5 lantion kerroksen työkalua kotona vahvistumiseen, jotka ovat tehokkaampia kuin kegel

Miksi lantion lattiahoito on hetki

Onko lantion lattia-toimintahäiriö uusi ilmiö? Ehdottomasti ei. Mutta kuulemme siitä enemmän nyt, ainakin osittain COVID-19-pandemian vuoksi. "Pandemian aikana pääsy käytännön asiantuntijoihin ja henkilökohtaiseen lantion lattiahoitoon tuli rajoitetumpaa", Dr sanoo. Howell. Tämä aiheutti lisääntynyttä kysyntää kodinhoitovaihtoehdoista. Lisäksi hän lisää, että enemmän aikaa kotona vietetään ihmisille "mahdollisuuden virittää vartaloonsa hieman syvemmin."Oireet, jotka kerran jätettiin huomiotta.

Lantion kuntosalin fysioterapeutti Corey Silbert Hazama, DPT, lisää, että stressi on johtava syy lantion lattian toimintahäiriöön. Ja ottaen huomioon, että elämme oh-niin stressissä aikoina ja stressi oli kansanterveysongelma jo ennen pandemian lantion lattian toimintahäiriöitä on todennäköisesti ollut nousussa jo jonkin aikaa. Siten voi olla enemmän tarve lantion lattiahoitoon nyt kuin aiemmin oli.

Riippumatta syystä, saatavilla on vankka kourallinen lantion lattian hyvinvointityökaluja, joista on olemassa. Jotkut työkalut auttavat vapauttamaan tiukkoja lantion lattialihasia. Toiset auttavat vahvistamaan heikkoja. Yhdenkään niistä ei kuitenkaan pitäisi korvata todellista lantion lattiaterapeuttia, mutta jos aiot työskennellä asiantuntijan kanssa, voit käyttää sitä kaventamaan vaihtoehtojasi yhdessä.

Jatka lukemista 5 uutta lantion lattiahoitotyökalua, jotka voivat auttaa inkontinenssia, tuskallista seksiä, synnytystä ja lisää lantionpohjan toimintahäiriöiden oireita.

Kegelbell

Kegelbell - 100 dollaria.00

PSA: Jos pissat vähän nauraessasi tai hyppäät köyttä, se on merkki heikkoista tai aliaktiivisista emättimen lihaksista. Kegelbell on FDA: n rekisteröity Kegel-järjestelmä, joka on suunniteltu auttamaan (ja jopa estämään) tällaista lihasheikkoutta hoitamaan (ja jopa estämään).

Laite, joka tunnetaan myös nimellä "emättimen kuntosali". Muna istuu emättimen sisällä, missä tamponi yleensä menee, kun taas paino roikkuu ulkona. "Laite on ensimmäinen ulkoisesti painotettu Kegel -järjestelmä", Dr sanoo. Howell. ”[Se] antaa käyttäjille mahdollisuuden lisätä harjoitteluaan ajan myötä pysyen samalla mukavana asettamalla painon kehon ulkopuolelle."

DR. Howell sanoo, että jokaiselle, jolla on emättimessä heidän ruumiinsa ja vahvistaa heidän seksielämäänsä ”, hän lisää.

Osta nyt

Elvie Trainer - 199 dollaria.00

Kegels kuulostaa tarpeeksi helposti: vain teeskentele, että pidät pissallasi, eikö? Hyvin todellisuudessa monet ihmiset tekevät kegelejä väärin. Lantion lattiatietoisuuden puutteen vuoksi ne saattavat vain aktivoida jonkin verran heidän lantionpohjan lihaksistaan, toisin kuin koko rakenne. Toinen yleinen virhe? Kehitettäessä kegelia, mikä voi tehdä oireita pahempaa.

