5 potentiaalista bilberry -hyötyä, jotka tekevät tästä mustikka -serkkusta tuntemisen arvoiseksi

5 potentiaalista ruumiinvaraa hyötyä yleisestä terveydestä ja hyvinvoinnista

1. Ne alentavat tulehduksia

Bilberrien uskotaan taistelevan tulehdusta, sanoo Jamie Bacharach, diplac, lisensoitu kasviperäisen lääketieteen ammattilainen ja akupunkturisti akupunktiossa Jerusalemin klinikalla. Tämä johtuu todennäköisesti heidän korkean antioksidanttipitoisuuksien, eli yhdisteiden, jotka taistelevat vapaiden radikaalien yhdisteiden tulehduksellisten vaurioiden kanssa. Yhdessä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että 300 milligrammaa antosyaniinien kasviyhdisteitä, joilla on antioksidanttiominaisuuksia, jotka on koristeltu ja mustikoista ja mustan herukasta kolmen viikon ajanjaksolla, auttoi vähentämään useiden tulehduksellisten biomarkkereiden tasoja.

2. He voivat tukea sydän- ja verisuoniterveyttä

Koska bilberrit ovat runsaasti antioksidantteja, ne voivat myös tukea sydämen terveyttä. "Ne tarjoavat polyfenoliantosyaniineja, fytokemikaaleja, jotka tarjoavat rikkaan sinisen värin, mutta liittyvät myös parantuneisiin tulehduksellisiin vastauksiin", Jones sanoo. Nämä yhdisteet voivat myös estää veren hyytymistä ja auttaa alentamaan verenpainetta, lisää Bacharach-. "Kuitenkin [paikkoja] kulutetaan useimmiten uutteena lisämuodossa, mikä lisää antioksidanttien voimakkuutta", Jones sanoo, että suorien marjojen syöminen ei ehkä ole yhtä suojaavaa.

3. Ne voivat auttaa diabeteksen hallinnassa

Jotkut alustavat tutkimukset tarkoittavat,. "Bilberrien on osoitettu vähentävän verensokeria stimuloivan insuliinin eritystä, osoittaen siten hyödyllisen diabeetikoille", Bacharach lisää.

4. He voivat tukea immuunijärjestelmän terveyttä

Antioksidanttipitoisuuden ja C-vitamiinipitoisuuden vuoksi, ne voivat auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi kärjen muodossa. ”Bilberryllä voi olla myös antimikrobisia etuja. Yleensä korkea antosyaniinipitoisuus on sen suurin hyöty, koska nämä yhdisteet auttavat antioksidanttijärjestelmissä suojaamaan kehon soluja stressiltä ”, Jones sanoo. Ja stressillä voi olla valtavia vaikutuksia kehosi kykyyn torjua sairautta.

5. Bilberrit ovat hyviä silmillesi

Bilberry voi tukea silmien terveyttä ja tukea silmäkierrossa. Erityisesti ”Bilberrien on havaittu parantavan glaukoomapotilaiden visiota sen lisäksi, että se kykenee vähentämään silmäkantaa", Bacharach sanoo.

Onko bilberrien haittapuolia?

Merikarit (tai mustanvarsiuute) voivat olla vuorovaikutuksessa diabeteksen lääkkeiden tai veren ohennusaineiden kanssa, mikä on erittäin tärkeää huomata ottaen huomioon, että sitä edistetään usein diabeteksen ja sydänsairauksien kanssa, Jones sanoo, että Jones sanoo. Lisäksi raskaana oleville naisille ja lapsille ei ole riittävästi tutkimusta, joka todistaa turvallisuutta, Bacharach, joten ohjaa selkeä.

Paitsi, että on tärkeää olla avoin lääkärisi kanssa kaikista käyttämäsi lisäravinteista ja keskittyä yleiseen terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan sen sijaan, että luottaisivat tällaisiin lisäravinteisiin.

Kuinka kuluttaa bilberrioita hyötyjen hyödyntämiseksi

Mullistut tölkki syödä, mutta eivät ole yhtä yleisiä ruokakaupoissa kuin mustikka -serkut. Jotkut vähittäiskauppiaat myyvät ne-vain valmistautuvat maksamaan melko vähän enemmän kuin muihin marjoihin. (Hinnat verkossa vaihtelevat 21 dollarista 4 unssista 68 dollariin 1 kiloa, ja ne toimitetaan yleensä Euroopasta.) "Siksi paikkoja nautitaan yleensä pillereistä, joissa niitä on saatavana useimmissa online- tai henkilökohtaisissa terveyskaupoissa", Bacharach. (Niitä myydään myös jauhemuodossa.-A

Kuten kaikki ostamasi lisäykset, on tärkeää, että luotat yritykseen ja tarkistat, että heillä on tiukka testaus. Heidän tulisi olla avoimia siitä, mitkä ainesosat ovat vitamiinissa ja mistä ne ovat peräisin tietojen julkaisemisesta verkkosivustollaan. Helppo tapa tarkistaa laatua on nähdä, onko niillä kolmansien osapuolien laadukkaita etikettejä, kuten USP: n vahvistettu merkki ja hyvät valmistuskäytännöt.

"Bilberryä suositellaan useimmiten 80–100 milligramman annoksilla", Jones sanoo. (Hän tykkää nyt Bilberry Complex, 30 dollaria 100 kapselista.) Bacharach sanoo kuitenkin,. ”Annostuksen suhteen se riippuu kokonaan kyseisen potilaan meikistä ja yksityiskohdista. Sellaisenaan yrttitieteilijää tai lääkäriä olisi kuultava ennen itsensä määräämistä ”, hän sanoo.

Tärkeintä: Kuormilla on paljon lupaavia etuja. Mutta älä mene pois tieltäsi yrittää saada kädet niihin-siellä on paljon muita, todistettuja (ja edullisempia) ainesosia, jotka voivat myös tukea yleistä terveyttäsi.