5 maustetta, jotka sinun tulisi syödä suoliston suojaamiseksi * ja * auttavat sinua kakkua

2. Inkivääri

"Inkivääri on erinomainen terveydellesi, joka auttaa lisäämään immuniteettiasi, mutta se on erityisen hieno suolen terveydelle, koska se voi edistää liikkuvuutta ruoansulatuskanavasi kautta, mikä auttaa sinua menemään kylpyhuoneeseen helpommin taisteluun ummetusta ja paisuttamaan", Brigitte Zeitlin sanoo , Rd, BZ Nutritionin omistaja NYC: ssä . "Se myös lievittää suoliston ärsytystä."Zeitlin sanoo, että voit juoda inkivääriä teetä, lisätä sen smoothiesiin tai kopioida hänen temppu ja pyytää kaksinkertaista inkivääriä sivulla sushillasi.

Lisätietoja Gingerin tärkeimmistä terveyshyödyistä:

3. Kuminansiemenet

"Kumiini voi auttaa sappituotannossa, mitä kehosi tarvitsee rasvan hajottamiseksi, jotta kehosi voi sulattaa ja absorboida sen", Zeitlin sanoo. "Kun kehollasi on vaikea hajottaa rasvaa, voit tuntea hitaasti ja paisuneemme."Lue: ummetettu AF. Kuminia löytyy usein curryista ja Taco -mausteista; Jos haluat testata mausteisen ja makean yhdistelmän, kumina hunaja on nyt asia, jota voit kokeilla.

4. Fenkolin siemeniä

"Fenkelin siemenet on liitetty terveen suoliston edistämiseen taistelemalla pahoja bakteereja vastaan, jotka voivat rakentua suolistoon ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja epämukavuutta", Zeitlin sanoo, edistäen terveellisempiä BM: itä. Hän ehdottaa sirottamista joidenkin sekoituspaisteesi ja keittojen päälle.

5. Kurkuma

Tyttö, tiedät kaiken kurkumasta! "Minulle henkilökohtaisesti se on jotain, jonka otan päivittäin ruoanlaitosta ja lisäravinteen", tohtori. Sonpal sanoo. "Sen lisäksi, että kurkuma on luonnollinen laksatiivi sen lisäksi, että sitä kiitetään sen luonnollisista anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Japanissa tehdyssä [pieni] tutkimuksessa havaittiin, että vapaaehtoisilla, jotka syövät ruokaa kurkuman kanssa, on nopeampi suoliston kauttakulkuaika, mikä puolestaan ​​tarkoittaa vähemmän ummetusta."Joten tiedä, että kultainen maito latte on MD-hyväksymä useammalla kuin yhdellä tavalla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.