuskirjat ovat loistava paikka aloittaa. Ne eivät korvaa terapiaa, mutta ne voivat olla hyödyllinen lisätyökalu sinulle arsenaalissasi.
Jatka lukemista kuuden parhaan sosiaalisen ahdistuksen kirjaa (niissä on korkeat arvostelut Amazonissa, ei vähemmän).
1. Jos et ole varma mistä aloittaa: Sosiaalisen ahdistuksen voittaminen: askel askeleelta, kirjoittanut Thomas a. Richards, pH.D -d.
Alan johtajan kirjoittama-joka aloitti sosiaalisen ahdistuksen instituutin sen jälkeen, kun se on itse kärsinyt-tämä kirja on loistava lähtökohta kaikille, jotka tuntevat oireidensa täysin hukkua. Kuten otsikosta viittaa, tohtori. Richards's Tome on enemmän työkirja-jokainen sivu koostuu erilaisesta tehtävästä tai strategiasta saadaksesi sinut ajattelemaan vuorovaikutustasi ihmisten kanssa järkevämmällä tavalla. Yksi innostunut Amazon -arvioija kirjoitti haluavansa: "Joku käski minun lukea tämä eonit sitten. Se voi vapauttaa sinut joukosta paskaa.”(Sosiaalinen ahdistus tai ei, ei ole paskaa olemassaolo, mitä olemme kaikki todella jälkeen?-A
2. Jos etsit erittäin käytännöllisiä neuvoja: Sosiaalisen ahdistuksen ja ujouden voittaminen, kirjoittanut dr. Gillian Butler
DR. Butler, joka työskentelee Ison-Britannian kansallisessa terveyspalvelussa. Kampa kirjan hehkuvien arvostelujen ja kuvion läpi: Ihmiset kuvaavat sitä "elämää muuttavan" ja arvostavat toimintakohteita dr. Butler määrää. "Se ei ole vain" ottaa riskejä ja olla sosiaalisia "," yksi arvioija sanoo, "mutta todella käytännöllisiä vinkkejä."
3. Jos haluat olla parempi johtaja: Karisma -myytti: Kuinka kuka tahansa voi hallita henkilökohtaisen magneettisuuden taiteen ja tieteen, kirjoittanut Olivia Fox Cabane
Tuo ystävä, joka näyttää valaisevan huoneen aina, kun hän saapuu siihen? Työtoveri, joka heti riippuu kaikille kokousten aikana? Sinäkin voit oppia olemaan heidän kaltaisiaan, Cabane väittää. Fortune 500: n toimeenpaneva valmentaja osoittaa tonnia tutkimusta monilla tieteenaloilla, ja karisma ei ole luontainen-se on taito, jota voit viljellä tekemällä pieniä muutoksia käyttäytymiseesi, mutta mikä tärkeintä, muuttamalla negatiivisia ajatusmalleja, jotka säilyttävät Sinä olet varma muiden ympärillä. "Se on niin hyvä, että olen suositellut sitä useille kollegoilleni ja se on jo muuttanut tapaa, jolla hallitsen tiimiani ja suhtautuneen työtovereihini", sanoi yksi kirja.
4. Jos itserakkaus on suurin tavoitteesi vuonna 2019: Kuinka olla itsesi: hiljaista sisäinen kriitikko ja nouse sosiaalisen ahdistuksen yläpuolelle, kirjoittanut dr. Ellen Hendriksen
Tuo ääni kertoo, että et koskaan ole hauska/mielenkiintoinen/älykäs, voi olla kauhistuttava, kun käsittelet sosiaalista ahdistusta. DR. Hendriksenin lähestymistapa keskity. Koko kirjan ajan psykologi ja podcast -isäntä suhtautuvat omiin kamppailuihinsa sosiaalisen ahdistuksen kanssa, mikä saa hänet kirjoitukseen tuntemaan "kuin saada hyviä neuvoja ystävältä", kuten yksi Amazonin arvioija sanoo.
5. Jos haluat jotain radikaalia: Hienovarainen taide, koska se ei anna f*ck: vastaintuitiivista lähestymistapaa hyvään elämään, kirjoittanut Mark Manson
Mansonin kirja ei ole sinänsä sosiaalista ahdistusta, mutta tärkein takeway on, että sinun tulisi lopettaa ajan ja energian tuhlaaminen asioihin, joilla ei ole merkitystä esimerkiksi, minkä ystävän serkkun ystäväsi, jonka kanssa puhuit viiden minuutin ajan kyseisessä juhlissa Ajattelin sinua-ja sen sijaan anna f*ck asioista, joilla todella on merkitystä (mitä sinä ajatella sinua). Manson itse on kamppaillut sosiaalisen ahdistuksen kanssa, mikä tekee hänen neuvoistaan tuntemaan olonsa erityisen merkitykselliseksi niille meistä, jotka välittävät liian paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Kun hän asetti sen vuoden 2016 haastatteluun, ”mielestäni sosiaalisella ahdistuneella ihmisillä on taipumus luoda fantasia päähän He eivät tiedä - se on vain, että useimmat ihmiset eivät tuomitse itseään siitä."
6. Jos pidät huumorilla tarjoilusta: Olemme kaikki vihaisia täällä: Ei-nonsensene-opas elämiseen sosiaalisen ahdistuksen kanssa, kirjoittanut Claire Eastham
Eastham, rakastettu brittiläinen bloggaaja ja kirjailija, sekoittaa huumoria ja perusteellista tutkimusta #Realkalkin kanssa hänen omasta ahdistuksestaan, mikä tekee siitä loistavan (ja lähestyttävän) valinnan jollekin,. Yksi arvioija kirjoitti, että päättymisen jälkeen hän meni heti takaisin ja aloitti uudelleen: ”Se on raa'asti rehellinen, hauska ja koulutus. Se antoi minulle paremman käsityksen itselleni taisteluista ja muiden kamppailuista."
Et ehkä ole koskaan 100 prosenttia luottavainen muiden ihmisten ympärillä, mutta näiden hyllylläsi olevien nimikkeiden ja säännöllisen tapaamisen kanssa kalenterin terapeutin kanssa sinulla on työkalut, jotka tarvitset sisäisen kriitikon näyttämiseksi (ja se solmu vatsassa ) kuka on pomo.
Sosiaalista ahdistusta koskevassa intelissä tutustuaan sen yleisimpiin laukaiseviin tekijöihin. Ja näin verkostoitua luottamuksellisella ahdistuksella, olla kirottu.
