5 syytä kokeilla online -terapiaa, jota et ole ajatellut
Toki, viikoittaiset viiden minuutin meditaatiot saattavat auttaa sinua zen-tasoasi, mutta miksi todella sukeltaa sisäisen hyvinvoinnin tilaan, niin usein työnnetään takapolttimeen?
"Asiakkaat ilmoittavat usein häpeän tai hämmennyksen avun etsimisestä mielenterveydelle", sanoo TalkSpacen Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Jotkut ihmiset ilmoittavat huolestuttavan siitä, että toiset näkevät tai kohtelevat heitä eri tavalla tai ajattelevat olevansa" hullu "-sana, jota käytetään edelleen halventavasti mielisairauksien kuvaamiseen."
Jonkinlainen maa on katettu mielenterveyden ympäröivän leimautumisen poistamisessa (koska terapiaan meneminen ei todellakaan eroa päivittäistavarakaupan pysähtymisestä viikon ajan ruokaa tai pudottamalla joogatuntiin endorfiinia aiheuttavan venytyksen vuoksi), mutta The the Muut pisteet, että terveellinen tila on pääsy perinteisiin terapiamenetelmiin.
On turvallista sanoa, että edut ovat suuremmat kuin jalkatyö, mutta silti, joka tarvitsee jalkatyötä? Therapia hyötyy suoraan sinulle, TalkSpace on alusta, joka vastaa sinua lisensoidun terapeutin kanssa, joka on erikoistunut erityisiin tarpeisiisi, jotka korostavat turhauttavia istuntoja terapeutien kanssa, joita et tunne "saa" sinua.
Ja parasta on, että tukkoihin, joissa on outoja tuolia, ei ole työmatkalla. Pystyt luomaan suhteen, tunnistamaan hoitotavoitteet ja puhumaan päivittäin (se on totta, päivittäin)-kaikki laitteellasi, joten se on kätevä sinä.
"Tämä johdonmukainen pääsy edistää syvää yhteyttä ja tietoisuutta yksityiskohdista, jotka saattavat eksyä viikon kuluessa perinteisessä terapiassa", Cirbus sanoo. Joten voit vain noutaa puhelimen ja päästää tunteesi paikan päällä olevalla tuuletuksella ystävillesi.
Jos ajattelet edelleen, tule-kaikki tuntuu hieman stressaantuneelta tai joskus. Tarvitsenko todella terapiaa siihen? Tästä syystä sinun pitäisi harkita sitä (vaikka olisit hyvällä tuulella lukeessasi tätä).
Jatka vierittämistä oppiaksesi 5 online -terapiahyötyä, jota et ehkä ole koskaan ajatellut.
1. Uuden normaalin löytäminen
Jos käsittelet ahdistusta tai masennusta (tai olet vain ihmisiä), voi olla helppo antaa negatiivisten tunteiden hallita ajatuksiasi ja tulla toisiinsa identiteettisi kanssa. "Ihmisinä kiinnitämme kohti tapaa", Cirbus sanoo. "Tapa olla ahdistuksen tai masennuksen tilassa on vaikea murtautua, voi tuntea toivottomana, että asiat muuttuvat tai että he voivat tuntea toisin."
Tunnet nuo ihmiset (ja ehkä olet yksi heistä), jotka näyttävät käyttävän stressiä kuin kunniamerkki? Verkkoterapian valitseminen voi auttaa irrottautumaan jatkuvasti hajautetun valtion henkilöllisyydestäsi, Cirbusin mukaan. Tämän vaiheen avulla voit alkaa ymmärtää sitä tölkki Tunne toisin, samalla kun saat tukea myös tämän toisinaan jäykän ajattelutavan muuttamiseksi. Koska etkö haluaisi vastaustasi "miten voit?"Ole" hienoa!"" Sooo Stressi "sijasta"?
2. Työpaikan stressin väheneminen
Karkea päivä työssä aina silloin tällöin tulee uran alueen alueella, mutta joskus työsi yleinen stressi voi johtaa tuntumaan levottomuuteen, vaikka et ole tiukalla määräajalla tai valmistautumassa suureen kokoukseen.
Cirbusin mukaan online -terapian etsiminen työstressille voi auttaa sinua tunnistamaan tarkalleen, mitä tunnet ja miksi, ja sitten oppia osoituksia selviytymiseen. "Hoito voi auttaa käyttäjää luomaan terveellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon, kasvattamaan terveellisiä rajoja ja käyttämään selviytymistyökaluja stressitekijöiden navigoimiseen pitkällä aikavälillä", Cirbus lisää. Tässä on enemmän hyviä työpäiviä.
3. Treffit
Jos haluat ryhtyä onnistuneeseen suhteeseen (ja TBH, joka haluaa suppea -suhteen?), Cirbus sanoo, että on elintärkeää, että tunnet itsesi ensin. Ja arvaa mitä? Online -terapia voi hyötyä siitä myös. "Selkeän itsetunteen saaminen asettaa sinut ymmärtämään paitsi hyviä rajoja, se voi myös auttaa sinua kommunikoimaan, mitä tarvitset joku muu ja mitä olet valmis antamaan", Cirbus sanoo. Joten seuraavan kerran kun aiot pyyhkäistä oikein, tiedät todella mitä etsit.
4. Kun olet parisuhteessa
Ei, terapia ei ole vain naimisissa olevien parien bicking (tosin se on myös heille hienoa), ja online -hoidon aloittaminen.N. On ei punainen lippu. Ajattele sitä työn asettamiseksi vahvistamaan taitosi yksikkönä ennen Mahdolliset ongelmat ilmenevät.
Cirbusin mukaan online-parishoidot ovat hyödyllisiä oppimalla, kuinka kommunikoida tehokkaasti toistensa kanssa, kunnioittamalla toisiamme löydettyjä eroja (vaikka he haistavat äänekkäästi syödessään) ja tunnistavat, mitä kukin kumppani tarvitsee kaiken terveellisessä asetus. Tietysti parit taistelevat, mutta nyt voit oppia tekemään sen rakentavalla tavalla.
5. Muutoksen käsittely
Vaikka et ehkä ajattele muutosta, koska saat apua. Tiedät, että hiukan paniikkia tunne, kun saat, kun elämäsi näyttää kiertyvän hallinnastasi? Ollut siellä.
Muutos on väistämätöntä, mutta näiden hukkuvien tunteiden ei tarvitse olla. "Jos et ole kehittänyt selviytymisstrategioita muutoksen tuottaman hallinnan ja epämukavuuden puutteen käsittelemiseksi, se voi olla uskomattoman häiritsevä ja emotionaalisesti tyhjentävä", Cirbus selittää. Online -terapiaistunnot voivat auttaa sinua hallitsemaan ja käsittelemään näitä levottomia tunteita, ja opettavat sinulle kuinka mukauttaa sekä henkisesti että emotionaalisesti, Cirbusin mukaan.
Seuraavan kerran, kun tunnet olosi hukkua työstä tai suhteesta (tai tarvitset vain tuuletusaukon, jossa ei ole kysyttävää), ota vain puhelin. Myöntää, että se vie tämän osan terveydestäsi voima olla helpompaa kuin lajittelu viikoittaisen päivittäistavarakaupan läpi.
Sponsoroi TalkSpace
Valokuvat: TalkSpace
