5 elinikäistä kunto-vinkkiä 96-vuotiaalta uimarilta, joka jatkaa kultamitalien voittamista
2. Vaihda aerobisten ja voimaharjoittelujen välillä-älä unohda levätä
Aktiivisen pysyminen ei tarkoita, että sinun on noudatettava tiukkaa harjoitussuunnitelmaa joka päivä. Young sanoo, että aerobisten harjoitusten (kuten uinti, kävely, pyöräily ja soutu) sekä voimaharjoitukset (kuten painonnosto) tekevät aikaa monipuolisimmasta pyörteisestä kuntokeskeisestä elämäntavasta.
Älä pakota itseäsi treenaamaan seitsemän päivää viikossa. ". Hän sanoo pystyvänsä palaamaan lonkankorvauksesta vuonna 2019 ahkerasti seuraamalla hänen fysioterapia -ohjelmaa ja odottamalla paluuta uimaan, kunnes hän sai vihreän valon PT: stä.
3. Harjoittele ulkona, kun sää sallitaan-paikallisesti kävelemällä
Iässi riippumatta, nuori todistaa, että tavalliset kuuma tyttökävely voi olla hyödyllistä. Sydänterveyden lisäämisen lisäksi harjoituksen ulkopuolelle ottaminen lisää D-vitamiinitasoja, mikä voi tehdä ihmeitä mielialaasi-etenkin synkkyyden talvikuukausien aikana.
4. Älä unohda henkistä kuntoa
Kehosi ei ole ainoa asia, joka sinun on huolehdittava siitä, että pysyt kunnossa ikääntyessäsi. "Vahvista mieltäsi pelikorttien, lukemisen tai arvoituksen avulla", Young sanoo.
(Etsitkö inspoa? Tavallisella tapaan ja palokappaleilla on upeita vaihtoehtoja, jotka kaksinkertaistuvat taideteoksina ja sohvapöytänäytöinä.-A
5. Nauttia prosessista
Vaikea, kuten saatat kokeilla, et voi vihata itseäsi asentaja -elämäntapaan. Jos halveksit prosessia, on epätodennäköistä, että pidät siitä. Siksi Young korostaa, kuinka tärkeää on löytää toiminto, josta nautit.
"Suurin neuvoni kaikille uimareille tai kaikille, jotka haluavat päästä uimaan, on se, että sinun täytyy nauttia siitä", hän sanoo. ”Uinti on hienoa, ei vain siksi, että se on helppoa nivelissä, vaan myös siksi, että se yhdistää aerobisen ja yleisen liikunnan parhaat puolet. Kaikki johtuu elinikäisestä rakkaudestani uida ja pysyä aktiivisena-minä jatkan sen, koska nautin siitä."