Siellä Elvie Trainer-A-tamponin muotoinen, silikonilaite, joka on suunniteltu asetettavaksi emättimien sisään. Se synkronoi älypuhelinsovelluksen kanssa, joka toimittaa reaaliaikaisen biopalaute Kegel Performance -sovelluksesta, mikä antaa sinulle mahdollisuuden kurssille korjata. Tämä suojaa sinua virheellisten kegel-harjoitusten pitkäaikaisilta riskeiltä-ja auttaa parantamaan virtsarakon hallintaa, parantamaan synnytyksen jälkeistä palautumista ja lisäämään sensaatiota sukupuolen aikana.

Osta nyt

Kegelsmart - 100 dollaria.00

Kegelsmart on lantionpohjan “valmentaja”, joka käyttää kosketus-anturitekniikkaa lantion-kerroksen vahvuuden rekisteröimiseen. Työkalu muodostaa kegel -harjoitusrutiinin juuri sinulle, värähtelemällä kertoaksesi milloin supistuu ja milloin vapauttaa.

Koska työkalu on suunniteltu vahvistaa Emättimen lihakset, se on parasta raskauteen valmistaville tai virtsarakon hallinnan parantamiseksi. Laitteen valmistajien mukaan päivittäiset viiden minuutin harjoitukset toimittavat ”mitattavissa olevat tulokset” noin 12 viikossa.

Osta nyt

Kegel Release -käyrä - 139 dollaria.00

Ensi silmäyksellä Kegelin vapautumiskäyrän ja sukupuolilelujen, kuten Njoy Pure Wandin ja Le Wand Bow-he, he ovat kaikki S-muotoisia, valmistettu lääketieteellisestä luokasta ruostumattomasta teräksestä ja niissä on kaksi sipulista päätä sisäisen paineen välillä. Tärkein ero on markkinointi. Sen sijaan, että sitä mainitaan lahjaksi G-vyöhykkeelle (kuten seksileluja), Kegel-vapautumiskäyrä on sijoitettu enemmän terapeuttiseksi laitteeksi.

"Kegelin vapautumiskäyrä on erityisen uskomaton ihmisille, jotka ovat kivulias seksiä hyperaktiivisten, hypertonisten tai tiukkojen lantionpohjan lihaksen takia, samoin kuin niiden, joilla on kiireellisyys pissata koko ajan", Roddy sanoo. Se antaa emättimen kanssa vapauttaa tiukat lihakset kotona, tapaamisten välillä lantionpohjan asiantuntijan kanssa. Kegel -vapautumiskäyrä voi myös auttaa raskaana olevia ihmisiä hieromaan perineumiaan valmistautumaan syntymään, koska työkalu tarjoaa ylimääräisen ulottuvuuden vatsan ympärillä.

Osta nyt lantion kuntosali - 10 dollaria.00

Toisin kuin neljä edellä mainittua työkalua, lantion kuntosali ei ole tuote. "Se on online -lantion liikunta- ja koulutusvideoiden keskus. ”Tietoja kaikesta seksuaalisesta paikannusvinkistä paksusuolen hierontaan dilaattorihoitoon, lantion kuntosali tarjoaa asiantuntijaohjatun sisällön auttaaksesi rentoutumaan, venyttämään ja vahvistamaan tiensä terveellisempaan lantionpohjaan."

Lantion kuntosali ei korvaa henkilökohtaista fysioterapiaa, eikä se väitä olevan. Mutta se tekee Anna ihmisille mahdollisuus työskennellä oireidensa parissa oman kodin mukavuudesta, jos henkilökohtainen fysioterapia ei ole heille saatavissa oleva vaihtoehto esimerkiksi hinnan, lastenhoidon tai maantieteellisten esteiden takia. "Lantion kuntosali voidaan käyttää myös lisäravinteena niille, jotka ovat aktiivisesti menossa lantionpohjan fysioterapeuttiin", Sauer sanoo.

Paras osa? 14 päivän ilmaisen kokeilun jälkeen pääsy maksaa 10 dollaria/kuukausi. Kun otetaan huomioon yhden lantionpohjan terapiaistunto.

Osta nyt

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.