5 valkoista teetä hyötyä terveydestäsi, mikä tekee siitä kannattaa lisätä kiertoa

5 valkoista teetä hyötyy aivojen terveydestä, luun terveydestä ja muusta:

1. Se on hyvä kognitiiviselle terveydelle

Valkoinen tee sisältää runsaasti aminohappoa L-teaniinia (melkein yhtä paljon kuin vihreää teetä), yhdistettä, joka liittyy rauhalliseen ja parannettuun keskittymiseen. Pienessä tutkimuksessa kahden gramman valkoisen teen kuluttaminen paransi tutkimuksen osallistujien keskittymistä ja suorituskykyä tutkimukseen, mutta näiden etujen vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimusta.

"Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että valkoinen tee on keskimäärin hieman enemmän fytokemiallisia katekiineja kuin vihreä tee, vaikka nämä ovat antioksidantteja, joista vihreä tee tunnetaan", lisää Jones. Nämä katekiinit, eli spesifinen yhdiste, joka löytyy teestä, jolla on antioksidanttiominaisuuksia, on liitetty joukko terveyshyötyjä, mukaan lukien potentiaali torjua neurodegeneratiivisia sairauksia.

2. Se voi taistella tulehduksia

Kuten muutkin teet, valkoisella teellä on runsaasti antioksidantteja ja -paikkaan epigallokatekiingallaattia (EGCG), jotka ovat tärkeitä tulehduksen ja oksidatiivisen stressin vaikutusten torjumiseksi. "EGCG on fytokemiallinen antioksidantti, joka tunnetaan roolistaan ​​aineenvaihdunnassa ja tulehduksellisissa prosesseissa, mikä auttaa ylläpitämään energiatasoa ja sopivia kehon prosesseja pitkäaikaiseen terveyteen", Jones sanoo. Valkoisen teen katekiinit ovat myös anti-inflammatorisia, lisää Jonesia ", josta voi olla hyötyä stressaantuneiden lihaksien palautumiselle kovan harjoituksen jälkeen."Mutta tarvitaan lisää tutkimusta erityisesti valkoisen teen katekiineista, jotta tämä etu edelleen vahvistaa. "Muita näitä yhdisteitä sisältäviä elintarvikkeita koskevista tutkimuksista on lupaus", hän sanoo.

3. Se on hyvä luun terveydelle

Valkoinen tee sisältää myös mangaania, joka auttaa kehoa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista ja proteiineista. Mangaani tukee myös luun terveyttä, mikä on tärkeää osteoporoosin riskin alentamiseksi iän myötä. Nauti valkoisesta teestä muiden mangaanien, kuten bataatit, lima -pavut, simpukot, tofu ja kahviherneet, joissa on paljon mangaania.

4. Se voi auttaa vähentämään syövän riskiä osana terveellistä elämäntapaa

Vaikka jokin syöpä on väistämätöntä genetiikan takia, monissa kasviruokissa on fytokemiallisia antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan soluja vaurioilta, jotka muuten voisivat siirtyä syöpään, Jones. "White Tea: n antioksidanttipolyfenolien ehdotetaan olevan karsinogeenisiä vastaisia, mutta on tärkeää muistaa yleinen terveellinen ruokavalio sekä liikunta ja tupakoinnin välttäminen ovat myös tärkeitä syövän ehkäisyyn", hän sanoo.

5. Se voi tukea terveellistä verensokerin hallintaa

Haluat ehkä antaa valkoisen teen mahdollisuuden, jos kamppailet verensokerin hoidon kanssa. "Vaikka Kamellia Sineses -kasvien teiden kulutus ei ole erityinen valkoiselle teelle, on liitetty suojaavia vaikutuksia diabeteksen kanssa", Jones sanoo. Pyydä ensin lääkäriltäsi hyväksyntää varmistaaksesi, että se ei ole ristiriidassa muiden vastaanottamasi diabeteksen hoidon kanssa.

Haluatko oppia lisää terveellisistä juomista? Tässä on kaikki tietää vihreästä teestä ja matcasta:

Kuinka nauttia valkoisesta teestä

Hyvät uutiset-Valkoisen teen juominen maltillisesti ei ole haittapuoli, Jones sanoo. "Kuten minkä tahansa teetä, kolmen kupin päivässä rajoittaminen on suositeltavaa, jotta se ei ota ylimääräistä fytokemikaaleja, joita edelleen tutkitaan ja joilla ei ole vielä asemaa ravintoaineina, joilla on tunnettuja ylärajatasoja", hän sanoo. Lisäksi, vaikka valkoisessa teessä.

Nauti siitä kylmästä jääteelle tai kuumana latteena manteli-, kookospähkinän tai kauramaiton kanssa. Se on yksinkertainen tee-niin nauttii siitä myös yksinkertaisilla ainesosilla.

Sen lisäksi, että se juominen kuumana tai kylmänä, Jones ehdottaa sen käyttöä ihonhoitorutiinissa sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Löydät sen tietyistä voiteista ja ihonhoitotuotteista tai pyydät iholtasi joitain suosituksia.

Tärkeintä: Valkoinen tee, kuten muutkin teet, on ehdottoman terveellinen, anti-inflammatorinen juoma, josta voit nauttia maltillisesti. Jos pidät siitä, kuinka se maistuu, sinun pitäisi ehdottomasti sisällyttää se päivittäisiin juomarituaaleihisi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.