5 suosituinta vinkkiä kaupungissa NYC -maratonveteraanista

2. Hyödynnä mitä löydät puistosilmukoita

Kartoitus 22 mailin ajamiseen (riittävät pit -pysähdyspaikat) voi lähettää innokkaimman juoksijan Mapquest -vimmaksi. Helppo ratkaisu? Käytä mahdollisimman monta puisto silmukkaa. "Voit lisätä helposti 3 mailia moniin tai 6: een, jos juokset Central Parkissa", hän sanoo. Ja sama pätee puisto -silmukoihin ympäri maata. Lisäbonus? Monilla näistä on usein vessat ja vesilähteet, joten voit lähteä sieltä.

3. Sillat ovat sisäänrakennetut kukkulat

Kun löydät maapallon todelliset kukkulat mäkiporauksille, ei ole toteutettavissa betoni -viidakossa, sillat ovat seuraava paras asia. "[Heillä] on kaltevuus heille ja kaltevuus on vastus ja työskentelevät jotain, joka ajaa takaisin sinua vastaan", Movodd kertoo minulle. On hyvä huomata, varsinkin kun NYC -maraton on täynnä kaltevuuksia, ja usein mäkisten ajojen lisääminen harjoitusohjelmaan voi auttaa sinua rakentamaan kestävyyttä ja kestävyyttä.

4. Yritä lyödä pitkiä juoksuja aikaisin

"Varhain aamulla juoksut ovat todella hyödyllisiä, koska se kouluttaa vartaloasi heräämään ja valmistautumaan", Movodd sanoo. "Voit käyttää tätä hiljaisuutta voidaksesi saada kyseisen päätilan ja mennä juoksusi selkeästi ja omistautumisella [ajan], jonka olet varannut siihen", hän sanoo. Lisäksi kun kaupunki on hiljaisempi, sinulla on vähemmän elementtejä (minä.e. tungosta turisteilla täynnä olevia jalkakäytäviä) taisteluun.

5. Älä anna pysähtymisen pysäyttää sinua

Okei, joten muista kaikki sellaiset asiat aikaisemmin vapaa-ajamisesta ilman asetettua kurssia. Tällöin se on hyödyllinen, koska jos sinulla ei ole reittiä pysyäksesi kiinni, sinun ei tarvitse antaa pysähtymisvaloa. "Sanon käänny, jos tulet punaiseen valoon", Movold ehdottaa. "Valitse suunta ennen kuin pääset sinne, jotta voit pysyä liikkuessa. Jos tiedät, että sinun on jatkettava suorana, napsautan kelloni niin, että vauhti pysähtyy, ja pysyn liikkuessa. Se on myös hyvä mahdollisuus säätää jotain, joka on pois päältä, ja tarkistaa sen kanssa, miltä kaikki tuntuu, ja sitten olet palannut uraan. Maratonin aikana on paljon hetkiä, kuten vesipysäkit, joissa sinun on pakko hidastaa, mutta sinun on jatkettava eteenpäin."Ja ennen kuin tiedät sen, olet lähtöviivalla.

Joten koko päivän istuminen murskaa juoksemuotosi ja tässä on mitä tietää erilaisista juoksukengistä, joita voit ostaa.