5 odottamatonta syytä on syytä lisätä jonkin verran voimaharjoittelua kuntopeliin

2. Lisää aineenvaihduntasuhdetta: Kun voima treenit, ruokit lihaksia-mikä johtaa enemmän lihaskuituja, Johnsonin mukaan. "Lisää lihasten lisääminen kehykseen todella lisää aineenvaihduntaa tai lepotilassa polttamien kalorien määrää", hän sanoo.

3. Hanki lisää liikkuvuutta: Nivelet saavat myös etuisuuksia vahvuustyöstä. "Voit todella parantaa yhteistä liikkuvuuttasi ja yleistä joustavuutta voimaharjoitteluun", Johnson sanoo. "Oikea voimaharjoittelu parantaa tiettyjen nivelten ja lihaksen vakautta, mikä antaa aivoillesi tietää, että olet turvassa."Tästä tapahtuu, että hermostosi voi vapauttaa lukonsa nivelissä, mikä johtaa lisääntyneeseen liikealueeseen. "Esimerkiksi, jos ydin- ja lannerangan selkäranka on enemmän vakautta, lantiot ovat paremmassa asemassa liikkua ilman korvauksia", hän sanoo.

4. Estä lisää terveysriskejä: Vahvemmilla lihaksilla Rich sanoo, että pystyt torjumaan osteoporoosin potentiaalista puhkeamista. "Voimaharjoittelu parantaa lihasmassaa ja estää luun menetystä, mikä myös auttaa estämään putouksia", hän sanoo. Se parantaa myös sydämesi terveyttä. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että lujuusjunajunat vähensivät tiettyä rasvaa sydämen ympärillä, joka liittyy sepelvaltimoiden tautiin-mikä sydän ei tee.

5. Hanki lisää luottamusta: Tietysti endorfiinien julkaisut, mutta Johnson huomauttaa, että voimaharjoittelu lisää kirjaimellisesti mielialaa ja todennäköisesti myös luottamustasi. "Luottamus ja vahvuus on yleensä suora suhde heidän kasvussaan", hän sanoo. "Kun kykenee fyysisesti nostamaan enemmän painoa tai jopa hallitsemaan omaa kehon painoa, myös niiden henkinen lujuus kasvaa. Fyysisen kyvyttömyyden pelko alkaa vähentyä."No, hänellä on piste-kun voin nostaa raskaita laatikoita ja koota ne asunnooni yksin, tunnen olevani aika pirun.

Voi, ja tässä on mitä kunto -kouluttajat sanovat joko sydän- tai voimaharjoittelusta ensin harjoituksessa. Ja siksi sinun pitäisi myös tarkastella voimaa kuntossa.