5 merkkiä iho on stressaantunut ja miten käsitellä sitä

Ei päivä kuluu, missä en joko a) valittaa, että olen stressaantunut tai b) kuule ystäviltä heidän stressistään. Se on vain (valitettavasti) amerikkalaisen elämän vakiohoito.

Yksi sen pahimmista osista, sen lisäksi, että tunsivat hajautuneiden tekemisen tehtäväluettelosi ja kehon läpi kulkevan kortisolin valtavat tasot? Stressi näkyy ihollasi. (Ugh.-A

Vaikka monet ihmiset kokevat stressin aiheuttamaa aknetta ja heillä on kerralla tai toisella tuntunut niin hukkua, että he jopa Katso Frizzled, useimmat eivät lopeta luomalla omia kauneusbrändeiään ongelman ratkaisemiseksi. Mutta juuri se Skyn ​​Islannin perustaja ja toimitusjohtaja Sarah Kugelman teki.

"Olin niin kulunut, koska työskentelin zillion tuntia enkä syönyt oikeita asioita", Kugelman sanoo. "Se sekoitti immuunijärjestelmäni, ja kaikki tämä stressi sai minut todella sairaana."Oli selvää, jos katsoit häntä, hän sanoo.

"[Stressi] vapauttaa hormoneja verenkiertoon ja luo ihon erilaisia ​​reaktioita."

"Minulla oli kystinen akne, merkkejä ikääntymisestä ja menetin terveellisen hehkui", sanoo Kugelman. "Joten vietin puolitoista vuotta tutkimalla stressin ja ihon välistä yhteyttä ja huomasin, että pohjimmiltaan kun olet käymässä läpi taistelu- tai lennon vasteen, se vapauttaa hormoneja verenkiertoon ja luo ihon erilaisia ​​reaktioita."

Asia on, kuten hän huomauttaa, useimmat ihmiset kiinnittävät huomiota vain stressiin, kun he ovat sairaita. "Mutta kun olet jatkuvassa painostuksessa, mikä todella tapahtuu kehollesi, johtaa siihen hajoamishetkeen", hän sanoo. "Kun ihosi ei ole tasapainossa eikä käyttäytyy tavalla, jolla se normaalisti tekee, se yleensä tarkoittaa, että olet stressaantunut."

Onneksi on olemassa tapoja etsiä ja estää stressiä ottamasta tietullia paitsi mielessäsi, myös terveellä hehkullasi. Ja siihen ei liity ylikuormitusta ajankohtaisiin ihonhoitoratkaisuihin. "Ihmiset alkavat käyttää mahdollisimman monta tuotetta ongelman korjaamiseksi", sanoo Kugelman. "Tämä voi pahentaa ihoasi. Parasta tehdä on todellakin rutiinisi ja aloittaa parilla perusteilla, sitten ottaa hitaasti yksi tuote kerrallaan."Sitten on tietenkin hyvä harjoittaa mitä tahansa haluamasi stressienpoistoainetta. Onko kyse rauhoittavien eteeristen öljyjen nuuskimisesta, meditaation harjoittamisesta, hengitystekniikoiden käyttämisestä tai nyrkkeilystä, tee mitä voit pysyä viileänä (ja siksi hehkuva).

Jatka lukemista merkkejä, jotka on tarkkailtava, kun ihosi tunne stressaantuu.

Ärsytys

Oletko huomannut, että kun olet erittäin stressaantunut, pienet asiat voivat todella ärsyttää sinua? No, sama koskee ihoasi. "Kun olet käymässä läpi taistelu- tai lennon vastauksen, kehosi vapauttaa joskus histamiinia", sanoo Kugelman. "Se liittyy allergiseen vastaukseen, joten saatat nähdä nokkosihottumaa, kutinaa ja punoitusta."Hän toteaa, että tämä voi viime kädessä johtaa iho -olosuhteisiin, kuten ruusufinniin, maksakirroosiin ja ihottumaan. "Näihin kaikki vaikuttaa stressi", hän sanoo.

Aikuisten akne

Yksi pahimmista tunneista on purkautumisen saaminen korkean stressipäivän jälkeen ja sitten stressata jopa lisää Tämän kutsumattoman vieraan takia kasvoillasi. "Stressin takia tapahtuvat hormonit ja kemikaalit tekevät ihosi toimimaan eri tavalla", Kugelman sanoo. "Jotkut ihmiset, jotka eivät koskaan puhuneet aiemmin, voivat herätä pimplesillä. Se palaa siihen epätasapainoon kehossasi."Tyypillisesti hän sanoo, stressin aiheuttama akne näkyy suu- ja leuka-alueen ympärillä.

Kiihtynyt ikääntyminen

Voimakas stressi ei vain tee sinusta tuntua kuin ikääntyisi sinua. Kortisoli on tieteellisesti sidoksissa ihon kollageenin ja elastiinin hajottamiseen. "Kun olet stressaantunut, kortisoli häiritsee vuorokausirytmejäsi ja hajottaa ihorakenteen", sanoo Kugelman. "Yksi tutkimus osoitti, että telomeerisi, ikääntymisestä vastaavat solut, lyhentyvät stressin aikana, joten ne tuottavat ryppyjä ja tekevät ihosta entistä enemmän."Hyvä uutinen: Tämä voidaan kääntää, kun opit hallitsemaan haastavia aikoja.

Ikävyys

Valitettavasti stressi saa ihosi löysämään työssään (kun yrität ripustaa sinne). "Ihon paraneminen stressin aikana alkaa hidastua", selittää Kugelman. "Ihosi ei uudistu niin nopeasti kuin normaalisti-mikä johtaa ihosi tylsyyteen."Tämän avuksi hän suosittelee säännöllistä kuorinta kuolleiden ihosolujen poistamiseksi ja solujen vaihtuvuuden nopeuttamiseksi. Hehku tulee takaisin nopeasti.

Kuivuminen

Toinen tapa, jolla surut voivat vaikuttaa säteilyyn? Tuo terveellistä pulleaa kasvoiltasi. "Stressi voi heikentää ihosi estetoimintaa", sanoo Kugelman. "Ihon ulkokerros suojaa sinua bakteereilta ja kaikenlaisilta asioilta, jotka voivat tunkeutua siihen, mutta siitä puuttuu, kun kortisoli on korkea."Tuloksena on tylsä ​​iho. Ihon ruokinta ravitsevia omega -rasvahappoja voi auttaa tuottamaan välttämättömiä ravintoaineita ja palauttamaan kaste. "Kannustan myös ihmisiä syömään terveellisiä rasvoja, kuten lohi, mantelit ja avokadot", hän sanoo. Ja tietysti pysy hydratoituneena-et käytännössä voi juoda tarpeeksi vettä.

Muita tapoja, jotka voivat auttaa hehkua.