6 anti-inflammatorisia reseptejä, joissa on Soba-nuudelit, proteiinipakattu pasta, joka kokki 3 minuutissa

Tärkeimpien terveyshyötyjensä lisäksi soba -nuudelit ovat myös mielettömän helppo valmistaa. Hanki tämä: ne vaativat korkeintaan kolme minuuttia kiehuvassa vedessä (ja jos haluat niitä enemmän al dente, suosittelemme jotain lähempänä kahta ja puoli minuuttia). Ottaen huomioon nopeuden, jolla voit valmistella heitä sekä niiden monipuolisuutta, on vaikea tehdä tapausta, että sinulla ei ole runsaasti aikaa saada herkullista soba -nuudeliruokia pöydälle. Puhumme täällä viiden minuutin lähtötasosta, ihmiset.

Valmis aloittamaan? Auttaaksemme sinua hyödyntämään tätä supertähti -ainesosaa, olemme pyöristäneet muutamia suosikki soba -nuudelireseptejämme, jotka korostavat Kaikkivaltias tattaripastaa sen monissa muodoissa.

6 proteiiniapakattua, anti-inflammatorista soba-nuudelireseptiä kokeilemaan tänä iltana

1. Mausteiset thaimaalaiset punaiset curry -nuudelit

Olemme ehdottomasti gaga lämmön ja mausteen yli, jonka punainen currypohjainen mausteinen punainen pippurikastike tuo tähän ruokiaan. "Spukkuloimalla maku ja lämmö, se on täydellinen nuudeleissa, joissa on ylimääräisiä vihanneksia ateriaan", Michalczyk. Ja tietysti, et voi koskaan mennä pieleen terveellisten rasvojen ja herkullisen kasvipohjaisen kermaisuuden kanssa laulaa Kun ui tässä tavarassa. Voit vapaasti sekoittaa mitä tahansa vihanneksia, jotka sinulla on rakeispohjaisessa laatikossa: parsakaali, paprikat, sienet tai munakoiso toimisivat kaikki yhtä hyvin mausteisen soban rinnalla.

Hanki resepti: mausteiset thaimaalaiset punaiset curry -nuudelit

2. Mausteinen maapähkinä soba nuudeli kulho

Tässä resepissä on niin paljon rakastamista, mutta olemme keskittyneet erityisesti täydellisesti tasapainoiseen suolaiseen, pähkinäiseen ja umami-eteenpäin suuntautuvaan makuprofiiliin ja mukavaan määrään proteiinia, joita saat soba-nuudeleista, maapähkinävoista, vihanneksista , ja maapähkinöitä. Proteiinipitoisuuden soittamiseksi vielä enemmän, sekoita tofu-, lohi- tai munakokulaisiin ... maailma on osterisi. Paras osa kaikista, se tosiasia, että tämä herkullinen nuudelikulho kestää vain 15 minuuttia valmistusten valmistus- ja vain viiden minuutin keitto-ajan, joka on keittämässä Soba-nuudelipohjaan.

Hanki resepti: mausteinen maapähkinä Soba -nuudeli kulho

3. Soba -nuudelikeitto

Toinen erinomainen 15 minuutin soba-nuudeliresepti tulee tämän lämpenevän, sielunrajan keittoon, joka on täydellinen kylmä päivälle (tai kylmälle). Tarvitset minimaalisia ainesosia tähän helposti valmistettavaan reseptiin, ja voit aina Jazz It Up lisäämällä suosikkisivusi ja mausteesi. Olemme osittaisia ​​Sriracha, kalkki puristuu ja runsas suihku tuoreen korianterin.

Hanki resepti: Soba -nuudelikeitto

4. 10 minuutin Zaru Soba (kylmä soba-nuudelit)

Tämä soba -nuudelien perinteinen valmistelu vaatii upotuskastiketta, joka antaa soba -nuudelillesi ylimääräistä kosteutta ja makua. Ilman kuumia komponentteja, joista puhutaan. Voit myös mukauttaa täyteaineita, jotka sopivat makuun, lisäämällä kypsennettyä tofua tai pehmeä keitetty muna päälle.

Hanki resepti: 10 minuutin Zaru Soba

5. Soba-nuudeli kasvis

Tarvitset vain 10 minuuttia tämän herkullisen kasvissyöjän sekoittavan paistamisen tekemiseen, joka on täynnä maapähkinä-, valkosipulia ja inkivääriä eteenpäin. Voit säätää lopputuotteeseen lisäämäsi Srirachan määrää lämmöntoleranssin perusteella ja sekoita myös vihanneksia. Vaikka tämä sekoituspaiste on tarkoitettu tarjoilemaan lämpimänä, se maistuu myös hyvältä kylmalta.

Hanki resepti: Soba-nuudelivihannes-sekoituspaista

6. Seesami Soba -nuudelit

Makuyhdistelmiä on vain vähän voittavia kuin seesamia ja sobaa, ja tämä resepti tekee oikeuden avioliitosta. Mene raskaana seesamidukkeessa, jos pidät hiukan pähkinäisemmältä oomphista lopputuotteeseen, ja kuten edellä mainitussa sekoituspaisussa, tämä on yksi ruokalaji, joka on herkullinen sekä kuuma että kylmä. Rakastamme, että siihen sisältyy myös avokado, edamame ja (upea) vesimeloni-retiisit iso-aikaisille sydän-.

Hanki resepti: Sesame Soba -nuudelit

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.