5 syytä, miksi sinun täytyy suorittaa juoksusi ulkona

Osana perusteellista sarjaa Yhdysvaltojen juoksusta, ryhmittelimme Flow Water -sovelluksen-luonnollisesti alkalisen Kanadan lähdeveden tuomalla sinulle kurkistuksen siihen, kuinka juoksevat supertähdet motivoivat, ylläpitävät keskittymistä ja pysyvät hydratoituneina jokaisen mailin kohdalla. Valmis, aseta, mene.

Kuntosalin jäsenenä voi olla monia etuja: pääsy höyryhuoneisiin, kekseliäisiin luokkiin ja voimaharjoitteluvälineisiin, joita sinulla ei ole tarpeeksi tilaa kotona. Mutta on yksi etu, jota kuntosali ei vain voi koskettaa: Upean ulkona kauneutta.

"Olen kouluttaja, joten olen kuntosalilla koko ajan, mutta en ole mitään arvostan enemmän kuin ulkona juoksuni", sanoo Los Angelesissa sijaitseva Fit Pro Danielle Pascente. ”Tiedän, että se kuulostaa cheesyltä, mutta se ensimmäinen hengitys."

"Ei ole mitään, mitä arvostan enemmän kuin ulkona juoksuni."

Lisäksi harjoituksen ottaminen ulkona voi saada sinut katsomaan ympäristöäsi aivan uudella tavalla-se ulottuu myös siihen, kuinka tuet tätä ympäristöä. Virtausvesi-emäksinen lähdevesi, joka on pakattu kierrätettävään, karttipohjaiseen tetrapakiseen-on kestävä vaihtoehto OH-niin tarpeelliselle keskitason nesteytykselle. Saat ohittaa monista muovipulloista löytyvät kiistanalaiset kemikaalit ja pisteet sen sijaan janoon sammuttavia elektrolyyttejä. Voittaa.

Jatka lukemista viidestä syystä, miksi sinun pitäisi lyödä jalkakäytävää-ei juoksumatto.

Raikas ilma voi vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen

On paljon todisteita siitä, että luonteeltaan oleminen voi alentaa stressitasoa, mutta Pascente vie sen askeleen pidemmälle: "Ulkona siirtyminen siirtää koko mielialani", hän toteaa. "Vaikka minulla olisi vapaa päivä, huomaan, että yksinkertainen pelkästään ulkona pääsy on nopea korjaus."

Ja on yksi joukko ihmisiä, joita hän suosittelee. "Jos istut ja työskentelet tietokoneella koko päivän, sinun pitäisi todella yrittää viedä harjoittelu ulkopuolelle, jos pystyt", Pascente sanoo. ”Sen ei tarvitse olla 100 prosenttia vaivaa, mutta kehon siirtäminen millään tavalla jonkin verran raikasta ilmaa on avainasemassa."

Ympäristö saa sinut kovemmin ja se on hyvä asia

"Rakastan väliajojen sisällyttämistä juoksuihini, ja ne ovat hauskempia tehdä ulkona", Pro Trainer sanoo. Pascente suosittelee lenkkeilyä läheiselle kukkulalle lämmittelyä varten ja tekemällä 10 väliajoa sprintiä huipulle ja kävelemällä takaisin alaspäin.

Vaihtoehtoisesti Pascente vannoo yksinkertaisesti sprintinsä väliajojen lohko-lohko jopa 30 minuutin ajan-antamalla viimeisimmän jam-oppaasi. "Sprint kappaleen kuoroosat ja lenki loput", hän neuvoo. ”Koko yhteen soittolista, jota todella rakastat, ja lupaan, että risteilet nopeasti!"

Menet ylimääräisen mailin

Nosta kättäsi, jos olet tehnyt tämän aiemmin: hyppäät juoksumatolla päättäneen mennä viisi mailia, mutta puolivälissä päätä kaksi riittää (brunssi soittaa). Kyllä, voit silti leikata juoksusi lyhyeksi, kun olet ulkona, mutta todennäköisesti vähemmän todennäköisesti teet niin.

"Juoksumatto voi olla erittäin yksitoikkoista", Pascente sanoo, mutta ulkona on todennäköisemmin kiinnittänyt sinut. ”Aika lentää ulkona, koska ympärilläsi on niin paljon katsottavaa. Asun kiireisessä kaupungissa, joten asiat, jotka näen juoksulla, tekevät parhaista tarinoista."

Se on hieno yksityiselle ajatukselle

Inspiraation etsiminen tai kovan päätöksen tekeminen? Ratkaisu saattaa olla aivan ulkona odottamassa sinua. "Joskus sammutan vain musiikkini ja kuuntelen itseäni hengittämään", Pascente sanoo. ”Olen luonut joitain parhaimmista ideoistani juoksusta. Voit hiljentää kaiken sotkun ja melun ja keskittyä vain sisäisiin ajatuksiin."

Se ei ole koskaan tylsää

Ainoa viihde, jonka saat juoksumattolla. (Onko kukaan koskaan tajunnut, kuinka todella muuttaa näitä kanavia?) Kun otat kuntosalin pois skenaariosta, se avaa aivan toisen mahdollisuuden maailman.

"Ennen kuin olin juoksija, en voinut uskoa kuinka paljon omasta kaupungistani en ollut koskaan nähnyt", hän sanoo. ”Juokseminen on antanut minulle mahdollisuuden nähdä kaupungin ja kaiken sen kauneuteni."

Yhteistyössä Flow Water -sovelluksen kanssa

Valokuvat: Danielle Pascente